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アキシャスブログ

2017/04/19 Wed,

ニーイン・トゥアウト

こんにちは！
AXISの上松です！

ニーイン・トゥアウトとは専門的には、
股関節の内旋、下腿の外旋、膝の外反が同時に行われている状態です。

簡単に言うと、膝が内側へ向いているのに対して、つま先は外側に向いている状態です。

この状態は膝の内側に強い負担がかかるため、内側側副靱帯や前十字靭帯、半月板損傷につながりやすいです。

特に女性は、股関節を外旋する筋力が弱く、膝関節が内側に入りやすいニーイン・トゥアウトの状態になりやすいので、トレーニングによって正しい姿勢になれるようにしましょう！

随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2017/04/19 Wed,

油

こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は油のお話です。

油と聞くとあまり良いイメージが無いと思うのですが、油には良い油と悪い油があります。

まず悪い油の話から。
悪い油とは、簡単に言うと体に蓄積しやすい油のことです。
過酸化脂質やトランス脂肪酸などを指します。
過酸化脂質とは簡単に言えば加熱し酸化した油のことです。
炒め物などで加熱しすぎた油や、揚げてから時間の経った揚げ物などは油が酸化し、体に蓄積しやすい油になってしまいます。
次にトランス脂肪酸ですが、代表されるのはマーガリンやショートニングなどの人工的に作られた油です。
本来マーガリンの原料である植物性の油は固まらないという性質を持っています。
しかしマーガリンやショートニングは使いやすいように固形になっています。
これは科学的に変質させ作られた油だからです。
トランス脂肪酸は体の中に入っても分解されず、過剰摂取により体に蓄積しやすくなります。
バターにたっぷりのマーガリンを塗って食べるのが大好きな方、市販の食パンや、サクサク食感のクッキー、揚げて時間の経ったスナック菓子を好んで食べる方は特に要注意していただきたいです。

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2017/04/19 Wed,

食事制限

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

薄着の時期も近づき、ダイエットをしている方も多いと思います。
そこでみなさんが必ずと言っていいほど行うのが食事制限です。
みなさんはどうやって食事制限されていますか？
「炭水化物抜いてます！」
「揚げ物は食べてないです！」
「お肉も食べてないです！」
「果物は糖質が高いから食べない！」
こんな声をよく聞きます。

単純に摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体の中に蓄えたエネルギー源を使うので痩せていく事に繋がります。

「野菜をたくさん食べてます！」
と言われる方も多いですが、生野菜にたっぷりの市販のドレッシングをかける方も多いのでは？
これではせっかくの野菜も台無しです。
「コンビニで手に入るもので食事制限したいのですが。」
こんな声もよく聞きます。
コンビニで手に入るものはおいしいと感じさせるために味を濃くする為に塩分量が多かったり脂質の多いものも多いです。

短期間で一気にと考える方には糖質制限で良いと思います。
それでは通常の食事に戻った時にリバウンドする方が多いと思います。
普段からの食事を【低GI低脂質腹八分】に変えるだけで緩やかに体重を減少させ、リバウンドしにくい食事の摂り方ができるのではと思います。

【低GI低脂質腹八分】についてははまた次回。

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2017/04/19 Wed,

ストレートネック

こんにちは、AXISの和田です。

今回はストレートネックについてとりあげていきます。

ストレートネックとは、頚椎の生理的前湾角度３０度以下の首の状態のことを言い。

名前の通り頚椎がまっすぐになってしまい神経圧迫などを起こしてしまいます。

症状は、頭痛、目眩、肩こりなどがあります。

原因は、

①デスクワークやスマホの使い過ぎによって起こる姿勢不良

②車の衝突事故によるむち打ち

③バレエやダンスなどによる姿勢強制

の３つが多くの原因です。

間違ったストレッチや筋トレをしてしまう事で症状が悪化してしまう可能性があります。

AXISでは、お客様一人一人の症状にあわせたプログラムを提供しております！

ストレートネックや肩こりなどでお悩みのあなた！

ぜひ、AXISで頑張っていきましょう！

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2017/04/19 Wed,

糖質制限

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は糖質制限についてのお話です。

テレビや雑誌で大きな字で糖質制限という字を見ることも多いと思います。
【糖質制限】という字の通り糖質を制限するダイエットです。
簡単に説明すると、人が活動するために使うエネルギーの順番は食事から得られる糖質→脂質の順番で使われます。食事から摂る糖質、脂質をカットする事により体に蓄えた脂質を使おうというものです。
しかし脳は糖質で動いています。
体に糖質は貯めておけません。
糖質を摂らないのにどうやって脳のエネルギー源を確保するかと言うと、筋肉を構成するアミノ酸を体内で再合成して糖質にし、脳のエネルギー源とします。
筋肉を分解し続けるので糖質制限時には高タンパクな食事を取り筋肉量の減少を防ぎます。
ここで１つ落とし穴があります。
短期間の糖質制限は効果があると思います。長期間に及ぶ糖質制限は体内での血糖値を下げるために分泌するインスリンの分泌が低下する期間が長く、インスリンを分泌しにくくなる原因になるとも言われています。人の体は複雑です。何かを制限し続けるということはとても危険なことです。

糖質制限を行う際は必ず正しい知識と明確なダイエット計画、トレーニング計画をたててから行うようにしましょう。

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