こんにちは！AXISの桑田です！

本題の前に、コレステロールの種類をおさえておくと、
　悪玉コレステロールと超悪玉コレステロール・・・動脈硬化の原因になる
　善玉コレステロール・・・動脈硬化の予防になる

これをふまえ、中性脂肪とコレステロールの関係を見てみます。

中性脂肪が増えると・・・
　悪玉コレステロールは増える
　超悪玉コレステロールも増える
　善玉コレステロールは減る

動脈硬化予防のために、中性脂肪を減らしていきたいですね。
そのためには、バランスの良い食事と運動が大切です。

ここで、運動に着目します。

体を動かすためにはエネルギーが必要です。
このエネルギーになるものは何種類かあるのですが、今回はその中の一つである脂質についてみてみます。

運動をしてエネルギーを消費すると、血中の中性脂肪（脂質の一種）の量が減っていきます。
すると、血中の中性脂肪だけでは十分にエネルギーを出せなくなってしまいます。つまり、体を動かせなくなります。
そこで血中の中性脂肪を補うために内臓や皮下に蓄えられている中性脂肪が使われ始めます。
これが、運動によって中性脂肪が減るメカニズムです。

中性脂肪を減らすことで、悪玉コレステロールが減り、善玉コレステロールが増えます。結果的に、動脈硬化を予防することに繋がります。

AXISでは、お客様の体に合った運動を提供し、運動を継続できるようにしていきます。
随時体験レッスンを行なっておりますので、是非お越しください。
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こんにちは😃
AXISの上松です！

スポーツ選手は寿命が短いってきいたことありませんか？
実はこの話には科学的な根拠があります。

種目にもよりますが、スポーツをするときには多くの酸素を取り入れる必要があります。

酸素を取り入れるときに活性酸素が生じます。
この活性酸素は酸化作用があり、老化の原因となります。

つまり、スポーツをすると普通よりも多くの活性酸素を発生させることになり、老化が進みやすくなることで寿命が短くなりやすいです。

対策としてビタミンCを摂りましょう。
ビタミンCには抗酸化作用があり、活性酸素を抑える働きがあります。
アセロラやレモンを摂取してビタミンCをとり、健康維持しましょう！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

朝起きたら急に肩が痛くなって上がらないってことありませんか？

肩の痛みにはさまざまな原因と対策があります。

肩周りの関節の可動域の減少や、肩周辺の筋肉が硬くなる、睡眠不足や偏った食事などの生活習慣、猫背などがあげられます。

対策としては、まず痛みがひどい場合には安静にしましょう。
痛みが落ちついたらストレッチにより、肩関節の可動域を確保し、トレーニングで正しい姿勢を手に入れましょう！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は動脈硬化のメカニズムを見る中で、悪玉コレステロールが動脈硬化にどう関係するのかを見てきます。

動脈の壁は、いくつかの層によりできています。

まず、一番内側の内皮と呼ばれる層に傷が付くことがあります。
これは、高血圧や糖尿病が原因となることが多いです。

内皮が傷つくとその隙間から悪玉コレステロールが入り込みます。
この悪玉コレステロールは、内皮よりさらにもう一層内側の内膜というところに溜まります。

溜まった悪玉コレステロールは酸化していきます。
人間の体にとって、酸化はあまり良いことではありません。
そこで、体に悪いものを食べようとして白血球の一種の単球というものがやって来ます。

単球も内膜に入り、マクロファージになります。
すると、この部分がどんどん大きくなっていき、血管の内側にこぶ（プラーク）が出来ます。

この状態を、粥状動脈硬化と言います。
動脈硬化の一種だと考えて頂ければと思います。

血管の内側にこぶが出来ているわけですから、血管は狭くなっており血流が悪くなります。
しかし、多少血流が悪くなったところで自覚症状はほとんどありません。
体にとってはかなりまずい状態でありながら症状が出ないことから、動脈硬化はサイレントキラー（静かな殺し屋）と呼ばれたりしますね。

そしてこのこぶ、破れて出血することがあります。
すると血の塊（血栓）ができ、血管が完全に詰まります。
また、血栓が血流にのって移動し、もっと細い血管に詰まってしまうこともあります。
詰まるということは、その先の組織に酸素や栄養を届けられなくなるわけですから、かなり重い症状が出ます。

脳血管疾患や心疾患は、日本人の死因の上位に入ってきますが、これらの主な原因は動脈硬化なのです！

生活の中に運動を取り入れて動脈硬化を予防したい方、ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの桑田です！

今回はコレステロールに着目します。

コレステロールは吸収されるとまずは血液中に入ります。
血液中に入ったコレステロールは肝臓に運ばれそこで貯蔵されます。

よく、善玉コレステロール、悪玉コレステロールという言葉を耳にすると思います。
血中のコレステロールを肝臓に運ぶ働きをするのが善玉（HDL）、肝臓のコレステロールを血中に運ぶ働きをするのが悪玉（LDL）です。

どちらも必要なものなのですが、現代人の生活習慣だと後者の作用に困らせられることが多いので、「悪」と名付けられたのでしょう。
実際、悪玉コレステロールは動脈硬化に働きますので、この数値が高い場合は注意が必要です。

健康診断などで血液検査をするとコレステロール値が分かりますよね。
心配のある方はぜひAXISへお越しください！
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