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アキシャスブログ

2017/04/23 Sun,

高血圧

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、高血圧についてお話しします！

血圧とは、血管の中を血液が通る時に血管にかかる圧力のことをいいます。心臓は毎分60〜70回程度、ポンプのように血液を血管へ送り出し、血管を全身へ巡らせています！

心臓が収縮して血液を押し出したとき、血管にいちばん圧力がかかることを収縮期血圧(最高血圧)といいます！
収縮したあと、心臓が広がり圧力がいちばん低くなることを拡張期血圧(最低血圧)といいます！

収縮期血圧、拡張期血圧のどちらが高い数値でも高血圧といいます！
ここでいう高い値は、
収縮期血圧が140mmHg以上または
拡張期血圧が90mmHg以上になります！

では、なぜ高血圧がよくないと言われているのでしょうか？
高血圧が続くと心臓は過度に働こうとし心筋を増やしていきます。これを心肥大といいます。また、血管は高い圧力に耐えられるように厚い壁を作ろうとします。さらに慢性的に高い圧力にさらされると、血管は弾力性を失い硬化していきます。

そうなることで血管はもろくなり、破れやすくなってしまうのです。これが脳で起きたら脳梗塞、心臓で起きたら心筋梗塞といった重大な病に侵されてしまうのです。

高血圧でお困りの方、AXISで一緒に健康的な体を取り戻していきましょう！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/04/23 Sun,

積極的にとるべき脂肪？

こんにちは！AXISの桑田です！

脂肪の取りすぎは肥満の原因になるため、脂肪を出来る限り避けようとする傾向があると思います。
確かに過剰摂取は良くないのですが、実は積極的に摂取していきたい脂肪もあるのです！

まず、脂肪の分類です。
脂肪の大部分は脂肪酸というもので出来ています。
これは人間の体の中では細胞膜の材料などに使われ、余った分は中性脂肪の形で皮下脂肪や内臓脂肪に蓄えられます。

脂肪酸は大きく、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類することが出来ます。

飽和脂肪酸は常温で固体のものが多く、代表的なものに動物性の油やバターなどがあります。
不飽和脂肪酸は常温で液体のものが多く、代表的なものに植物油や魚の油などがあります。

不飽和脂肪酸はさらに細かく分類されるのですが、その中に、体内では作ることが出来ない脂肪酸があります。
体内では作れないため、それらの脂肪酸は食品から摂取する必要があります。
この脂肪酸のことを必須脂肪酸と言います。

油は何でも危険と言って避けてしまうのではなく、必要な油を見極めて摂取していくことが大切です。
次回、必須脂肪酸について詳しく書かせていただきます。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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2017/04/23 Sun,

群発頭痛

今回は、群発頭痛についてお話しします！

群発頭痛は、強烈な痛みがあり、ある期間毎日同じ時間におこってしまいます。
症状にはいくつか特徴があります。
・目の奥がえぐられるよう、じっとしていられない
・持続時間は1〜2時間、ある期間毎日のように決まった時間に痛む
・直前に目のかすみ、首のはりなどの前触れ
・目の充血、涙目、鼻水などの自律神経症状が伴う
・男性に多い…などです。

原因は分かっておりませんが、こめかみの血管拡張がおきているためと言われています。また、流涙や鼻水の症状から自律神経から異常な命令が出されているとも言われています。
他にもアルコール、ニトログリセリンで誘発される場合もあると言われています。

発作時の応急対策として、痛むところを冷やして、手元の鎮痛剤を飲むのが良いでしょう。
また、発作が起こりそうになったら、窓を開けて深呼吸を繰り返すという方法もあります。
あまりにもひどい場合は、しっかりと病院に行きましょう。

AXISでは、様々なトレーニング、ストレッチがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/04/23 Sun,

緊張型頭痛

こんにちは。AXISの一原です！

今回は、緊張型頭痛についてお話しします！

緊張型頭痛には、痛みの特徴があります。
・肩こりとギューとしめつけられる痛み
・圧迫感、重たい感じがとれない
・後頭部を中心に両側が痛む
・首や肩のコリや眼の痛み…などあります。

原因は、筋肉が緊張することから痛みが起こります。
・普段からの姿勢の悪さ
・首の骨などの骨格、体型の歪み
・首や肩のコリ、緊張
・眼の疲れ、歯の噛み合わせ
・ストレスや精神的な緊張…などがあります！

痛みの予防、対処として原因となる筋肉の緊張を解消すること、起こさせないようにすることです！
正しい姿勢とり、骨格、体型の歪みを改善する、痛くなったら入浴や、こっている部分をホットパックなどで温める、マッサージや指圧、ストレッチでほぐすという方法があります！
痛みのある方は試してみて下さい！

AXISには、肩こりを解消するストレッチがございます！
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2017/04/23 Sun,

疲労回復させる食べ物は！？

こんばんは
AXISの小川です。
疲労回復させる！食べ物は？
疲労回復にいい食べ物といえば豚肉です。疲れに効くビタミンB1が牛肉の10倍入っています。エネルギー源である炭水化物をしっかりとエネルギーに変えてくれます！
ビタミンB1は豚肉以外にも大豆、いんげん豆、鶏肉、カツオ節にも豊富に含まれています。
しかし豚肉だけ食べても逆効果です。そこで豚肉と一緒にとりたいのがクエン酸になります。クエン酸は柑橘系、パイナップル、キウイ、トマトなどに多く含まれています！

ビタミンB1とクエン酸を組み合わせて疲労が溜まっている方は疲労回復を促してみてはいかがですか？
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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