2017/04/25 Tue,
プロテインについて
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、プロテインについてです。
プロテインは、運動後45分以内に摂取するのがオススメです。運動後やトレーニング後の私たちの体は、さまざまな筋肉細胞が傷ついている状態です。
傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、運動後の食事をジュースやサラダなどで済ませてしまうと筋肉の修復には効果が不十分です。
そのために、運動後には栄養バランスのとれた食事やプロテインでタンパク質を摂取するのが良いです。
また、運動後の体は、大量にエネルギーや栄養素を消費したために一種の飢餓状態です。
飢餓状態の体へ食事やプロテインを与えてあげるとみるみる吸収されます。
なお、運動後45分以内であれば、筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われています。
では、なぜ運動後45分以内にプロテインを摂取しなければならないかについてです、
その理由は、タンパク質同化作用は45分後までがピークだからです。タンパク質同化作用とは体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用のことです。
たんぱく同化作用が高いタイミングにアミノ酸やタンパク質を摂取すれば、より筋肉を形成しやすいということになります。
AXIS では、ストレッチやトレーニング、栄養面でもサポートしていきます。
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