こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は「脂肪と糖に効く！」についてのお話です。

脂肪の吸収や血糖値の上昇を緩やかにしてくれるお茶などとても流行っていますね。

中でも難消化性デキストリンというとうもろこしを主成分とした食物繊維が使われた商品についてのお話です。

食物繊維には食事と一緒に摂ることで腸内での脂肪と糖の吸収を穏やかにし、血糖値上昇を緩やかにし、脂肪を吸収しにくくしてくれる役割をします。

難消化性デキストリンとは水溶性食物繊維の一種で、人の消化酵素では分解されにくいものですが、大腸内で腸内細菌のもつ消化酵素で分解され短鎖脂肪酸と言われる体の粘膜組織に必要不可欠な物質へと変わります。

これだけを摂る！！なんて偏りは良くないです。
体の機能に必要不可欠な栄養素はたくさんあります。
お肉、お魚、野菜、炭水化物なども一緒にバランスの取れたお食事にプラスしていただく事が大切で、食生活の改善こそが健康へ繋がる事だと言えます。

脂肪と糖が気になる方はまずは食生活を見直してみることが一番です。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
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こんにちは！AXISの仲谷です！

プロテインは本当に必要なのか
トレーニングだけだはパフォーマンス向上には限度があります。
技術面では差をつけるのは難しく、フィジカル面の差が影響が出てきます。
土台となる強靭な肉体を作るためにはトレーニングを行っても、十分な栄養摂取なしでは、疲れてしまったり、疲労が残るだけです。

それなら、ご飯でしっかり摂取すればいいと思います。
ですが、トレーニングの1時間後は筋肉が1番たんぱく質を取り込みやすい時間(ゴールデンタイム)があります。
ですが、食事では吸収速度が遅いためゴールデンタイムを逃してしまいます。

しっかりとした肉体を作るにはゴールデンタイムを逃さないようにトレーニング1時間後に栄養摂取が必要です。
そのため食事では時間的に難しい面があるのでプロテインがここで必要となるのです。

AXISでトレーニングをして、栄養摂取をし素晴らしい肉体を手に入れましょう！
ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

スーパーフードという言葉を聞いたことはありますか？
そもそもスーパーフードとは、
健康に有益と考えられている、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養分を多く含む食品で、厳密な定義はないが人類が食してきた歴史の長い食物由来のものを示します！

簡単に言うと、
栄養バランスに優れており、栄養価が高く、一般的な食品とサプリメントの中間の食品になります。

食品例は、
・アサイー
・ココナッツオイル
・スピルリナ
などがあります。

これからの食品をしっかりとって、
かつ、AXISでトレーニングも行い
バランスのとれた体を一緒に目指していきましょう！

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こんばんは！
AXISの上松です！

今回は疲労回復に効果がある食べものをとりあげていきます！

まずはなんといっても豚肉です！
豚肉に多く含まれているビタミンB1が疲労を取り除いてくれます！

さらに豚肉とともにレモンなどのかんきつ系の食べものに含まれているクエン酸を摂ることで、ビタミンB1とクエン酸の相乗効果によりさらに疲労回復が期待できます。

精神的な疲れには、ニラや玉ねぎなどのネギ類が効果的です。
ネギ類に含まれている硫化アリルには神経鎮静作用があり、気持ちをおだやかにしてくれます！

疲れたときには食べものを工夫して元気を取り戻しましょう！

随時体験レッスンを行なっております。
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こんにちは！AXISの仲谷です！

いきなりですが、速筋繊維と遅筋繊維を聞いたことはありますか？

まず、筋繊維を大きく２つに分けると、
速筋繊維と遅筋繊維に分けられます。

まず、速筋繊維とは
瞬間的に大きなちからを発揮する筋肉です。
たとえば、陸上の短距離選手などがあげられます。
しかし、速筋繊維は瞬間的にすごいちからを発揮しますがその分維持するのが難しいです。
そして速筋繊維は体の中に少ない糖質をエネルギーとして使います。
少ない分速筋繊維は瞬間的にしか使うことができません。
そのため、普段の生活では速筋繊維をあまり使うことはありません。

次は遅筋繊維です。
これは、
長時間、力を維持する筋肉です。
主に有酸素などの運動に使われる筋肉なのでマラソン選手などは遅筋繊維が多いです。
この有酸素運動では脂肪をエネルギーとして使うためダイエットに有酸素運動を取り入れることで、遅筋繊維を鍛えることができます。

まとめると、
速筋繊維は筋力トレーニングに適しており、遅筋繊維は有酸素運動に適しています。

速筋繊維と遅筋繊維について理解して、
AXISで一緒にトレーニングしていきましょう！
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