こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は腱板損傷についてとりあげていきます！

腱板損傷は野球肩とほぼ同じ症状で、腕を上げる動作時に痛みがでます。
ひどくなると安静にしていて何も動かしていないのに痛みが生じるようになります。

肩脱臼との違いは肩を全く動かせないわけではなく、ある程度は動かせるということと、肩を指で押しても痛くないことです。

注意点として、症状がひどくなるまでは我慢して運動を継続できる程度の痛みなのですが、そのまま運動を継続すると腱板が損傷していき最後には切れてしまうため、早めに適切な処置をしましょう。

痛みがひどい場合には冷やし、痛みが落ちついたらあたためることが基本的な治療となります。

また、肩関節にのみ負担をかけず、体幹の連動で体を動かせるようにトレーニングすることも予防・改善に効果的です。

トレーニングしたい方、ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの桑田です！

地面に置いてある重い荷物を持ち上げるシチュエーションを想像して下さい。

肘を伸ばした状態から曲げていくことでも荷物は持ち上がります。
しゃがんだ状態から肘の曲げ伸ばしはせずに、足の力で持ち上げることも可能です。しゃがんだ状態から立ち上がるわけですから、膝と股関節は曲がった状態から伸びるということです。

どちらが楽なのでしょう？

肘を曲げる力のマックスを1と考えたとき、膝を伸ばす力は3あります。そしてなんと、股関節を伸ばす力3.3ぐらいになります。

下半身を使った方が体を傷めにくく、楽に持ち上げられるということです。

AXISで体の正しい使い方を知り、関節に過度な負担をかけないようにしていきましょう。

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こんにちは！AXISの桑田です！

股関節は様々な方向に動きます。
動きの中の一つに外旋という動きがあります。
これは、足を外にねじる動きです。
この動きに大きく作用する、深層外旋六筋というものがあります。

内閉鎖筋
外閉鎖筋
上双子筋
下双子筋
梨状筋
大腿方形筋

という6つの筋肉です。
これらは日常生活においては、立っているときや歩いているときの方向転換の動きでよく使われます。
スポーツにおいては、バスケットボールのターンなど、方向を素早くかえる動きでよく使われます。

軸足をしっかりとさせておくことは、もう片方の足を自在に動かせることにも繋がります。

スポーツのパフォーマンスを向上させたい方、ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの桑田です！

お尻には沢山の筋肉がありますが、その中の一つに中殿筋という筋肉があります。
この筋肉は、腰の骨(骨盤)と太ももの骨(大腿骨)を繋いでいます。大殿筋というさらに大きな筋肉にほとんど覆われているため、外からはあまり見えない筋肉なのですが、歩行においてとても重要か役割をしています。

歩くときは片足が地面から離れることで、片足立ちになるタイミングがあります。
この時に、骨盤がぐらつかずに地面と水平の位置を保てるように働いているのが中殿筋です！

この筋肉が弱くなったり麻痺が出たりすると、歩行などで片足立ちの状態になったときに上手くバランスがとれないようになってしまいます。

最近歩くことに不安が出てきたという方、ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの桑田です！

腱鞘炎の中でもドゥケルバン病とバネ指は特に起こりやすいです。　
今回は、ドゥケルバン病についてです。

痛みは手首の親指側に出ます。
ここには、親指を手のひらとは反対の方に反らせたり、親指を人差し指から離したりするときに動く腱が通っています。
この腱や、これの通り道を作っている腱鞘に炎症が起きることがドゥケルバン病です。

体は使えば傷つくものですが、人間は自然治癒力によって傷を治しながら生活しています。
しかし、傷付くスピードが速すぎたり、治すスピードが遅くなったりすると、修復が追い付かずに炎症を起こしてしまうのです。

修復のスピードを高めるには、血行を良くすることが大切です。筋肉が硬いと血の流れを妨げてしまうため、運動やストレッチで筋肉の柔軟性を高めることが重要です。

この病気は親指をよく動かす人に起こりやすいため、スマホやパソコンの操作を沢山する人は要注意です。

指を動かす動作では、手の先の方だけでなく前腕も上腕も、肩周辺も連動して動きます。
AXISで、より広範囲の筋肉の柔軟性を高め、炎症を起こしにくい体を作って行きませんか？

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