こんにちは、AXISの和田です。

今回は《正しい姿勢》

をとりあげていきます。

正しい姿勢で日常生活を過ごせれると関節にかかる負荷が軽減され肩こりや腰痛などの改善、予防ができます。

正しい姿勢とは、色んな姿勢のチェックの仕方があります。

例えば・・・歩行動作の姿勢、座っているときの姿勢、立っているときの姿勢 など多々ありますが、今回は立っている姿勢で横から見たときの姿勢をピックアップしていきます！

横から見たときのチェックポイント！

⚪︎耳たぶ

⚪︎肩（肩峰）

⚪︎股関節の中央（大転子）

⚪︎膝関節の前方

⚪︎外くるぶしの前方

が縦一直線になっているのが、1番良い姿勢となります。

日頃から意識して、関節の負担が少ない姿勢！ そしてカッコ良い姿勢を意識して下さい！

この動画は姿勢改善のトレーニングです！

痛みがある方は無理せずに行いましょう！

また痺れがある方は神経痛の可能性があります！ AXISでは神経痛 改善のレッスン等も行っています！

随時、体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は肩甲骨についてです。

肩甲骨とは、背中の上方についている逆三角に近い形をした骨です。
この骨、ついているのは背中ですが、腕を動かす際に連動しているのです。

肩甲骨は本来、
　上に持ち上がったり、下にさがったり
　外側に開いたり、内側に寄ったり
　回転したり
と、様々な方向に動きます。

しかし、日常生活で体を大きく動かしていなかったり、長時間同じ姿勢をとり続けたりすると、肩甲骨周辺の筋肉が固まったり衰えたりします。
すると、肩甲骨が動かなくなり、それが腕の動かしにくさに繋がることがあります。

肩甲骨周辺の筋肉のコンディションが良くなれば、腕の動きだけではなく、姿勢が良くなって若々しく見えたり、けがをしにくくなったりと、良いことが沢山あります！
そこで今回は、肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

ご自宅や職場でもできる運動になりますので、ぜひお試しください！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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こんにちは！AXISの桑田です！

今回はトレーニングを行う時のフォームの重要性についてです。

せっかくトレーニングをするなら、バランスよく綺麗に筋肉をつけていきたいですよね。
スクワットの動きについて考えてみましょう。

この動画の動きがスクワットです。
簡単に言えばしゃがんで立つ動作ですが、この動作の中にも注意すべきポイントは沢山あるのです。

間違ったフォームでトレーニングし続けると、関節を痛めてしまうことがあります。
また、筋肉が一か所に集中して付き、それ以外のところにはつかずに体のバランスが悪くなることもあります。
そうなると、姿勢が悪くなったり、スポーツのパフォーマンスが低下してしまったりということが起こります。
AXISでトレーニングし、体にとって良い筋肉のつけ方をしていきましょう！

AXISは、今月新しく2つの店舗をオープンいたしました。
名古屋市内の原駅付近と大曽根駅付近にございます。
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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、頭痛についてです！

頭痛にも様々な種類がありますが、今回は病気が原因で起きているわけではない頭痛についてです。
特によくあるものに、片頭痛と緊張性頭痛があります。

まず、片頭痛についてです。

頭に脈打つような痛みが走る頭痛です。
特に女性に多く、頻度は多い人で週に1～2回です。

原因は、脳の血管が拡張し、その周辺の神経を圧迫することだと言われています。
気圧が低いときは血管が拡張しますので、気候の変化が密接に関わっていることもあります。

この状態の時は脳に刺激を与えない方が良いため、暗い部屋で安静にすることが良いとされています。

次に、緊張性頭痛についてです。

頭蓋骨を包んでいる筋肉が収縮し、頭を締め付けられるような痛みが生じます。
幅広い年代に見られ、頭痛の大部分を占めているのがこの頭痛です。

原因は、精神的なストレスがかかること、長時間の作業などで肩や首の筋肉が硬くなることです。
筋肉が硬いと血行が悪くなり、頭に十分に栄養が届かなくなります。

そのため、血行を良くすれば改善する場合が多いです。
そのために、肩や首の筋肉の柔軟性を高めることが大切です。

そこで今回は、肩を大きく動かす運動を紹介します！

AXISへでは随時体験レッスンを行なっております。
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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はふくろはぎを伸ばしつつ、胸椎も伸ばせるストレッチを紹介します！

動画のようにバランスディスクにつま先を乗せて行います。

ポイントは、膝が曲がってしまうとうまく伸ばせなくなるので、しっかり膝は伸ばしたまま行うことと、腕を上げるときに股関節まで開くのではなく、股関節は固定したまま胸を開いていきましょう！

AXIS では、胸、ふくろはぎ周りを鍛えるトレーニングやストレッチなど多くのメニューがあります。
気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

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