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アキシャスブログ

2017/04/27 Thu,

生活習慣病(サイレントキラー)

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は生活習慣病について説明します。

まず生活習慣病とは
食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群です。
例では高血圧、糖尿病、脂質異常症などがあります。

ここで運動療法をとれば、
コレステロール値を下げるほか循環器系の疾患でも死亡率を下げることができます。
他にも運動を行うことで筋肉の細胞内に血中のブドウ糖を取り込みやすくする働きを持ちます。
そのため、血糖がながりやすくなり、糖尿病予防にもなります。
この運動療法には
・有酸素運動
・筋力トレーニング
・ストレッチなどがあります。

今回は一例としてAXISで行なっている
大胸筋(胸)のストレッチを紹介します。

この動画ではしっかりと頭を床に近づけることにより胸な筋肉を伸ばすことができます！
他にもAXISではお客様に合わせたメニューを提供させてもらっています！
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

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2017/04/27 Thu,

腰痛に悩まされている方

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はよくある腰痛について説明します。
まず、腰には腰椎という5つの骨がブロックのように積み上げられています。
腰痛の多くはその腰椎に負担がかかったりして起きる障害です。

この腰痛の原因はさまざまですが、
腰椎を直接障害するものや神経などを圧迫して起こることがあります。

対処法としては、
腰椎の周りの筋肉をストレッチなどでほぐして神経などを圧迫している原因となる筋肉をストレッチすることがよいでしょう！

そして今回は、腰痛の原因ともなりえる筋肉のもも裏(ハムストリングス)のストレッチを紹介します！

このようにお尻をしっかり後ろに引くことでもも裏の筋肉がしっかり伸びます！
他にもAXISでは姿勢改善や腰痛のためのメニューがあります！
気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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2017/04/27 Thu,

睡眠不足は暴飲暴食のもと

こんばんは！
AXISの上松です！

なぜだかわからないけど無性に食べたくなるときってありませんか？

実はその食欲は睡眠不足が関係している可能性が高いです。

睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌が少なくなるためついつい食べすぎてしまいます。

忙しくても極力睡眠は7時間はとり、食べすぎによる肥満を予防しましょう！

今日はメディシンボールを使った肩甲骨のストレッチを紹介します！

AXISでは、随時体験レッスンを行なっております。
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2017/04/27 Thu,

股関節を柔らかくしましょう！

こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はハードルを使った股関節のストレッチを紹介します！

ランジなど股関節を縦に動かすトレーニングやストレッチに対して、横の動きは少ないです。

横の動きも練習していくことで、縦の動きに使う筋肉とは違う筋肉が鍛えられ、股関節の安定性が向上し正しい姿勢をとりやすくなります！

なれてきたらどんどんハードルを低くしてより低い姿勢でできるように挑戦してみて下さい！

AXIS では、お客様にあったトレーニングをしていきます。ぜひ一度AXIS へお越しください。

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2017/04/27 Thu,