こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、足底筋についてです。

足底筋という名前を聞いて、多くの人は、足の裏に存在している筋肉だと思ってしまうかと思います。しかし、実はこの筋肉の位置するところは、ふくらはぎの深層部になります。つまりふくらはぎのインナーマッスルということになります。

日常生活では、高い位置にある物を背伸びして取る際のつま先を伸ばす動き、起伏のある地面などを歩く際につま先立ちになる際の動きに関与します。

また、スポーツの際には、ランニングやダッシュ、ジャンプの際、走ったりジャンプする時にヒラメ筋や腓腹筋の動きを補助しています。

足底筋のストレッチやトレーニングは大切になります。お客様にあったトレーニングやストレッチをしていきます。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、下半身のバランスのトレーニングについてです。

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今日から1日一本AXIS のトレーニングやストレッチを紹介していきます。

今回は、足の付け根、(腸腰筋)のストレッチです。
足をしっかり90度まであげて、横に開いていきます。
足が下がらないようにしっかり保ちましょう。

ぜひ家でもやって見てください。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、捻挫癖についてです。

一度足を捻ってしまい、それから、捻挫を繰り返してしいる。捻挫が癖になっていませんか？

捻挫とは、骨と骨を繋いでいる関節部分（靭帯・腱・軟骨など）の損傷のことです。関節部分に運動許容範囲を超えた負荷がかかることで起きます。関節のある部位ならどこでも起きる可能性がありますが、実際には足首や手首などで発生しやすいケガです。

ではなぜ、捻挫癖になってしまうのか。それは、関節を固定する靭帯が緩んだままになることが原因です。一時的に靭帯が伸びているだけの軽傷の捻挫であれば、おおよそ1週間ほどで痛みや腫れは引きますが、靭帯は完全に回復していません。このままの状態で運動などを再開してしまうと、ちょっとしたことでも再び捻挫をしてしまいます。そして、何度も捻挫を繰り返しているうちに靭帯が元の形状に戻らなくなるため、関節がグラグラと不安定なままになります。これがいわゆる捻挫が癖になった状態です。

そのために、足首の靭帯が緩んだ周りの部分の筋肉を鍛えてる必要があります。AXIS では、バランスディスクや、バランスマットに乗ってトレーニングをするメニューがあります。足首を鍛えて、捻挫を予防しましょう。

今回は、ディスクを使った下半身のトレーニングを紹介します。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

日常生活を送っていて気になる方は多いと思います。
なぜ、自分は股関節がこんなに固いの？

この股関節が固いのはさまざまな理由がありますが、
多い例としては、
臀部、股関節筋群の拘縮、不良姿勢による動作制限、筋肉の萎縮による機能低下でふ。

このようなことで悩まされたら、
その機能低下している筋肉へ直接アプローチをかたり、ROMトレーニング(可動域を広げるトレーニングのこと)などが有効になります。

そして、一例ですが
AXISでのストレッチを１つ紹介させてもらいます
まずはこちらをご覧ください

足の方向だけでなく、もも裏の内側にもアプローチできるストレッチになります。
こちらをみて、AXISのトレーニングやストレッチが気になったという方

ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今までこのようなことはありませんでしたか？
風邪をひいたときに身体中の関節が痛むことです。
この関節痛は風邪の細菌やウイルスなどが原因なのです。
主に免疫細胞の働きが原因になりますね。

この時は関節痛より先に風邪の治療を優先しましょう！
実は関節痛に効く風邪薬もあるので気にかけてみてください。

話は変わりますが、
これからAXISでのトレーニング、ストレッチを１つ紹介させてもらいます
まずはこちらをご覧ください。

これはスクワットと言って下半身の自体重のトレーニングを行なった後、片足を持ち上げてお尻の筋肉(殿筋)をのばすストレッチの組み合わせになります。
自宅でも簡単に行えるので是非行なってみてください。
そして、
AXISのどのようなトレーニングをしているか気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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