こんにちは。AXISの藤原です。

今回は海馬傍回についてのお話です。

海馬傍回とは、海馬の周囲に存在する灰白質の大脳皮質領域のことです。この領域は記憶の符号化及び検索において重要な役割を担っています。この領域の前部は嗅周皮質(嗅周野)及び、嗅内皮質(嗅内野)を含んでいます。嗅周皮質は、嗅周野は高次感覚連合野と内側側頭葉記憶システムの中間点に位置する。嗅周野、嗅内野はエピソード記憶に関連すると言われています。また、アルツハイマー病はこの嗅内野が関係していると言われています。

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はタウリンについてお話しします。

皆さんはタウリンという言葉を知っていますか？

最近だと薬局やコンビニでも多く見られるようになりましたがなにか思い当たるような物が思いついたでしょうか？

タウリンが多く配合されているものとして代表的な物に栄養ドリンクがあげられます。栄養ドリンクではなくてもカキやイカ、タコ、しじみの魚介類にも含まれていると言われています。

そんなタウリンは一体どんなことに役立っているのかといいますと肝機能の手助け(肝臓の手助け)、心臓の筋肉を働かせる、血圧を下げる、上昇を抑えるなどの効果があります。

よく栄養ドリンクとエナジードリンクの違いはなんなのか知らない方や気になる方がいますがこれはいたってシンプルでタウリンが配合されているかされていないかが大きな違いです。栄養ドリンクは薬として認められた物でつまり医薬品です。エナジードリンクの多くは清涼飲料水です。タウリンは医薬品にしか配合できないという決まりがあるのでエナジードリンクには一切はいっていません。

その代わりにエナジードリンクにはアルギニンというタウリンに似た作用をもつ成分が含まれていることが多いです。

効果はタウリンよりもうすいものの医薬品でなくても配合してもいいというのがアルギニンの特徴です。

気になる方は栄養ドリンクやエナジードリンクを購入した際に成分表をみてみてください。

タウリンについてもっと知りたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はビタミンBについて紹介します。

ビタミンBといってもたくさんの種類があります。今回はそのなかでもビタミンB1、ビタミンB2についてお話しします。

まずは最初にビタミンB1、ビタミンB2の主な役割をお話しします。

ビタミンB1

糖をエネルギーに変える働きがあります。

ビタミンB2

糖、たんぱく質、脂質の代謝とエネルギー産生に関わってきます。

一体どうやってビタミンB1、ビタミンB2はとれるのかといいますとビタミンB1は豚肉、魚卵、玄米などに含まれています。豚肉はブタミンとも言われるほどビタミンが豊富に含まれているのでビタミンを摂取したいのであれば豚肉が食べやすく効率的にとれると思います。

ビタミンB2は牛乳、卵、レバー、緑黄色野菜などに含まれています。このなかなら牛乳、卵が買い求めやすく比較的簡単に食べれたり、飲めたりするのでいいと思います。

ビタミンがしっかりとれているかを判断するために自分の尿の色を確かめてみてください。栄養ドリンクなどにはビタミンが豊富にふくまれています。そういう飲み物を飲むと尿の色が濃くなります。それはとりすぎた分のビタミンが溶け出して尿と一緒に排出されているからです。なので今日はしっかりビタミンをとることができたと思った日は尿の色の濃さで確かめるという方法もあります。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はゴーヤについてお話しします。
ゴーヤは夏に旬の食材で1本あたり43kcalと低カロリーな食材です。ゴーヤには不溶性食物繊維、ビタミンC、モモルデシンなどが含まれています。
不溶性食物繊維は、腸の動きを良くする働きがあり、腸に溜まっている便を押し出してくれたり善玉菌のエサになり腸内環境を整えてくれる働きがあります。次にビタミンCについてです。ビタミンCには白血球をより活性化する働きがあります。すると白血球が色々なウイルスを退治してくれるため風邪予防や風邪をひいたときなどに食べるのがオススメです。ですがこのビタミンCは熱に弱いため食べるときはサラミなどにして食べると良いです。
最後にモモルデシンについてです。モモルデシンはゴーヤの苦味成分であり、胃を刺激することにより胃液を分泌する働きがあります。胃液によって食べ物が消化されると食欲増進効果が期待できるため夏バテで食欲がないときに食べると食欲が出てきて夏バテ改善のつながりが期待できます。
以上がゴーヤの効果です。ですがゴーヤは食べ過ぎるとモモルデシンにやって胃液が過剰に分泌され胃に負担をかけ腹痛を起こす恐れがあるので食べ過ぎには注意しましょう。

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「腓腹筋」についてお話しします。

ふくらはぎを構成している筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋があげられます。

腓腹筋は、内側頭と外側頭の２つがあります。

起始

内側頭: 大腿骨内側顆の後面

外側頭: 大腿骨外側顆の後面

停止

アキレス腱を経て踵骨後面の踵骨隆起へ停止

作用

足関節の底屈

膝関節の屈曲

支配神経

脛骨神経(S1.S2)

腓腹筋は足関節が背屈している時は、膝関節の屈筋として、また、膝が伸展している時は、足関節の底屈筋として力を発揮します。

膝を伸ばした状態でのカーフレイズを行うとこの筋を強化する事ができます。ストレッチをする際は足先はまっすぐに向け、踵は床につけたままにしておきます。また、腓腹筋のストレッチを強調するためにはストレッチをつうじて膝は完全伸展位を保持します。

腓腹筋を鍛えることによって、足のむくみや脚やせが期待されます。ぜひ、脚やせしたい人は体験にお越しください！

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