こんばんは。AXISの一原です！

今回は、テニス肘についてお話しします！

テニス肘は、上腕骨外側上顆炎と言われており、硬式テニス選手がバックハンドストロークを打つ際に俗に言う「平手打ち」など誤った打ち方を繰り返して発生すると言われております。

すなわち肘を伸ばしながら手関節を無理に伸展させようとする動作やラケットの中心を外した打ち方では、指や手関節伸筋群に過大な伸張性収縮が繰り返し加わる事になってしまうのです。また、ソフトテニス選手はバックハンドを使わないため、この障害は発生しません。

治し方としては、基本的には絶対安静、ストレッチもやってはいけません。指を手の甲に反らせて手首と肘の間の筋を伸ばす、または冷えた状態で急に伸ばさず、暖めておくと良いです。暖めてから少しずつ伸ばして行けば、段々と良くなることもあるそうです！

今日は、肩甲骨のストレッチを紹介します！

AXISでは、数多くのストレッチやトレーニング方法がございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは！
AXISの上松です！

みなさんイライラしたときどうしていますか？

僕はついつい食べすぎちゃって翌日体重計に乗って後悔してます笑

イライラしたときには寝ることが効果的です。

睡眠には心身の疲労回復があります。
寝ることにより思考などの働きをになう大脳新皮質がリラックスすることができ、感情を整える働きのあるセロトニンが多く分泌されます。

イライラしたら暴食する前に寝ちゃいましょう！

今回はハードルを使ったスピードトレーニングを紹介していきます！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は坐骨神経痛をとりあげていきます！

坐骨神経痛とは、坐骨神経が様々な理由により圧迫されることにより生じます。
圧迫される理由として、椎間板ヘルニアや分離症があります。

腰痛、お尻や足のしびれなどの症状があらわれます。

腰や筋肉の周辺の筋肉の硬さや骨盤が間違った位置や傾き方により、生じるのでストレッチやトレーニングによって筋肉の硬さをとり、骨盤を正しい位置に戻していきましょう！

今回はハードルを使って股関節を動かすストレッチを紹介します。

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こんばんは！
AXISの上松です！

今回はハードルを使った瞬発力やジャンプ力向上のためのトレーニングを紹介していきます。

動画のように両足ジャンプで連続してハードルを越えていきます。

ポイントとしてジャンプして、着地してからまたジャンプするまでの時間をできるだけ短くしましょう！

アキレス腱をバネのように使うと足の設置時間を短く、次のジャンプまでの動作を早く行えるようになります。

強度が高いトレーニングなので、ウォーミングアップをしっかり行って体温を上げてから行いましょう。

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はハードルを使った股関節のストレッチを紹介します！

動作は動画のように股関節からしっかりと脚を引き上げます。

股関節の足の付け根には腸腰筋という筋肉を意識します。
この筋肉は足を引き上げる動作時に働きます。

この筋肉の柔軟性があがることで階段を登る時の動作が楽になり、走る時のスライド幅が広くなるのでしっかりストレッチしていきましょう！

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