BLOG

アキシャスブログ

2017/05/01 Mon,

大胸筋のトレーニング

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、大胸筋のトレーニングについてです。

大胸筋はその名の通り胸の部分の大きな筋肉で、鎖骨や肋骨、上腕骨を繋いでいる筋肉です。

大胸筋は、胸部の大きな筋肉を指しており、主な役割は、腕を閉じる・前に押し出す・下に押し下げる・上に押し上げるといった動作を司っています。また、大胸筋は上部・下部・外側・内側の4つの部位で構成されています。大胸筋を鍛える際は、部位別に分けて行うとより効率的に鍛えることが可能です。

また、胸筋下部を鍛えると基礎代謝を上げられます。全身にある筋肉の中でも、特に筋繊維の密集している大胸筋を鍛えれば、体全体の代謝UPを見込めます。代謝を上げることが筋肉の質を伸ばすことにもつながるため、しっかりとトレーニングしましょう。

AXIS には、お客様にあったトレーニングをしていきます。ぜひ一度AXIS へお越しください。

今日のストレッチは、股関節周りのストレッチです。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/05/01 Mon,

ギックリ腰について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、ギックリ腰についてです。

ギックリ腰の原因は
・腰の筋肉へ負荷の蓄積

・疲労の蓄積

・急激な腰への負荷

などが挙げられます。

対処方としては、一般的には急性の腰痛は冷やすべきと言われています。これはぎっくり腰に限らずどの怪我でもそうですが、急性期の怪我は炎症が起こっています。その炎症を抑えるためにいわゆるRICE処置と呼ばれる処置を行います。

R（安静）I（冷却）C（圧迫）E（挙上）ですので、冷却（アイシング）をするのが一般的な急性腰痛であるぎっくり腰への対処法です。

ギックリ腰を予防するためにも姿勢改善をするためにも体幹を鍛えることは大切になります。

今回は、体幹トレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2017/05/01 Mon,

BCAAについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、BCAAについてです。

BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称です。この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。
必須アミノ酸BCAAは筋肉トレーニング時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれる大切な栄養素です。
筋肉トレーニングや持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、
それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、筋肉の分解を始めてしまいます。
この状態が続くと筋肉は損傷し、筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。
自らの筋肉のBCAAエネルギー源として使われないようにするためには、トレーニング時に血液中のBCAAが不足しないようにしなければいけません。
なので、トレーニングの前にしっかりと必須アミノ酸BCAAを摂取しておきましょう。
では、今日のストレッチは、腿の裏のストレッチです。

家でもできるので、ぜひやってみて下さい。