こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は脊柱を反らす働きを持つ背面筋群である脊柱起立筋について説明します！

働きは主に脊柱を反らす働きになります。

外側には腸肋筋群が走り、その内側には最長筋群、その深層の脊柱近くには棘筋群が走行している
他にも
・棘間筋群
・半棘筋群
・多裂筋群
・頚椎の板状筋群
・後頭直筋群
・頭斜筋群
など脊柱起立筋には多くの筋群があります。

日常動作では
寝ている状態から体を起こす動きや、腕や足などの四肢の動きの根元であり、あらゆる動作の土台となる体幹部を固定する役割があります

それでは今回はその脊柱起立筋の関与しているトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください。

体幹をしっかり固めて、バランスも必要となる難しいトレーニングになります！
AXISにはお客様に合わせて難易度があります。
トレーニング内容など気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は背中の中央部分から上部の表面に広がる大きな筋肉の僧帽筋という筋肉について説明します！
主に、
・上部繊維
・中部繊維
・下部繊維
の3つに分けられます！

そして、この僧帽筋は三角筋という肩の筋肉の作用である腕を上げる動作の補助をしていきます。

日常動作では物を持ち上げる時に肩をすくめる動きなどで働く筋肉です。

スポーツ動作では、
柔道やレスリングで相手を引きつける動作やボートのオールをこぐ動作、重量挙げでバーベルを引き上げる動作、アメリカンフットボールでタックルをする際の頭部の固定などになります。

それではこれからその僧帽筋も関与しているトレーニングを紹介します！
こちらをご覧ください！

このように腕を引く動作の際に僧帽筋が関与してきます！
AXISではさまざまなトレーニングをお客様に提供しています！
気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩を覆う大きな筋肉の三角筋について説明します。

三角筋でも、
・鎖骨部(前部)
・肩峰部(中部)
・肩甲棘部(後部)
この3つに分けられます。

この三角筋は肩関節のほぼすべての動きに関与してきます。

動作では、
物を頭より上まで持ち上げる動作や野球など何かを投げる時、投げ終えた後腕振りのブレーキをかける時、ランニングなどの腕振りの時に使われる筋肉になります！

それでは、この三角筋の関与してくるストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

他にもAXISではさまざまなお客様にあったトレーニングメニューを日々考えています！
AXISのトレーニングが気になった方は

ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はバランスボールを使った上半身のトレーニングを紹介します！

両足をバランスボールに乗せて、まず動画のように足を高く上げて腕立て伏せを行います。
お腹にしっかりと力をいれてバランスをとり、余裕があれば胸を地面につけるとこまで落としましょう。

次に、動画のように足を内側に入れて腕立て伏せを行います。こちらの方がバランスがとりにくく強度が高いのでできる範囲で無理なく行いましょう！

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの仲谷です！

トレーニングをしている中で、
明らかにオーバートレーニングだと思ったことはないですか？

そもそも、オーバートレーニングは身体が疲れきった時にまたトレーニングをして、どんどん疲れが蓄積された時に起こります。
オーバートレーニングには種類が２つあります。
・交感神経優位型
・副交感神経優位型
があります。

交感神経優位型の場合は
常に落ち着かなかったり、イライラしたりという状態です。
副交感神経優位型の場合は
何もやる気が起きない、常に疲労感などの症状が出ます、

対策としては、トレーニングのやりすぎのため休養をとることになります。
しっかり休憩をとり、筋肉に超回復を起こしてからまた、トレーニングを行なっていきましょう！

それでは今回はバランスに関するトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください！

この動作をしている時は常に踵(かかと)同士はつけていてとてもバランスを保っているのが、難しいです！
道具などは必要ないので、自宅でも行なってみてください！
他にもトレーニングが気になった方がいましたら、
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6