こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

ゴールデンウィークに入り、日帰りでレジャーを楽しまれる方も多いのではないでしょうか？

楽しいからと張り切って動いて後になって「体が……(´Д`；)」なんて経験はありませんか？

原因として考えられるのは、普段から筋肉のケアができていない所にあるかも知れません。
例えばお仕事が長時間同じ姿勢である、パソコンなどによる視神経の疲れから来る肩こりが慢性的であるという方は、ケアしないでいればその連鎖で起こる筋肉の疲労によって筋肉は硬くなり関節可動域もどんどん狭くなっていってしまいます。

ひどくなるとギックリ腰だけでなく脊柱管狭窄症や腰椎分離症、腰椎ヘルニア、頚椎ヘルニアなどの疾患を引き起こしてしまうかもしれません。

普段から体を大きく動かすということは体を動かす神経系を整える為にも必要です。

週に２日は体を動かす習慣をつけたいですね。

今日の１日１トレは
「肩甲骨のダイナミックストレッチ」です。

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXIS の佐々木です。

股関節が硬い。

股関節には複数の筋肉が関与しており、そのいずれか一つでも固ければ股関節が硬くなってしまいます。

股関節の前後の開脚が苦手な場合、股関節を屈伸させる筋肉が弱いか、もしくはふくらはぎや大腿の裏、お尻や背中の筋肉が緩みにくいことが原因です。

また股関節の左右の開脚が苦手な場合は、大腿を外転させる筋肉の収縮力が低いか内転させる筋肉が緩みにくい、あるいはその両方が原因かもしれません。

筋肉の緊張状態によるものが多く、緊張状態が続くと筋肉が拘縮します。長時間のデスクワークなどで同じ姿勢で過ごすことが多いと股関節の筋緊張が起こりやすくなります。

そこで今回は、股関節周りと腰回りのストレッチを紹介します。

家でもできるので、やってみて下さい。

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こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

ゴールデンウィーク中にお出かけをされる方も多いのではないでしょうか。
移動は電車、新幹線、飛行機、車と様々ですが、共通点は「長時間同じ姿勢」という所ですね。
中でも車での移動は自由度が少ない上に座った姿勢で右足だけを動かし続けるので左側に体が傾きがちです。
背もたれの傾きなどが原因で長時間猫背姿勢でハンドルを持つなどという姿勢にはなっていませんか？
長時間の車の振動もダイレクトに腰に響くので炎症につながる事もあります。

痛みは我慢すればするほど、取れる期間が長引いてしまいます。
傾きが出ている部分はマッサージ等で周りの筋肉をもみほぐすだけでは改善してきません。骨格のバランスを戻す必要がある場合もあります

渋滞中は適度に休憩をはさみ、腰を伸ばすだけでなく肩甲骨を大きく動かす、股関節を大きく動かすという動きを入れ腰に連動する筋肉も動かす事が大切です。

今日の１日１トレは
「チューブを使った肩周り、胸椎のダイナミックストレッチ」です。

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はジャンプ力強化トレーニングを紹介します！

動画ではステップ台を使っていますが、階段などのある程度の段差でも行えます。

ステップ台から動画のように落ちて、すぐさまジャンプします。

ポイントは着地からジャンプまでの時間をできるだけ短くすることです。
そのため、できるだけ膝は曲げずにアキレス腱のバネを使うイメージでトレーニングを行います。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はバランス能力と上半身を同時に強化できるトレーニングを紹介します！

やり方は簡単！バランスボールの上に両手をついて腕立て伏せを行うだけです！

でもこのトレーニング、実際にやってみるとわかるのですがとてもきついです！

無理のない範囲で行い、動作が難しい場合には下ろしたときに一度胸をバランスボールにつけてバランスを整えてから起き上がることで強度を下げることが可能です。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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