BLOG

アキシャスブログ

2017/05/02 Tue,

挫傷について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、挫傷(打撲傷)についてです。

挫傷とは、殴打、転倒、衝突など体外からの力によって、組織が押しつぶされたもののうち、皮膚の表面に傷口ができていないものをいいます。

ほとんど打撲が原因で起こることから、打撲傷ともいわれます。

症状として、患部の痛みや、内出血を起こして腫れたり、また血の塊ができたりします。患部の痛みは、時間が経つとさらに強くなります。

患部に加わった力が大きいと、血行障害が起き、皮膚が壊死することもあります。力が広い範囲におよぶと、強い炎症が起きて発熱することもあります。

末梢神経が損傷すると、一時的ではありますが、運動障害や知覚障害を起こすことがあります。

頭部を打撲すると、頭部の皮下組織の層が薄いため、腫れや出血が瘤状になります。

痛みがある場合はアイシングを行い、安静にしましょう。

今回のストレッチは、足の付け根(腸腰筋)と体の横のストレッチです。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/05/02 Tue,

牛肉好きですか？

こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

肉バルという言葉をよく目にします。
お肉大好きな方が多い証拠ですね。

今日はお肉の中でも牛肉のお話です。

牛肉は動物性蛋白質の中でも鉄、ビタミンB群などを多く含んでいます。

鉄分の最も重要な役割は血を作ることです。牛肉に含まれる鉄分は、ヘム鉄と呼ばれるもので、これは植物性食品に含まれる非ヘム鉄と比較すると吸収力が10倍近く早く、また動物性タンパク質と同時に摂取すると更に吸収力を高める上に加熱してもほとんど失われない。
亜鉛は味覚障害を防いでくれます。また、風邪などの免疫力を高める力も持っている。亜鉛は栄養そのものであり、細胞成長にも使われます。
ビタミンB群を多く含んでいます｡
B2（エネルギーの代謝。皮膚の老化予防。視力低下予防）
B6（皮膚の免疫力強化）
B12（造血作用。脳機能の正常化）
その他、ナイアシン、パントテン酸なども含んでいます。
コレステロールは脂肪吸収に必要な胆汁酸生成に不可欠です。また、様々なホルモン分泌や病原性細菌に対する免疫力を高めてくれます。

とてもいい成分は多いのですが、体に吸収できる量も限られています。
多量摂取に注意する必要があります。

今日の１日１トレは
「バランス強化内転筋のトレーニング」です。

上半身が前に倒れないように真っ直ぐ腰を落としていくのがポイントです。

ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/05/02 Tue,

突き指について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、突き指についてです。

突き指（つき指）とは、指先を強くついたり、物が強くあたるなどして、腱や関節、骨などを痛めた状態をいい、スポーツなどの競技で多くみられる怪我です。

これは、手の指だけでなく足の指でも起こることがあります。

症状として、突き指では、指先を伸ばす働きをする腱が傷ついたり、切れたり、あるいは腱が付着している骨の一部が骨折したりします。

指に痛みが起こったり、指先が曲がったままになり、ほかの手で伸ばしてやることはできても、その指で伸ばすことができなくなります。

治療法としては、軽い突き指なら、冷やして腫れを抑え、動かさないようにしましょう。

しかし、指が曲がったまま動かないときは、腱や靭帯が切れていたり、骨にひびが入っていることがあるため、早めに医師の診察を受けましょう。

突き指をした時にしてはいけないことは、突き指をした直後に、指先を引っ張ってなおそうとしますが、これはかえって腱を傷つけることになるので、注意しましょう。

今回のストレッチは、足の付け根(腸腰筋)のストレッチです。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2017/05/02 Tue,

球関節について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、球関節についてです。

骨と骨が連結している部分を関節といいます。
私たちがからだを自由に動かすことができるのは、この関節があるからです。

関節を大別すると、２つの骨からなる単関節と３つ以上の骨からなる複関節に分けることができます。
このうち単関節は、肩関節、股関節、指間節関節などをいい、一方、複関節は、肘関節、膝関節、橈骨手根関節などが該当します。

球関節とは、関節頭が球状で、関節窩は浅く、関節のなかでもっとも運動範囲が広い関節です。

例えば、首の骨は７つの頸椎（頚椎）が石臼のようにつながっていて、水平方向に右にも左にも回すことが可能です。

該当する関節は、肩関節、腕橈関節、肩甲上腕関節、中手指節関節です。

AXIS には、股関節や肩関節のストレッチやトレーニングがたくさんあります。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回のストレッチは肩甲骨周りのストレッチです。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2017/05/02 Tue,

ゴールデンウィーク突入！

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

ゴールデンウィークに入りお仕事で疲れた体を癒す為にご旅行に行かれる方も多いのではないですか？
旅の目的が「食道楽」なんて方も少なくないのではないでしょうか。

今日はゴールデンウィーク明けの「食事制限」のお話です。

人の体を動かす為のエネルギー源となる三大栄養素は「糖質」「脂質」「タンパク質」です。
「糖質」「タンパク質」は1ｇあたり4kcal、「脂質」は1ｇあたり9kcalと2倍以上あります。
カロリーオフのポイントとしてはまずは脂質カット。
そして主食となるご飯やパンはいつもの半分にして、お野菜や果物を多くとる。
そして筋肉を落とさない為にもタンパク質はしっかり摂取しましょう。

毎日続けていただければ個人差はありますが、１ヶ月ほどで結果は出てくるのではないでしょうか。

食事制限だけでなくしっかり体を動かす事も並行して行うとより良いでしょう。

今日の１日１トレは
「バランスボールを使った下腹部のトレーニング」です。