アキシャス ブログ
2017/05/02 Tue,
こんにちは！AXISの仲谷です！
今回はお尻を形成する大きな筋肉であり、たった１つの筋肉であるなら人体で1番大きい筋肉である大殿筋を説明します。
大殿筋の主な働きは
足を太ももの裏に振る股関節伸展に股関節外旋が主な働きになります。
日常動作では
歩行や立ち上がる動作、股関節伸展動作が日常動作では使われます！
スポーツ動作では
ランニングやダッシュ、ジャンプ動作など股関節を伸展にともなうスポーツで働きます！
それでは今回は、このお尻の筋肉である大殿筋が働くトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！
他にもお尻に効くトレーニングは数多くあります！
気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
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2017/05/02 Tue,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、化膿性股関節炎についてお話しします！
化膿性股関節炎とは股関節に細菌が侵入した為におこる炎症で、大人でも発症しますが特に免疫力の少ない乳幼児が多く発症します。
最初は少し股関節を痛がるだけですが、次第に症状が強くなり、発熱を伴い元気が無くなります。そして、痛みから歩かなくなってしまいます。
年齢により適切な治療法が選択されます。赤ちゃんに発症してしまうと、骨が発達する成長軟骨という部分への損傷を招くことがあるので、早期に治療をすることがとても重要になってきます！
今日は、腸腰筋とハムストリングのストレッチを紹介します！
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2017/05/02 Tue,
こんにちは！AXISの仲谷です！
今回は足首の裏にあるアキレス腱につながる筋肉の下腿三頭筋について説明します。
この下腿三頭筋には主に２つの筋肉からできています！
・ヒラメ筋
・腓腹筋
です！
この２つの筋肉の働きは同じで
主に足首を伸ばすときに働く筋肉です！
ヒラメ筋は
遅筋繊維の比率が高いため、体が前に倒れないように活動するなど、持続的な筋活動において貢献度が高い筋になります。
腓腹筋は
速筋繊維のが比較的に多く、ランニングや跳躍などダイナミックで激しい動きの時に使われます！
そして、今回は
この下腿三頭筋を伸ばすことのできるストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！
AXISにはお客様に合わせたストレッチ、トレーニングがあります！
気になった方は
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2017/05/02 Tue,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、脊柱管狭窄症についてです。
脊柱管狭窄症とは、神経の通り道である脊柱管が狭くなることで神経が圧迫されて、腰痛、足の痛み、しびれ、歩行障害などが起こる病気です。特に腰部の脊柱管でよくみられます。
脊柱管は、背骨（脊柱）の中心にあり、個々の椎骨にある椎孔が連続して細長い管（脊柱管）のようになっているもので、その内部には脊髄が通っています。
脊髄は、成人でおおよそ第一腰椎と第二腰椎の間で終わり、それより下位の脊柱管の中は、脊髄神経の束（馬尾神経）が通っています。
脊柱管狭窄症には、脊柱管の中心部で圧迫を受ける中心型、脊柱管の外側で圧迫を受ける外側型、１本１本の神経が出て行く椎間孔で圧迫を受ける椎間孔型 があります。
脊柱管狭窄症が起こる原因には、脊椎の老化、椎体、椎間板、椎間関節が変形することによって脊柱管が狭められます。
高齢者、若いころから腰に負担がかかる職業に携わっていた人、筋肉をあまり使わなかった人などは起こりやすくなるといわれています。
症状としては、脊柱管の狭窄により、神経が圧迫されて、腰痛、下肢の痛み、しびれが起こります。
痛みは、腰を反らせると脊柱管が狭くなるため強くなり、逆に、前かがみになったり椅子に掛けたりすると軽快します。
また、歩いたり立ったりしなければ、無症状のこともあります。
今回は、腹筋を紹介します。
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2017/05/02 Tue,
こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。
今日はお肉のお話第２弾！
豚肉のお話です。
疲労、ストレス、肩こり。現代人なら必ずひとつは当てはまるのではないでしょうか。
これらの症状を緩和してくれるのが「疲労回復のビタミン」と言われている「ビタミンB1（学術名:チアミン）」です。
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豚肉のビタミンB1の含有量は食品の中でもトップクラスで、牛肉の8倍とも言われています。他にも、太りにくい身体を作る「ロイシン」、睡眠障害を改善する「トリプトファン」、脳を活性化する「アラキドン酸」なども含まれています。
ビタミンB1はお米など糖質の代謝を促進し、身体全体の細胞を活発に働かせる原動力になります。また、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあるため美肌づくりに役立ちます。肌荒れや口内炎などの不調が現れたらビタミンB1が不足しているサインです。
お酒が好きな方、インスタント食品やスナック菓子を頻繁に食べる方は糖質の摂取量が多くなりがちなので、代謝物質であるビタミンB1が常に不足している状態です。
ビタミン不足というと、手軽に摂れるサプリメントに頼りがちですが、できれば毎日の食事の中からきちんと摂りたいものです。
豚肉は脂が多いため敬遠してしまう方には、脂が少ないヒレ肉をオススメします。
特に女性にオススメなのは「ヒレ」です。
脂が少なく、ビタミンB1はヒレ肉に一番多く含まれています。タンパク質も多いため、ダイエット中で鶏のささみや胸肉ばかり食べて飽きてしまった方にもオススメです。
さらに、貧血に効果がある「鉄」、筋肉や神経の機能を正常に保つ「リン」、むくみに効く「カリウム」も含まれており、正に女性向けの食材と言えるでしょう。
調理上の注意点として、ビタミンB1は水溶性なので、茹でる、煮るといった調理法だとビタミンB1が流れ出てしまいます。出来れば、揚げる、焼く、炒めるといった調理方法がオススメです。どうしても煮る調理法で作る場合は、汁も残さず食べましょう。
今日の１日１トレは
「股関節 腸腰筋のダイナミックストレッチ」です。
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