アキシャス ブログ
2017/05/03 Wed,
こんばんは！
AXISの上松です！
今回は腕を筋肥大、つまり腕を太くたくましくするためのトレーニングを紹介します！
ダンベルを持ち、動画のように肘を脚につけ固定します。そこから肘を固定したまま腕を上下させます。
ポイントとして、下ろすときについつい力をぬいて早く下ろしてしまうのですが、下ろすときの方が筋肉に使うので、下ろすときもできるだけゆっくりと行いトレーニングしましょう。
AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/03 Wed,
こんにちは😃
AXISの上松です
今回は肩甲骨のダイナミックストレッチを紹介します！
動画ではバランスボールに乗って行っていますが、椅子に座っても立って行っても効果はあります。
動画のように腕をクロスして手のひらを合わせて組みます。
腕を伸ばして頭上までいったら、股関節は動かさずにできるだけ肩甲骨だけで真横に倒れていきます。
痛気持ちいいとこまで伸ばしてゆっくり行いましょう！
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2017/05/03 Wed,
こんにちは、AXISの和田です。
ゴールデンウィークに入りましたね！
この大型連休で、普段よりも歩く距離が多くなり 足が浮腫んだりと 疲れが溜まる方が多いんじゃないんかと思います！
そこで今回は《足の浮腫みと疲れ》
をとりあげていきます。
浮腫みとは血流が循環せずに、血液や老廃物が溜まってしまう事です。
歩く・走るなどにより筋肉を伸縮させると同時に血液を循環させています。
それをしていない立ちっぱなしという状態は血液が循環せずに疲労物質がどんどん蓄積すれる訳ですが
足を動かしていても浮腫む方もいます！
それは ふくらはぎに問題があるケースが多いです！
ふくらはぎは 『第二の心臓』と呼ばれています！
心臓から送られた血液は全身に行き渡り、静脈を通り戻ります。
その時に下半身の血液を戻す為には、重力に逆らわなければなりません！
そこで、血液を心臓に押し上げるポンプの役割をするのが ふくらはぎです！
なので、浮腫むや疲れが溜まる方は、ふくらはぎの筋肉が弱かったり硬く 効率よく使えていない可能性があります！
この動画はふくらはぎのストレッチです！
ぜひ試してみて下さい！
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-8
2017/05/03 Wed,
こんにちは😃
AXISの上松です！
今回は上半身の瞬発力を強化するプライオメトリックストレーニングを紹介します！
動画のようにステップ台を用意し、腕立て伏せを行います。
ポイントはとにかく動作を早く、かつ沈み込んでから起き上がるときの動作を可能な限り早く行いましょう。
強度の高いトレーニングなのでまずは普通の腕立て伏せを正しいフォームで余裕を持って行えるようになってから、ウォーミングアップをしっかりと行ってから実施しましょう！
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2017/05/03 Wed,
こんにちは😃
AXISの上松です
今回は産後の大転子についてとりあげ、産後の下半身太り予防をしていきます。
出産のため、産後は大転子が外側に出っ張り、大腿骨の骨盤へのはまり方がゆるくなります。
この状態にままでいると骨盤の歪みやズレがどんどん悪化していき、脚がうまく使えなくなり下半身太りの原因となります。
股関節周辺の筋肉をストレッチして筋肉の固さをとり、トレーニングで正しい位置に骨盤を戻していきましょう。
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