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アキシャスブログ

2017/05/03 Wed,

肩甲骨周りのストレッチ

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

肩甲骨を動かすことにより、肩こり解消や、二の腕をスッキリさせれることや、姿勢改善など様々な効果があります。

体重の約13％もある頭部を首と肩・肩甲骨周りのだけで支えています。更に体重の約10％を占める上肢（腕や手）の重さをも支えている肩甲骨とその周りの筋肉。常に緊張した状態で、血流が滞りやすいこの肩甲骨周りを動かすことで慢性的な肩凝りの解消が期待できます。

また、長時間のPCやスマホの使用で猫背になっていませんか？この時、左右の肩甲骨が離れてしまっている状態になってしまいます。
顎を前に突き出し、背中は丸く、骨盤も立っていないため姿勢になります。肩甲骨の位置が正しくないと、骨盤にまで影響しまいます。
肩甲骨を動かし正しい位置に戻すことで、骨盤が立ち内臓も正しい位置に戻ります。

肩こりや姿勢改善をしたい方、ぜひ一度AXIS へお越しください。

ご予約はこちらまで！↓

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/05/03 Wed,

骨盤の骨折

こんにちは！AXISの桑田です！

太腿やお尻を動かす筋肉の多くは、骨盤にくっついています。
そのため、足をよく使うスポーツに取り組むと、股関節のオーバーユースにより、骨盤に過度な負荷がかかることがあります。

体側の腰の部分を触っていただくと、盛り上がった骨があると思います。
高さとしては、おへそより少し下です。
この骨は骨盤の中でも腸骨と呼ばれる骨です。

この盛り上がりから、指3～4本ほど前にいったところに、さらにとがるような形をした骨があります。
この部分は、腸骨の中でも上前腸骨棘と呼ばれる部分です。

スポーツ選手は、この部分を剥離骨折することが多いです。
さらにサッカー選手は、下前腸骨棘の剥離骨折や鼠径部痛症候群（スポーツヘルニア）になるケースも多いです。

骨に負担がかかるということは、使いすぎているということもありますが、筋肉の硬さや、筋肉の付き方がアンバランスなことで余計に負担をかけてしまうこともあります。

怪我をせずにスポーツを続けていきたい方、ぜひAXISへお越しください！

今回は股関節を大きく動かすことで、腿の筋肉を伸ばすメニューわ紹介します。

随時体験レッスンを行なっております。
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2017/05/03 Wed,