こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は中臀筋についてとりあげていきます。

中臀筋は股関節を外転させる働きがある筋肉で、骨盤から太ももの骨にかけてついている筋肉です。

中臀筋がうまく使えず弱くなると、片足立ちしたときに骨盤がぐらつきバランスがとりにくくなります。

この状態のままでいると骨盤の歪みの原因になり下半身太りになったり、走ったり歩いたりの動作が不安定になり少し動いただけで疲れる体になります。

トレーニングで中臀筋をしっかりと鍛えていきましょう！

今回はハードルを使った股関節のストレッチを紹介します！

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です

今回は僧帽筋のトレーニングを紹介していきます！

僧帽筋は首の周辺についている筋肉で、この筋肉を鍛えることで首の安定性が増し正しい姿勢をとりやすくなります。

また、ここをトレーニングすることで首周辺の筋肉が動かされて神経の圧迫が改善されて体が軽く感じられる効果もあります。

肘を高く上げることを意識して行いましょう！

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は名前は聞いたことのあると思う、フリーウエイトについて説明していきます。

まず、フリーウエイトとは
支え自体がない状態(自分で支える)で負荷を持って動くトレーニングのことです！

それによって、
バランス感覚や筋の動員数が多くなり、個人個人の体に合わせた動きが必要となる効率の良いトレーニングです。

ですが、正しいフォームで行わないと怪我の原因にもつながります。

バランス感覚なども養えるため、姿勢改善などのトレーニングとしてもAXISでは提供させてもらっています。

そして、今回は
AXISで行う体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

腰を落としてしまうと故障の原因となるのでしっかりとお腹に力を入れて行いましょう！

そのほかにもAXISは疾患改善につながるトレーニングなどお客様のご要望に合わせたトレーニングメニューを組ませてもらっています
どのようなメニューやっているのか気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は腹直筋のトレーニングを紹介していきます！

動画のように台に乗り、脚を伸ばします。
このときしっかりと膝も伸ばします。
伸ばしたまま脚を動画のように上げていき、ゆっくりと下ろしていきます。

5秒かけて上げていき、上がった状態で5秒キープして5秒かけて下ろしてを繰り返すと腹直筋に効果的にきかせやすいので試してみてください。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はロコモティブシンドロームについて説明していきます。
ロコモティブシンドロームとは、
加齢による筋力低下やバランス能力の低下で引き起こされます。
これによって、動くことが簡単ではなくなり最悪の場合だと寝たきりの生活になってしまいます。

このロコモティブシンドロームを予防するためにはストレッチや軽い体操などがあります。
ストレッチでは、固まっている筋肉をほぐして、血行の促進につながります。

軽い体操では、
体を鍛えるではなく、体をほぐすイメージでやっていきましょう！

そして、今回は実際AXISで使っているメニューを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

これは座りながらお尻の筋肉をしっかり伸ばすことができます！
他にもさまざまなメニューを用意しています！AXISのトレーニングが気になった方は

ぜひAXISへお越しください！
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