こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はお腹の筋肉である腹直筋について説明します！

この腹直筋は
腹部の筋肉のうち前腹壁の中を走る前腹筋の１つです。
これが一般に腹筋と呼ばれます。

この腹直筋は
体幹部の屈曲や外旋、側屈に関与して呼吸にも関係してきています。

また腹圧を加える作用があり、それにより排便や分娩、咳なども関わってきます。

日常生活で普段何気なく行なっている、起きた時に体を起こす動作はこの腹直筋の働きによるものです。
さらに、バランスで姿勢を保つところも関与してきます。

この腹直筋を鍛えるには
よく聞く上体起こしでも大丈夫です！
ほかにも
仰向けで寝て、足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げも効果的です。

それでは今回は胸のストレッチを紹介していきます！
まずはこちらをご覧ください

まっすぐだけでなく左右に振ることで体の横の部分もストレッチすることができます！

ほかにもAXISのトレーニングが気になった方は

ぜひAXISへお越しください！
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は足のスネ付近にある前脛骨筋について説明します。
この前脛骨筋は下腿部前面にある筋肉です！

この筋肉は、
脛骨上方1/2外側面、下腿骨間膜上方2/3前面、下腿筋膜から起始、足関節の前方を経て足の内側縁に至り、内側楔状骨、第1中足骨底面に停止します。

この前脛骨筋は主につま先を上に上げる(背屈)作用に働き、足関節の内反にも作用します。

つまり
前脛骨筋が弱化し、かつ、拮抗筋である腓腹筋の柔軟性がなくなってしまうとつま先が持ち上がらなくなり疲労が著しくなる
歩行やランニング時に地面に躓いて(つまずいて)しまう可能性が出てきます。

日常動作では
・歩行時やランニングの時など足を前方に踏み出す時
・動作時常に作用する

この前脛骨筋を鍛えるためには
つま先を上げながら歩くなど日常動作でも鍛えることができます。
エクササイズでいったら
トゥレイズという、
足関節を背屈させる(動作時に抵抗をかける)ことで鍛えることができます。

話は変わりますがこれからAXISで実際に行っているトレーニングを紹介します。
こちらをご覧ください。

このメニューはボールを高い位置で固定していることで、肩のトレーニングになります！
他にもAXISにはさまざまなメニューがあります！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回前脛骨筋についてブログにあげさせてもらいました。

今回はその前脛骨筋が関与する怪我、疾患を説明します！

それはいろいろありますが、今回は足底筋膜炎について説明します。

これは、
足の指の付け根から踵(かかと)まで足の裏に膜のように張っている腱組織、足底筋膜に炎症が起き、小さな断裂を起こし、痛みをもたらす病気です。
多くは踵の骨の前あたりに痛みが起こります。

年齢は主に40〜50歳以上で発症しますが、若い世代でもスポーツ選手に多いです。

治療法では
基本的には自然治癒になります。
足のストレッチ(底屈、背屈)を行いながら、刺激を避けて自然治癒を待つのが1番です！
スポーツが原因の方は練習量を減らしたりしましょう！

それでは、今回は胸のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

胸をしっかり落として胸のストレッチですが、同時に肩甲骨付近も伸びるストレッチになります！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は三角筋についてとりあげていきます。

三角筋は腕をあらゆる方向に動かす可動域が広い筋肉で、肩関節を守る働きもしています。

三角筋のトレーニングをやりすぎると、肩関節を痛めてしまう可能性が高いためオーバーワークに気をつけて行いましょう。

三角筋は肩周りの血流を促す働きをしているので三角筋が弱くなると肩コリになりやすくなります。

しっかり、三角筋を鍛えて肩コリ予防しましょう！

今回はハードルを使った股関節のストレッチを紹介します！

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はフラフープを使ったコーディネーショントレーニングを紹介していきます。

ペアで行い、トレーニングを行う方は片足立ちになってもう一方の足を伸ばしてあげます。
コーチ役の方はフラフープを動画のように足に通るように投げます。

慣れてきたら正面だけでなく左右やななめなど様々な角度に投げて強度を高めていきましょう！

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