アキシャス ブログ
2017/05/04 Thu,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、スクワットの効果についてです。
スクワットはダイエット・筋力強化・身体の引き締め、この全てを網羅した究極のトレーニングメニューです。太ももの筋肉は大きいため、その分カロリー消費も大きく、鍛えることで足を引き締めたり基礎代謝まで上げてくれます。
スクワットは脂肪燃焼をしやすくなる効果や、太ももを引き締めることでスタイリッシュな体型になれる、短時間で効果が現れるなど、様々なメリットがあります。
スクワットは家でもできるトレーニングなので、ぜひ一度行ってみてください。
今日は、下半身のトレーニングを紹介します。
股関節からしっかり足を回していきましょう。
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/04 Thu,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は三角筋についてです。
三角筋とは、肩と腕の付け根にある、腕を上げ下げする為に存在する筋肉の事です。この筋肉は、肩を覆う表層部にあり、上半身にある四肢の中では最も大きな筋肉であると言われています。
三角筋や僧帽筋を鍛えることによって、肩幅を広げて小顔効果が得られたり、肩こり解消に繋がります。
肩がこりやすい方や、肩こりでお悩みの方は、ぜひ三角筋や僧帽筋を鍛えてみてください。
AXIS では、お客様にあったトレーニングをしていきます。ぜひ一度AXIS へお越しください。
今回は、体幹トレーニングを紹介します。
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/04 Thu,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、内転筋についてです。
内転筋とは、内転筋には、大内転筋、短内転筋、恥骨筋、長内転筋、薄筋など、複数の筋肉が集まっているため、まとめて股関節の内転筋群とも呼ばれており、太腿の前側や外側とは別の部位になります。
内転筋を鍛えるメリットを紹介していきます。
O脚の改善や、下っ腹のぽっこりお腹も解消することができたり、セルライトを防止することができたり、ゴルフのスコアアップにもなります。
内転筋のトレーニングを一つ紹介します。
椅子に座りゴムボールや小さめなバランスボールを膝に挟む
ボールを潰すように膝を閉じ、限界のところで１秒間キープ
ゆっくりと力を緩め、繰り返す
ぜひ一度行ってみてください。
今回は、メディシンボールを使った下半身のトレーニングを紹介します。
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/04 Thu,
こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。
今日は「ニンニク」のお話です。
ニンニクと言えばあの匂いを思い浮かべる方も多いかと思いますが、この匂いの元となる成分、アリシンは疲労回復に役立ちます。
アリシンは硫黄化合物なのですが、そう言われると匂いが強い理由も納得できる気がしますね。
ニンニクを切ったり潰したりすると匂いが出るのは皆さんもご存知の通りですが、アリシンの元になるのは無臭のアリインという成分です。
この無臭のアリインは、切ったり潰したりすることによってンニンニクの細胞中から出て来ると、アリイナーゼと呼ばれる酵素と反応してアリシンになるのです。
アリシンにはタンパク質の消化を促進する、胃液の分泌を促進する、代謝作用を高めるという効果があります。
胃液の分泌が促進されれば栄養を吸収しやすくなりますので、疲労が回復するということですね。
さらに、代謝が低下することでも疲労は溜まって行きますので、代謝作用が高まることによって疲労を回復する効果が期待できます。
また、アリシンはニンニクに含まれるビタミンB1と結び付くことでさらに高い効果を発揮します。
ニンニクに含まれるビタミンB1は「アリシン」と体内で結合し、活性持続型ビタミンB１の「にんにくB1（アリチアミン）」となり、疲労を回復したり、末梢神経を正常に保つような働きをします。
エネルギーがきちんと供給されないと、疲れてしまいますよね。人間にとってエネルギーの材料になるのは、糖質、タンパク質、脂質の三大栄養素です。
これらが不足なく供給されると問題は無いのですが、この中のうちの糖質は、十分に摂取しているにもかかわらず不足することがあるのです。不足するのは、糖質をエネルギーに代謝する際に必要な成分が足りない場合で、その成分のうち一番不足しやすいのがビタミンB1なのです。
実は、ビタミンB1は体内に貯蔵することができず、必要とされる量以外はすべて排出されます。ということは、必要な量のビタミンを常に取り入れる必要があるということなんですね。
しかも、ビタミンB1は水溶性の上に熱にも弱いので、摂取自体が難しいのです。そのため、必要な量のビタミンB1を確保するのはかなり難しいと言うしかありません。
そこで役立つのがニンニクです。
にんにくB1は、脂溶性のビタミンなので、体内から排出されにくい性質を持っています。そのため、体内に長くとどまり、糖質をエネルギーに変換するのに役立ってくれるわけですね。だから、ニンニクは疲労回復に役立つと言えるのです。
今日の１日１トレは
「胸筋のストレッチ」です。
体験ご予約はこちらまで！
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/04 Thu,
こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。
今日は最近注目されている「クルミ」についてのお話です。
昔から人々に重宝されてきたクルミは栄養も豊富です。具体的には、たんぱく質、食物繊維、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、カルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛と、ざっと見ただけでも栄養バランスがよく体に良い食品だということは何となく想像できますが、より詳しく見ていくとクルミの本当の凄さが分かります。
ナッツ類はビタミンやミネラルを豊富に含んでいて、その抗酸化作用などが注目されています。
しかしクルミには、他のナッツ類の追随を許さないすごいポイントがあるのです。それは、オメガ3脂肪酸の含有量です。
クルミのオメガ3脂肪酸の含有量は他のナッツ類とは比べ物にならないくらいの多いです。
身体に良い成分として、「オメガ3」という名前くらいはお聞きになったことがある方も多いと思いますが、その効果効能はこんなにも…
悪玉コレステロールの低下
善玉コレステロールの維持・増加
動脈硬化の改善
心血管疾患の予防・改善
中性脂肪の低下脂肪肝の予防・改善
炎症の抑制
認知症予防
加齢黄斑変性予防
アレルギー症状改善
生活習慣病を中心に、予防改善効果多いですよね！
しかも、加齢黄斑変性（老化によって起こるとされる目の病気の一種です）や認知症まで予防してくれるなんて、齢を取るのも怖くない気分にさせてくれますね！
クルミを摂る生活を取り入れましょう(^-^)
今日の１日１トレは
「臀筋のスクワット」です。
ご予約はこちらまで！
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
