アキシャス ブログ
2017/05/05 Fri,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は股関節の回旋運動を取り入れた下半身強化トレーニング兼ストレッチを紹介します！
動画のようにバイパーを抱えて足をクロスしたポジションからスタートします。
ここから、股関節の回旋の動きを使って斜め後ろへと足をスライドさせてそのままスクワットを行います。
股関節、特にお尻周辺の筋肉を意識して行うことで姿勢改善効果が期待できます！
AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/04 Thu,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、バランス能力についてです。
バランス能力とは、空間や移動中の体のバランスを維持したり、崩れをすばやく回復させる能力です。運動、スポーツ時に重心の変化が少ない人がバランス能力が高いといえます。例えば、サッカーやバスケットなどボディコンタクトによって不安定な体勢になった時や、予測できない力で体勢を崩してしまった場合、バランス能力が高ければ素早く体勢を立て直すことができます。
今回は、バランスをとりながらディスクを使った腸腰筋のストレッチを紹介します。
ディスクを使うことで、バランス感覚を養うことができます。
足の付け根を伸ばしながら、バランスを取っていきましょう。
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2017/05/04 Thu,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、下腿三頭筋についてお話しします！
下腿部の背面側、言い換えるとふくらはぎの部分に位置しているのが、下腿三頭筋という筋肉です！下腿三頭筋が収縮すると、足首の関節が伸びる力が生まれます！
下腿三頭筋は、完全に独立した１つの筋肉ではなく、膝の少し上の部分からかかとまでの間に大きく伸びている腓腹筋、すねの部分の骨と足の骨をつないでいるヒラメ筋という2つの筋肉で構成されています！これらの２つの筋肉を足の骨とつないでいる部分がアキレス腱といい、この3つの筋肉の総称を下腿三頭筋と言うのです！
下腿三頭筋が弱いと、地面を踏み込む力も弱くなるため、陸上競技などで走ったり、格闘技などでパン利を打つために踏み込んだりするようなあらゆる動作で力を発揮できません。
なので、特にスポーツをする人は、鍛えておかなくてはいけない筋肉なのです！
今日は、バランスをとりながらの肩甲骨ストレッチを紹介します！
AXISでは、この他にも様々なトレーニングやストレッチがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2017/05/04 Thu,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、スポーツパフォーマンスアップについてです。
パフォーマンスアップには、体幹トレーニングを行うと効率的です。
体幹を行うことで、タフな体を作ることができます。強くしなやかな体幹を持つと、全身の衝撃を吸収することができます。相手からぶつかられても、安定して受け止め、その力を逃がすことができます。そのため、怪我が起こりにくくなります。
また、バランス感覚が獲得できます。体幹トレーニングのレベルが上がると、バランスボードやバランスボール、ストレッチポールを組み合わせてバランストレーニングを行っていきます。競技中に大事なバランス感覚や姿勢を維持できる力を身につけることができます。
体幹トレーニングを行うことで、様々なメリットがあります。
パフォーマンス向上したい方ぜひ、一度AXIS へお越しください。
今回は、内転筋のトレーニングです。
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2017/05/04 Thu,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、腹筋についてお話しします！
胸の筋肉の下から腹部全体をカバーするようについているのが腹筋(腹直筋・外腹斜筋)です！
腹直筋が収縮すると、体を前の方に丸める力が生まれ、外腹斜筋が収縮すると体をひねる力が生まれます！
なので、体を丸める動作、寝ている状態から起き上がるような動作、体をひねって回転させるような動作を力強く行うためには、腹筋の力が重要になってきます！
さらには、腹筋には運動の動作ための収縮だけでなく、内臓の位置を支えたり、お腹の中に圧力を保つことで内臓や骨を衝撃から守る役割もあります！
また、腹筋は姿勢を保ったり、呼吸を行う上でも重要な筋肉です！なので、腹筋が過度に疲労していると、ベンチプレスやスクワットといったトレーニングのように大きな体力、筋力が必要とされるので力を発揮しにくくなってりしていまいます。
腹筋が発達していて体脂肪率が低い人は、「腹筋が割れている」と表現されることがありますが、腹筋自体は切れ目のない一枚の大きな筋肉で、結合組織の高い結合組織が押し付けられることによって、表面の凹凸が生まれているのです！
今日は、ハムストリングスと内転筋のストレッチを紹介します！
AXISでは、この他にも数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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