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アキシャスブログ

2017/05/05 Fri,

半月板

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は半月板についてです。
半月板は骨と骨の間に存在し、クッションの役割をはたして骨を守っています。

片脚の膝には二つの半月板があります。
内側と外側にそれぞれ一つずつあり、内側半月板、外側半月板と言います。

特に傷めやすいのが内側半月板で、体重がかかった状態で膝を捻る動きをした時に傷めやすいです。
この部分を傷める時は、内側側副靭帯と前十字靭帯も一緒に損傷することが多いです。

半月板は、膝の動きに合わせて動きます。
おおよそ、内側半月板は5～6ミリ程度、外側半月板は10～12ミリ程度前後に移動します。
内側半月板が外側半月板よりも傷みやすい原因の一つが、この可動性の違いです。

半月板は自力での再生はあまりできないため、損傷すると手術が必要になるケースが多いです。
膝に負担をかけないためには、腿の筋肉をバランスよくつけることが大切です。
筋肉が少なかったり、バランスが悪かったりすると衝撃を吸収できずに膝に負荷をかけてしまうからです。

今回は腿のトレーニングを紹介します。

随時体験レッスンを行なっております。
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/05/05 Fri,

外反母趾

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は外反母趾についてです。

これは、関節変形の中で最も起こりやすいものの一つです。
足の親指のことを母趾といい、これが小指側に曲がる症状です。

外反母趾ほど有名ではありませんが、小指（小趾）が親指側に向く内反小趾という症状もあります。
内反小趾は外反母趾と合わせておこることが多いです。

靴で足を締め付けることなどで発症し、重症になると歩くたびに痛みを感じ、靴を履けなくなることもあります。

また、この症状が出ると、重心の位置が理想よりもかかとの方へ寄るため、反張膝にもなりやすくなります。

反張膝の人は腰も反らせてしまうケースが多いため、腰痛も併せ持っていることが多いです。

さらに、肩は腰と背骨でつながっていますから、肩にまで不調が出る場合もあります。

足の関節の変形は、膝、腰、肩にまで影響を与えるのです！

今回は足裏でバランスをとりながら行う下半身のトレーニングです！

ぜひAXISへお越しください！
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2017/05/05 Fri,

バイパーで体幹強化

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はバイパーを使った体幹強化トレーニングを紹介します！

動画のように両手両足を広げ、体の真ん中にバイパーを縦に置きます。

ここから両足両手一歩づつ後ろに下がったらバイパーを手で下に下げていきます。

ポイントはお尻が上がりやすいのでお尻を上げないように体をまっすぐにしたまま、バイパーを下に下げるときもできるだけ股関節を開かないようにバランスをとって行います。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/05 Fri,