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アキシャスブログ

2017/05/05 Fri,

アドレナリンについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、アドレナリンについてです。

アドレナリンとは、アドレナリンとは、神経伝達物質の一つで副腎髄質から分泌される心拍数や血圧上昇作用のあるホルモンです。別名で「エピネフリン」と言われたりもしています。

アドレナリンは神経伝達物質です。神経伝達物資とは、体内の副腎髄質と言う場所で作られ神経細胞の興奮・抑制を他の神経細胞に伝達する物質になります。人間の脳の中では細胞から細胞に情報を伝達されて、肉体が指示を受けて動くように出来ています。

それらの細胞と細胞を繋いでいるのが「シナプス」と言われる接合部位になります。その細胞間を行き来しているのが神経伝達物質になります。なのでアドレナリン(神経伝達物質)の役目は細胞から細胞へ指示を伝達する事になります。

アドレナリンには心拍数や血圧の上昇作用があります。その為アドレナリンが多く分泌されると人は興奮状態になります。

アドレナリンは一般的には、闘争や逃走と言った条件反射に繋がるホルモンで、人類が危機や脅威から生存する為に重要な体内物質です。人間が脅威に直面する事で、副腎髄質からアドレナリンが分泌され、それらを血流に流し込み体内に循環させます。アドレナリンが体内を循環し肉体を活性化させる事で生命の危機から逃れる為の肉体に変化する事が出来ます。血管の拡張、呼吸器官の拡大をする事で、脳への酸素量が増え集中力や注意力が向上します。また血流が良くなる事で代謝が上がり身体能力も上がります。

肉体を活性化させ、酸素を多く取り込み、集中力や判断力の向上をもさせてくれるアドレナリン。しかし、デメリットもあります。
例えば痛みを麻痺させていますので、アドレナリンが切れた時に痛みが襲ってきます。使用エネルギーを大きく増やした肉体にも、大量の疲れが襲ってきます。意識が遠くなりボーっとしてしまう事もあります。一時的な肉体の活性の後に、それなりの代償が返ってくると考えれています。

今回は、腿の裏のストレッチを紹介します。

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2017/05/05 Fri,

疲労回復

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、疲労回復に役立つ栄養素についてです。

疲労回復には、タンパク質をしっかり摂取しましょう。強いストレスを受けると、タンパク質の消費量が増加します。ストレス、疲労の酸化ダメージで傷ついた細胞を修復するためにも、タンパク質は大切になります。タンパク質は、肉類、魚類、大豆、卵などに多く含まれています。

また、ビタミンB１もしっかり摂取しましょう。ビタミンB1は、糖質（炭水化物）をエネルギーに変換するのをサポートしてくれる栄養素です。疲労回復ビタミンと呼ばれることもあり、疲れたときに最適な栄養素の１つと言えます。ビタミンB１は、豚肉、タラコ、青のり、シャケ、アスパラガス、菜の花などに多く含まれています。

カルシウムは、精神的な安定をもたらし、ストレスを受けにくい状態を保つのに必要です。マグネシウムと併せてバランスよく摂取することが大切です。カルシウムは、乳製品や小魚、大豆などに多く含まれています。

疲労回復には、他にも多くの食べ物があります。
AXIS には、ストレッチやトレーニングなど様々なメニューがあります。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って足の付け根のストレッチを紹介します。

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2017/05/05 Fri,

アキレス腱の痛みについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、アキレス腱の痛みについてです。

アキレス腱を痛める原因は、
＊伸ばし過ぎ
＊ふくらはぎの使い過ぎ
＊ふくらはぎの柔軟性
＊シューズが合ってない
＊体の歪み、姿勢の悪さ
など色んな要素があります。

今回は、アキレス腱の伸ばしすぎについて取り上げます。

アキレス腱を痛める原因のほとんどが「伸ばされること」によって痛めます。たくさん走ることによって何度もふくらはぎが収縮し、アキレス腱が伸び縮みします。そして、何度も伸ばされることによってアキレス腱を痛めていきます。ふくらはぎを使いすぎると、ふくらはぎがどんどん縮んでいきます。ふくらはぎが縮めば縮むほど、ふくらはぎと繋がっているアキレス腱は伸ばされていきます。ふくらはぎを使いすぎることによってアキレス腱の痛みに直結していきます。

アキレス腱が痛いからといって、アキレス腱を必要以上に伸ばすと、アキレス腱が悪化してしまうので注意しましょう。

また、炎症がある場合は、アイシングを行い、炎症を抑えましょう。

今回は、腿の裏のストレッチ紹介します。