こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は今から気をつけたい「熱中症」のお話です。

熱中症と言われて「真夏」をイメージする方も多いと思います。
5月5日 今日は「立夏」です。
暦の上では今日から「夏」です。
気温も30度を越えたと言うニュースもチラホラ耳にしますね。
今から熱中症の症状を理解することによって夏本番にしっかり予防、対処できるようにしましょう。

熱中症は、高温多湿な環境に身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称です。
以下のような症状が出たら、熱中症にかかっている危険性があります。

症状1 めまいや顔のほてり

めまいや立ちくらみ、顔がほてるなどの症状が出たら、熱中症のサインです。
一時的に意識が遠のいたり、腹痛などの症状が出る場合もあります。

症状2 筋肉痛や筋肉のけいれん

「こむら返り」と呼ばれる、手足の筋肉がつるなどの症状が出る場合があります。
筋肉がピクピクとけいれんしたり、硬くなることもあります。

症状3 体のだるさや吐き気

体がぐったりし、力が入らない。吐き気やおう吐、頭痛などを伴う場合もあります。

症状4 汗のかきかたがおかしい

ふいてもふいても汗がでる、もしくはまったく汗をかいていないなど、汗のかきかたに異常がある場合には、熱中症にかかっている危険性があります。

症状5 体温が高い、皮ふの異常

体温が高くて皮ふを触るととても熱い、皮ふが赤く乾いているなどの症状も熱中症のサインです。

症状6 呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない

声をかけても反応しなかったり、おかしな返答をする。または、体がガクガクとひきつけを起こしたり、まっすぐ歩けないなどの異常があるときは、重度の熱中症にかかっています。すぐ医療機関を受診しましょう。

症状7 水分補給ができない

呼びかけに反応しないなど、自分で上手に水分補給ができない場合は大変危険な状態です。この場合は、むりやり水分を口から飲ませることはやめましょう。すぐ医療機関を受診しましょう。

症状4~7は重度です。
・屋外であれば木陰に移動する
・首、太ももなど太い血管のある場所を冷やす
・経口補水液などを用いて水分補給する
・症状に改善が見られなければすぐに医療機関にかかる。

症状6、7は重症です。
命の危機や後遺症が残る可能性もあります。
迅速な対応が求められます。

自分だけでなく、周りでも起こり得る症例です。
夏本番に向けて覚えておきたいですね！

今日の１日１トレは
「胸筋のストレッチ」です。

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こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です

気圧と体の不調のメカニズムです。

解明されない部分もまだ多いようですが、動物実験などで、そのメカニズムが徐々に明らかにされてきているそうです。その1つが、温度と気圧の変化が副交感神経と交感神経に大きく影響するということです。

天気が悪い時はたいてい気圧が低下しますが、その時、人間の体内ではヒスタミンという物質の分泌が増えることがわかってきました。
ヒスタミンには血圧を急に下げる、血管を拡張させる、炎症を起こすといった作用があるほか、交感神経を刺激するという働きがあります。
交感神経は、関節や筋肉の周辺で、血管を収縮させて神経を過敏にさせるという働きをすることから、痛みを強く感じることになるというわけです。

また、気圧が下がることにより、身体の各部が大気を押し返す力が強くなり、体が少し膨張します。
体の内部でも膨張が生じますが、神経痛は、神経が骨や関節などの組織に圧迫されたり、当たって痛むことが多いので、その圧迫が激しくなるために痛みが増幅されてしまうのだそうです。

内圧によって神経が圧迫されているということは普段の姿勢などに問題があるのかも知れません。

適度な運動と継続的に続けられる動きなどで体を動かすことによって、血流改善、筋肉の柔軟性アップ、普段から自律神経に負荷をかけている場所を改善し、自律神経の働きを改善に繋げることができます。

自律神経の作用を正常に保つことにより天気が悪い時の不調の改善に繋がるのではないでしょうか。

今日の１日１トレは
｢内転筋のストレッチ」です。

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こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は「頭痛」のお話です。

何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。 
脳の血管が拡張することで、周囲の三叉神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭痛」を発症します。

心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こりやすくなります。そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。

一方、「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。

「緊張型頭痛」を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすい病気です。また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあり、また「片頭痛」を併せ持つ人もいます。

「偏頭痛」「緊張型頭痛」にお悩みの方は「自律神経失調症」との関連も疑われます。
全身を大きく動かし血流改善、筋肉の緊張緩和を行い自律神経に圧迫などの負担をかけている箇所を改善できれば根本的な改善に繋がります。
また、長時間同じ姿勢で起こる「緊張型頭痛」の方も肩関節を大きく動かす事、姿勢の悪さも要因であれば全身を大きく動かす事が
姿勢改善、もとより疾患の根本的な改善に繋がります。

今日の１日１トレは
「肩甲骨のストレッチ」です。

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こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

関節が「パキっ！」っと音を立てる事はありませんか？

いくつか説はあるのですが、１つ例を挙げるなら、関節に物理的な力が加わったとき、内部では滑液の流れの中で真空に近い部位が出来るんですね。そこに小さな気泡が多数生じて、それらがはじけて大きな音が出るという事が言われています。

関節は骨と骨が関節包という袋のような物に覆われていて、関節腔という僅かな隙間があり、そこには滑液という一種の潤滑油で満たされています。関節を曲げたり伸ばしたりすると、関節腔の容積が増し、その分負圧が生じ、結果滑液が気化し空洞が発生します。そして下がった圧力を戻す働きが作用し、反対側から滑液が一気に流入して空洞が消滅すると同時にクラッキング音が発生するというメカニズムです。

いや、動かす度に鳴るけど…と言う方は、靱帯の急速な伸張に伴うものや関節内に出来た癒着の剥がれることによるものなども考えられます。

常習的になる方は関節を支える筋力が下がっている可能性があります。
特に肩関節、股関節は球関節と言って自由度の高い関節です。この関節が安定しないことによってそこから先の関節全てに影響が出ます。

肘、膝がなる方は肩関節、股関節の可動域や、動き方をチェックしてみましょう。

今日の１日１トレは
「股関節のストレッチ」です。

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こんばんはAXISの小川です。

今日は肩のインナートレーニングを紹介します！

チューブを足で踏みそのまま肩甲骨を使って腕を上げていきます。
肩こりがある方は肩こり予防や改善に効果的です！
ぜひ、行なってみてください

http://www.axis-ts.com/
『理想の身体作りが続かない原因はトレーニングジムにある』
アキシャストレーニングスタジオ -AXIS TRANING STUDIO
お客さま側に立ち、最良のトレーニング方式と、続けられる方法、インストラクターづくりを追求しています。
スタジオは一宮市に2店舗、名古屋市内に3店舗(松原、原、大曽根)。