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アキシャスブログ

2017/05/08 Mon,

足のむくみ

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、足のむくみについてお話しします！

むくみは、血液の循環と深く関わっています。
私たちは、心臓がポンプのような働きをすることにより体内に血液が流れます。血液は動脈を通じて水分や栄養を細胞へ供給する役目を果たしています。それと同時に、細胞内で不要となった水分が静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します！
しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、戻りくるべき水分が溜まっている状態をむくみなのです。

むくみの原因には様々な要因があります。
例えば、運動不足による冷え性や血行不良によるものもあります。足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。運動不足によって足の筋肉が衰えると、そのポンプ機能が低下しまい足に水分が溜まりやすくなってしまうのです。

また、長い時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまいます。すると、静脈は圧が高くなってしまい、戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうのです。立ち仕事をしている方の足がむくみやすいのは、このような原因があるからです。

ですので、足にむくみがある方は、適度な運動をしたり、ストレッチを行うなど血流を良くし筋肉を動かしていきましょう！

今日は、踏み台を使って股関節のトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/08 Mon,

梨状筋症候群

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、梨状筋症候群についてお話しします！

梨状筋症候群は、お尻にある梨状筋という筋肉の下を通る坐骨神経が、打撲や筋肉の緊張・弛緩などの要因で圧迫されて、臀部～下肢にかけて痛みやしびれを伴うことです。

梨状筋症候群の起こりうる原因として、臀部(お尻)の打撲、股関節の捻挫による怪我、長時間のデスクワークによるお尻を、長時間圧迫し続けること、スポーツや仕事での腰・臀部に強いストレスがかかってしまうことです。
これらすべて、梨状筋というお尻の筋肉の下を通る坐骨神経が圧迫される原因となります。
症状として痺れの感覚、ピリピリなどの軽い痛みではなく、「ビリビリ」「電流が走る」と感じる痺れや、「鋭い痛み」が特徴です。中には「灼熱感」といって、熱く激しい痛みを感じる方もいます。坐骨神経痛は、主に臀部～太ももの裏、ふくらはぎ、足のすね、足首、足の裏まで走っていますので、梨状筋（臀部）での圧迫で下肢にまで症状が現れます。

このように痺れが出やすいので、梨状筋からしっかりとストレッチしていくことが大切です！

今日は、踏み台を使って下腿部のトレーニングを紹介します！