こんばんは。AXISの一原です！

今回は、亜麻仁油についてお話しします！

亜麻仁油とは、古代エジプト時代から受け継がれている種子の強い抗酸化力を持つフラックスシードオイルです。油でありながら健康を増進する理想の飲み物とも言われ、無味無臭ですが食品の味わいをまろやかに美味しくしてくれます！

青魚と同じＤＨＡの成分があることで注目を集め妊娠中に摂取すると頭の良い子が生まれるとの理由から、人気が広がり始めました。また、亜麻仁油の優れた健康効果があり、アンチエイジングからメタボリックシンドロームの予防になると効果が期待されています！

亜麻仁油には、オメガ3が含まれており、これは体を作るのにかかせない必須脂肪酸のことです。動脈硬化とか高血圧、心臓疾患を予防する、コレステロールを下げたり、中性脂肪を下げるといったいろんな効果・効能があるすごい栄養素です！オメガ３脂肪酸とも呼ばれています。

亜麻仁油には水溶性食物繊維と不要性食物繊維がどちらもバランスよく含まれており、便秘の解消にも効果があります！また、便通もよくなることによってダイエット効果も期待できます！

この他にも、更年期障害の改善、自律神経失調症の改善、不妊、免疫力を高める、ガンの予防、慢性疲労の改善・予防、偏頭痛の改善・予防にも効果があると言われています！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、短鎖脂肪酸についてお話しします！

短鎖脂肪酸のほとんどは油脂類の直接摂取よりも、腸内で産生する割合が大きい特徴を持ちます。腸内に届く食物繊維を善玉菌である乳酸菌が触媒して、発酵する段階で産生されます！

乳酸菌には沢山の種類があることから産生量は異なりますが、腸内環境を活性するので粘膜細胞に十分に栄養が吸収され体内に有用なメリットがあります！

バター、チーズ、牛乳、酢などに短鎖脂肪酸は含まれており、メリットとしてはカルシウム、鉄分、マグネシウムの吸収力を高める、 血液脳関門の透過性を高めてエネルギー代謝を促進させる、ケトン体を作り、たかぶった副交感神経を抑制する、エネルギーの代謝量を増加させるといった効果が期待できます！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

前回はMCTオイルのダイエット効果にについて書きました。今回は、MCTオイルの特徴についてお話しします！

中鎖脂肪酸100％、天然の成分でできたMCTオイルは長鎖脂肪酸の植物油に比べて水になじみやすく、消化吸収がよいことが特徴です！

中鎖脂肪酸は直接、肝臓へ運ばれるため、効率よくすぐに代謝ができます。つまり、摂取後に早く分解されてエネルギーとして素早く使うことができるので、他の脂肪酸に比べ脂肪になりにくいという点も中鎖脂肪酸の特徴の一つです。

さらに、中鎖脂肪酸は運動による疲れを和らげる効果があるので運動を長く続けられることが研究でも示されており、栄養補給として医療やスポーツの分野でも利用されているんです！

MCTオイルは味や匂いがなく、さっぱりしたオイルです。そのため、料理や飲み物、また、調味料に混ぜても料理などの本来の味や匂いを邪魔せずに利用することができます。

使い方は、たとえばMCTオイルをご飯に炊き込む、味噌汁に入れる、あるいはドレッシングやマヨネーズなどに混ぜるとよいでしょう。MCTオイルは混ぜるだけで手軽に使えるのも魅力です！ぜひ、試してみて下さい！

今日は、バイパーを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長鎖脂肪酸についてお話しします！

動物性の脂肪酸のウエイトが高い長鎖脂肪酸は体内で固まりやすい特徴を持っています。一般的な食用油の大半が長鎖脂肪酸といわれますが、代謝不良などで冷え性が慢性化した体で摂取すると脂肪の流動性が失われて体内蓄積しやすい傾向にあります。

理由としては、代謝の経路として長鎖脂肪酸は静脈やリンパ管を通って脂肪や筋肉、肝臓に運ばれて一度分解や貯蓄が行われます。肝臓に貯蓄してあるグリコーゲンがなくなってきたら、そこでようやく脂肪が分解されてゆっくりエネルギーとして消費されます。つまり必要に応じて利用されるため、身体に脂肪として蓄積されやすくなっているのです。

ストック的役割が大きく、癌の誘発など健康面での懸念が払拭できない動物性油脂もありますので摂取量のバランスを重視することがとても大切なんです。

牛脂、豚脂、ラード、オリーブオイル、大豆油
などといったものに長鎖脂肪酸は含まれているので、あまり取りすぎないように注意しましょう！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、MCTオイルについてお話しします！

MCTオイルは近年、ダイエットに効果があると注目されています。MCT（Medium Chain Triglycerides）オイルとは「中鎖脂肪酸」のことで、MCTオイルは中鎖脂肪酸が100％のオイルです。中鎖脂肪酸はエネルギーをつくり出す働きがあり、母乳のほか牛乳やココナッツオイルなどに豊富に含まれています！

中鎖脂肪酸は栄養の吸収を高めつつ代謝を促し、身体に蓄積された脂肪を分解して排出する働きがあります。そのため身体が余分な脂肪や糖を吸収しなくなり、エネルギーを消費しやすくなるため、ダイエット効果に期待できます！

水溶性の食物繊維である「ペクチン」が豊富に含まれているため、糖や脂肪の吸収を遅らせる効果があり、糖や脂肪の吸収が遅ければ、その分血糖値の急上昇を防ぐことができ、インスリンの過剰分泌を抑え、脂肪を蓄積しにくい身体へと変えることができます！

また、ペクチンという食物繊維は水分を吸収しやすい性質があるので、便を柔らかくし便秘を解消します。善玉菌も活性化され腸内環境が整い、ぽっこりお腹が解消されます！

MCTオイルを摂取すると、ケトン体をエネルギー源にできるのでブドウ糖を温存できることができます。ブドウ糖の温存によって血糖値が維持されるため、お腹が空きにくく疲れにくくなります。持久力の必要な運動も長く続けられるといった効果が期待でき、ダイエットに運動をとり入れる場合、持久力がアップするというMCTオイルの効果は見逃せない魅力の１つです！

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

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