こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はSAQトレーニングについて説明します！
このSAQトレーニングとは

Speed(スピード):重心移動の速さ
Agility(アジリティ):運動時に身体をコントロールする能力
Quickness(クイックネス):刺激に反応して早く動き出す能力
この3つの頭文字をとって
SAQトレーニングと言います。

低いハードルの上を機敏に連続で飛び越えたり、ハシゴ状の器具(ラダー)のうえを素早く走り抜けるなどがSAQトレーニングになります！

このトレーニングはどのようなスポーツにおいても必要な技術になります！

このトレーニングはスポーツのスキル向上以外にも日常動作の歩くなどと言った動作のリハビリも兼ねています。

このやうにラダートレーニングはさまざまな活用理由があります！

それでは今回はそのラダートレーニングを１つ紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このやうにラダートレーニングは種類がいろいろあります！
気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回大腿四頭筋についてブログに書きました！
今回はその大腿四頭筋の怪我、疾患について説明します！

今回ははその中でもジャンパーズニーについて説明します！
これはジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)とも言います。

まず膝蓋靭帯とは膝のお皿の下の部分になり、これは太ももの前とつながっています！

ジャンプやランニングを繰り返すことにより、大腿四頭筋が硬くなります。
ここが硬くなることにより靭帯が上の方に引っ張られ膝の部分で摩擦が起き痛みになります。

これを防ぐためにも
大腿四頭筋が疲労などで固まらないようにストレッチなどを行うのが良いでしょう！

それでは今回はラダートレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このようにAXISにはさまざまなトレーニングがあります！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は太ももの前面についている大きな筋肉の大腿四頭筋について説明します！

この筋肉はほとんどすべてのスポーツに大きく貢献していると言っても過言ではありません。

もちろん、スポーツだけでなく歩く、走ると言った日常の基本動作にも、大きく関与します！

この大腿四頭筋は文字通り4つの筋肉があります。
表面にある大腿直筋、外側広筋、内側広筋そして、深層部にある中間広筋の4つから構成されています！

おもにこの大腿四頭筋は
膝関節の伸展、屈曲に作用します！

スポーツ動作では
すべてのスポーツに大きく貢献します！

日常動作では
歩く動作や走る動作をはじめとする多くの日常動作に関与します。

トレーニングでは、
主にSQ(スクワット)が効果的です！
かつ、バーを首の前において行うとより大腿四頭筋に効果のあるトレーニングになります！

それでは今回はラダートレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このようにAXISにはさまざまなトレーニングがあります！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は発達した男性は何倍もカッコよく見える背中の筋肉、広背筋について説明します！

まず広背筋とは
肩甲骨の下に位置する肩甲骨を寄せる時に使用する筋肉のことです。

ですが広背筋の特徴としては、
トレーニング中に意識しにくいと言われています。
これは普段見えない筋肉であること、そして意識して使用することがあまりない筋肉という原因があります。
そのため、どこに広背筋があるか確認し、動かしてみたりしてきちんと確認することが重要です。
そして、広背筋を鍛えると得られるメリットが6つあります。
・逆三角形になる
・姿勢が良くなる
・疲れにくい体になる
・基礎代謝が上がる
・重いものを持つことができる
・腹筋が割れやすくなる
が挙げられます。

このようにこの背中の大きい筋肉である広背筋を鍛えるとこんなにも多くの良いところがあります。
ほかにもトレーニングを行う注意点では
・常に広背筋を意識してトレーニングを行う
・適切な負荷をかける
・腕と肩の筋肉をあまり使わない
・正しいフォームを心がける
この主に4点に注意して行うことが良いでしょう！

広背筋を鍛えるトレーニングでは、
チンニングというトレーニングがあります。
これは世間でいう懸垂のことです。
肩幅より広い位置でバーを握り肩甲骨を引き上げるイメージで体を持ち上げていきます！
注意点ではチーティング(反動)を使わないことや広背筋を意識してゆっくり行うとより良いでしょう！

それでは今回はラダートレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このようにAXISではさまざなメニューがあります！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで広背筋について説明していきました！
それでは今回は
ぎっくり腰は聞いたことがあると思うのですが、その背中の
ぎっくり背中というものを説明します！

まずは、このようなことはありませんか？
・朝起きたら背中が痛い
・息を吸うと背中が痛い
・胃が痛くても背中が痛い
・背中の右側が痛い
・背中の左側が痛い
など、何しても背中が痛いことはありませんか？

このぎっくり背中の原因は筋肉の損傷、緊張と言われています。
・筋肉の過度の緊張や、筋肉を構成している筋繊維の分裂が起こる
・首の上の方から腰の下の方まである縦に長い最長筋や多裂筋と呼ばれる筋肉や肩甲骨に付いている菱形筋などの筋肉の痙攣
・背中の後ろの広背筋が肋骨部分から剥がれる
・加齢による筋力低下
このようにぎっくり背中の原因は主に筋肉の損傷、緊張と言われています。
長時間のデスクワークなどを行い、背中が張ってしまうなどの経験がある方は多いと思います。

これはストレッチで軽減できます！
腕を前に伸ばして、背中(肩甲骨)を後ろに突き出すストレッチなど背中周りのストレッチが有効です！
これでもまだ痛みが減らない方は治療院に行くことをオススメします。

それでは今回はラダートレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このようにAXISではお客様に合ったさまざまなトレーニングを提供しています！
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