こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日はグレープフルーツのお話です。

お薬を飲む時にグレープフルーツと一緒に摂ってはいけません！なんて聞いたことはありませんか？

これはグレープフルーツの果肉に含まれるフラノクマリン類の、様々な医薬品と相互作用（干渉し、意図しない効果を生み出すこと）によるものです。

これは薬物代謝酵素（解毒酵素）のシトクロムP450サブタイプ3A4 (CYP3A4) を阻害する作用によるもので、特にカルシウム拮抗剤という系統の高血圧治療薬などでグレープフルーツの影響を強く受けるものがあることがよく知られています。

このほかにシクロスポリン、ベンゾジアゼピン系、風邪薬でも主作用、副作用ともに効果が効き過ぎることがあります。

阻害様式は、不可逆的に阻害するために阻害作用は3〜4日続き、グレープフルーツジュースの摂取自体を禁止する必要があります。

フラノクマリン類は他の柑橘類にも含まれていますが、含有量はグレープフルーツでは品種、柑橘類の種類で異なります。
中でも温州みかんにはほとんど含有しないとされています。

果皮には果汁のさらに300倍ものフラノクマリンが含まれています。

柑橘類にはビタミンＣが多く含まれるので風邪の時などは欲しくなったりしますが、お薬を服用する際はグレープフルーツや柑橘類の摂取を控えましょう。

今日の１日１トレは
「バランス＋肩周りのダイナミックストレッチ」です。

片足バランスの状態でも重心を真ん中に保ち、体がぐらつかないように行うのがポイントです。
ご家庭ではクッションなどを用いていただいても良いですね(^-^)

体験ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は日射病と熱射病と熱中症のお話です。

日射病は、強い直射日光に長時間当たることで発生する病気です。
大量の汗をかいて脱水症状となり、体温調節中枢の機能が低下し、倦怠、悪心、頭痛、めまい、意識障害、けいれんなどの症状がでます。

熱射病は、屋内・屋外を問わず、高温多湿な環境下に長時間いたり、作業をした時に起こる病気です。
体温調節機能が破綻することで、倦怠、頭痛、めまい、意識障害を伴います。
汗が出ず、40度以上の高体温となって、生命にかかわることもあります。

熱中症は、高温や多湿の環境下で起こる身体の障害の総称。
症状としては、発汗による脱水と、血管の拡張で血圧が下がり、めまい、失神などを起こす「熱失神」。
大量の発汗により、塩分やミネラルが不足し、筋肉のけいれんを起こす「熱けいれん」。
多量の発汗に水分や塩分の補給が追いつかず、脱水症状となった時に発生する「熱疲労」。
体温調節機能が失われることによって起こる「熱射病」がありま。
熱中症の重症度分類では、熱けいれんや熱失神が「軽症」、熱疲労は「中等症」、熱射病は「重症」にあたります。

つまり、熱射病も熱中症の一種。
日射病も熱射病や熱中症の一種で、症状や症状の原因となる身体の変化よりも、身体に変化を起こした原因が、直射日光であることに重点を置いたのが「日射病」です。

日射病の予防には、帽子を被ったり首にタオルを巻くなど、直射日光に当たらないようにすることです。
熱中症（熱射病）の予防には、こまめに水分補給することが挙げられるが、水分だけを補給し、塩分やミネラルが不足した状態では熱中症になるため、塩分を含んだ飴を舐めたり、スポーツドリンクなどを飲むことが必要です。

今日の１日１トレは
「肩のインナーマッスルのストレッチ」です。

ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はバランスディスクを使ったコーディネーショントレーニングを紹介します。

コーディネーショントレーニングとは簡単に言うと体を様々な姿勢でうまく使うトレーニングで、器用な体の使い方を強化します。

動画の僕よりもはるかに大きい数字を足でかけるとより効果的にトレーニングできます！

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はマンネリ防止についてとりあげていきます。

同じトレーニングを繰り返していくとどうしても飽きの感情が芽生えてきます。

初期段階ではただトレーニングに集中できないくらいですが、進行するとトレーニング自体に拒否反応が出てしまいます。

これを予防するには、トレーニングのパターンを変えたり、同じメニューではなく様々なトレーニングを行うなどがあります。

今回はバランストレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です

今回はバランスディスクを使ったバランス強化トレーニングを紹介していきます！

バランスディスクに片足で乗り、もう一方の足を伸ばします。

そこから足を伸ばしたまま動画のように足を前後に振っていきます。

このときにみぞおちあたりに力をこめるとバランスをとりやすく、骨盤をぐらつかせないように動かすと中臀筋というお尻の上にある股関節のインナーマッスルが鍛えられ正しい姿勢をとりやすくなります。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806