こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、朝なかなか起きられないことについてです。

体には、体を活動的にさせる交感神経と、リラックスさせる副交感神経があります。
この二つを合わせて自律神経と言います。

起きている時間は交感神経が優位なことが多く、寝ている時は副交感神経が優位なことが多いです。

つまり、起床時と就寝時は交感神経と副交感神経が入れ替わる時間と言えます。

うまく切り替わらないと、朝なかなか起きられなかったり、夜寝つけなかったりするのです。

この状態は大人もなりますが、体の成長が著しい思春期の子どもにもよく起こります。

自律神経を整えて、体が楽になるようにしていきましょう。
自律神経の整えかたは次回書かせていただきます。

今回は胸のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は小円筋についてとりあげていきます。

小円筋は肩関節の安定性を高める働きをするローテーターカフの一つです。
小円筋は腕を頭上へ上げる動作を行う場合に特に働きます。

小円筋が弱くなると肩関節が不安定になり、脱臼や肩関節障害の発生率が高くなるため、小円筋を含む肩関節のインナーをしっかりとトレーニングしていきましょう！

今回は股関節のストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は脳への血流量をキープするメカニズムについてです。

寝た姿勢や座った姿勢からいきなり立ち上がると、ふらつきやめまいが起こることがありますよね。

これは、脳への血流量が低下しているため起こるのです。

本来であれば、脳への血流量が低下する前に、体が勝手に心拍数を高めたり、抹消の血管抵抗を高めたりして、脳への血流量はキープされます。

このように自分の意識とは無関係のところで、体がうまく働くように調節してくれているのが、自律神経です。

自律神経には、体を活動的にさせる交感神経と、リラックスさせる副交感神経があり、この二つがバランスをとることで体の機能は保たれています。

しかし、何らかの原因でバランスが悪くなると、色々な不調が生じるのです。

改善していくためには、自律神経を整えることが大切です。この方法については、後に書かせていただきますので、ぜひお読み下さい！

今回はバランスディスクを用いたふくらはぎのストレッチを紹介します。

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、起立性調節障害についてです。

起立性調節障害は4種類あるのですが、その中で一番多いのが起立(直後)性低血圧です。

これは、寝た状態や座った状態から急に立った時に、ふらつきやめまいが起こることです。

急に立つと、血液が重力の関係で体の下の方に移動します。
すると、心臓に返ってくる血液の量が少なくなります。
血液が返ってこないので送り出すこともできず、脳への血流量が減少して酸素が足りなくなり、ふらつきやめまいを起こすのです。

今回はメディシンボールを用いたコーディネーショントレーニングを紹介します。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は踵の上の方(アキレス腱)が痛みと関わりがある

アキレス腱炎について説明していきます。

まずはアキレス腱を痛める原因は
・伸ばしすぎ
・ふくらはぎの使いすぎ
・ふくらはぎの柔軟性
・オーバープロネーション
・シューズがあっていない
・体の歪み、姿勢の悪さ

この中でも多いのが伸ばしすぎ
になります。

たくさん走ることにより何度もふくらはぎが収縮しアキレス腱が伸び縮みします
そして、何度も伸び縮みを繰り返すことによりアキレス腱が痛みます。

このようにストレッチなどで伸ばしすぎも注意しなければなりません。

この痛みが出ている時はストレッチは行なってはいけません。
余計に悪化します。

痛みが取れるまで休養をとり、痛みが減って来たらまずはランニングフォームから改善していきましょう！

それでは今回は胸筋と体幹のトレーニングを紹介します
まずはこちらをご覧ください！

お尻の位置を固定するために体幹の力を使います！
このようにAXISにはさまざまなメニューがあります！
気になった方は
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