こんにちは！AXISの仲谷です！

前回ブログで大胸筋について説明をしました

それでは今回は、
その大胸筋の疾患や痛みについて説明します！

この胸(大胸筋)の痛みは
もしかしたら、肩こりからきているかもしれません。

そもそも肩こりとは
肩甲骨付近についている筋肉が硬くなり肩甲骨の動きが悪くなります。
それによって
連動して動いている胸の前にある大胸筋の動きも悪くなります。
これによって痛みまたは大胸筋に対する不快感が生じます。

深刻な場合だと、
大胸筋などの下にあり呼吸をする時に働く
内肋間筋、外肋間筋にまで影響が出てしまい、
ひどい場合だと息苦しさまで出てしまいます。

このように放っておくとここまでひどくなるので、根本の肩こりからしっかりストレッチを行い改善していきましょう！

それでは今回はお尻の筋肉を使ったストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、胸にある大きな筋肉の大胸筋について説明します！

この大胸筋は
体を動かしていく上で多くの役割を担っています。
例えば、
・腕を閉じる
・前に押し出す
・下に押し下げる
・上に押し上げる
などの基本的な動作に関与します

そして、この大胸筋を鍛えるメリットは
この筋肉は面積が大きく、皮下脂肪がつきにくい点成長しやすい筋肉であることが早く結果を出してくれます。
他にも、大きな筋肉のため鍛えると体の基礎代謝も上がりカロリー消費も助けてくれるためダイエットにつながり余分な脂肪も落としてくれます！

この胸のトレーニングは
よくご存知のプッシュアップ(腕立て)やジムなどの経験がある方は触ったことのあるベンチプレスなどがあります！
プッシュアップは自宅でも簡単に行えるのでやってみてください！

それでは今回は足の内側の筋肉の内転筋のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はお尻の筋肉の１つである中臀筋について説明します。

この中臀筋は歩行中など体重が片足にかかった時に反対側の臀部が下に落ちないように支えます。
まずお尻の筋肉は大、中、小と続きますが中と小は歩く時に作用して、大は走る時に使われます。

大臀筋はお尻の筋肉を中央に引き締める事で小尻を作り、中と小の臀筋が歩く時にお尻が下に垂れ下がらないようにしています！

そして、中臀筋には
太ももの内転(太ももを内側へ振る動作)以外の全てに関与しているため、
太ももを回したり、前後へ蹴り出したりといった動作でも必要な筋肉です。
骨盤を安定的に支える役割も持っています。

トレーニングでは
横に寝てもらい上側に来た足を上下に上げ下げする動作で中臀筋のトレーニングになります！
自宅でも簡単にできるメニューになっているので行ってみてください！

それでは今回は、胸の筋肉のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回ブログで中臀筋について説明をしました！

それでは今回はその中臀筋の怪我や疾患について説明します！

中臀筋が痛いという原因は

骨盤の位置の保持作用によるものであり骨盤の前傾が強くなったり後傾が強くなった状態を保つ事で酷使されて痛くなるというものです。

そこで骨盤の前傾の原因なんですが、
これは主に反り腰と言われています。
反り腰の原因は主に運動不足による筋力低下が原因になります。
これにより姿勢が悪くなったり、骨盤が前傾し中臀筋や他のお尻の筋肉(大臀筋、小臀筋)に痛みが生じるというものになります。

このため、
中臀筋の痛みと反り腰はつながっています！

痛みに悩まされている方は
反り腰にならないようにお腹の筋肉(腹直筋、腹斜筋)と背中の筋肉(広背筋、脊柱起立筋)をバランスよく鍛え、綺麗な姿勢作りを行いましょう！
これによって反り腰が軽減され、中臀筋の痛みも減っていくでしょう！

それでは、今回は足の内側の筋肉である内転筋のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は自律神経の整え方です。
特に起立性低血圧や、朝なかなか起きられない方におすすめの方法です。

・運動をする
・水を1.5~2リットル飲む
・立つときはゆっくり立ち上がる
・寝る前にテレビやスマホを見ない
・お風呂はシャワーだけでなく湯船にもつかる

一度に全てするのが難しい場合は少しずつ実行してみて下さい。
また、どのような運動をすべきか分からないという方はAXISにお越し下さい！

今回は股関節を大きく動かすトレーニングを紹介します。
バランスディスクがなければ、まっすぐな床でも大丈夫なので、ぜひ一度お試し下さい！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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