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アキシャスブログ

2017/05/14 Sun,

肉離れになる前に防ごう！

こんにちは、AXISの竹内です。

今回は肉離れについてお話しさせていただきます！
わたし自身、学生時代バレーボールをしており肉離れを経験しました、、
かなり痛く、練習にも参加できない苦しみを味わいました。原因はいろいろありますが、バレー部時代は前腿の筋肉が発達し、さらに足首が硬いことがわたしの肉離れの原因だったと思います。
肉離れは股関節が曲がって膝が伸びているときに一番起こりやすいと言われています。
トレーニングでも無理なフォームで続けていると肉離れになってしまう可能性もあります。
そうなる前に対策として正しいフォームでトレーニングを行うこと、身体の柔軟性をあげることをオススメします！！
股関節の屈曲(ももを持ち上げる)するときに使う筋肉の硬さも原因と考えられるので日々ストレッチをしてふとした動きから肉離れになるのを防いでいきましょう！

今回のトレーニングは太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチを紹介します！お試しください！

怪我予防したい方、ぜひAXISにお越し下さい。
随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2017/05/14 Sun,

大人にも成長ホルモン！

こんにちは、AXISの竹内です。

ここ最近30度近くの気温になり
外にいるだけで肌がこんがりと焼けそうですね。

今回は成長ホルモンについてです！
成長ホルモン一度は耳にしたことがあると思います。
身長を伸ばす為に必要なホルモンです。
しかし実は、成長ホルモンは身長以外にも体に関わっていることをご存知ですか？？
成長ホルモンは生きてく中で大切な役割をしています。例えば、脂肪がつきやすくなった…とか
筋肉が落ちてきた…とか怪我しやすくなった…
そんな話を聞いたこと無いでしょうか？
そんな方には成長ホルモンの分泌を促し健康になっていただきたいです！！

成長ホルモンの働きは、
1.筋肉増加
2.骨の強化
3.脂肪燃焼促進
4.疲労回復
5.免疫力を強くする
などなど…

そして今回紹介するのは下半身のトレーニングです！
このトレーニングの強度はまだまだあがりますよ！

運動する事で成長ホルモンの分泌は増えます！
身体が衰える前にまずはAXISにお越し下さい。
随時体験を行なっております。
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2017/05/14 Sun,

随意筋と不随意筋

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は随意筋と不随意筋についてとりあげていきます。

筋肉は二つに分けることができ、それが随意筋と不随意筋です。

随意筋は意識して動かすことができる筋肉です。
例えば腕の力こぶは誰でも意識することで動かすことができますよね。

一方で、不随意筋とは自分の意識で意図的に動かすことができない筋肉で、心臓の筋肉などがこれにあたります。

実はインナーマッスルも不随意筋の要素が強くトレーニングしても動かしている実感を感じにくいです。そのためインナーマッスルのトレーニングを軽視しがちですが、インナーマッスルは動作や関節の安定性に非常に大きな役割を果たしているため、怪我なく健康的な日常生活を過ごしていくにはとても大切です。

インナーマッスルもしっかりとトレーニングしていきましょう！

今回はメディシンボールを使ったプライオトレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/14 Sun,

クエン酸

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はクエン酸についてとりあげていきます。

クエン酸は疲労回復効果があることで有名です。
では、どのようにしてクエン酸が体内で働いているのでしょうか？
そもそも疲労とは、「活性酸素による酸化ストレスで細胞がダメージを受けた状態」といえます。
肉体疲労なら筋肉細胞、精神疲労なら神経細胞がダメージを受けていると考えられています。
ダメージを修復するために、アデノシン三リン酸（ATP）が必要となります。

このATPを作っているのはATPサイクルです。
このATPサイクルを活性化するのにクエン酸が効果的に働いています。

よって、クエン酸は疲労回復に効果があるのです。

今回はバランスボールを使った股関節のストレッチを紹介します。