こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで大腿筋膜張筋について説明させてもらいました。

それでは今回は、その大腿筋膜張筋の痛み、怪我について説明します。

この大腿筋膜張筋は骨盤をブレさせずまっすぐ足を出させる作用があります。

ですが、無意識に体が傾いて歩いていたり、左右にぶれて歩いている方は、

この大腿筋膜張筋に疲労がたまり傷めてしまう可能性があります。

これを防ぐためにも

ぶれをなくすために体幹トレーニングを行ったり

根本を治すために姿勢の改善からしっかり行うと良いでしょう！

それでは今回はその体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの桑田です！

引き続き、豆腐の栄養についてです。

豆腐には大豆オリゴ糖が含まれています。

オリゴ糖とは、単糖（糖の最小単位。これ以上分解できない）が2～10個くっついたものです。
腸内の善玉菌であるビフィズス菌のえさになり、ビフィズス菌をよく働くようにしてくれます。
すると腸内環境が良くなります！便秘でお困りの方は便秘解消にも繋がります！

サポニンも体にとって大切な栄養です。

これは、苦みやしぶみのもとで、豆腐以外の植物の葉、根、茎に含まれています。高麗ニンジンに多いことで有名ですね。
働きは抗酸化物質の働きを助ける、血中コレステロール量を低下させるなどがあります。
抗酸化物質とは、体内での活性酸素の働きを抑えてくれるものなので、老化を抑制する力があるとも言えます。

また、タンパク質も含まれているため、筋肉をつけるためにも有効な食品です。

ぜひ食事の中に取り入れてみて下さい！

今回はバランスボールを用いた体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は太ももの筋肉の１つの大腿筋膜張筋という筋肉について説明していきます。

この大腿筋膜張筋は
歩行やラインにングの際に股関節がぶれて回旋したりするのを防ぐ役割があります！

さらに、足の向きを変えて進む方向を変更する際にも大切な役割があります。

ほかにも日常生活では
骨盤を安定させる役割があります！

スポーツ動作では、
左右の切り返しの動作やスムーズにまっすぐ進んでいく動きなどがあります！

この大腿筋膜張筋のストレッチは、

座った状態でストレッチさせたい側の足をもう片方の足の上に交差させます。
この状態から両手で膝を抱え込むように体の中心に引きつけます。
これで大腿筋膜張筋をストレッチすることができます！

それでは今回は体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの桑田です！

前回に引き続き、豆腐に含まれる栄養についてです。

大豆レシチンという名前は聞いたことがあるでしょうか？
これは、水と油の両方と良くなじむ性質があります。
つまり、乳化作用があるということです！

動脈硬化が近年問題視されていますよね。
これは血中のコレステロールが血管内に入り込んで、血管が硬化したり、肥厚したり、血液の通り道が狭くなったりした状態のことです。

血液は水の成分が多いです。コレステロールは油です。
レシチンがこの二つとなじむことで、血管壁にたまったコレステロールを血中に取り出し、動脈硬化の進行を防ぐ働きをするのです！

コリンという栄養も重要です。

これは、神経伝達物質であるアセチルコリンのもとになります。
アセチルコリンが上手く働くことで、記憶力や集中力が高まるなど、脳が活性化します。
これは、アルツハイマー病の予防にも効果があるかもしれないと言われています。

豆腐は比較的安価に購入できますが、ありがたい栄養が沢山含まれているのです！
あまり食べないという方は、少し意識して食べてみてください！

今回はバランスディスクの上でのスクワットです。
足場が不安定になるので、床でするよりも難易度があがります！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんばんは、AXIS の佐々木です。

今回は、擦過傷についてです。

擦過傷とは、すり傷のことです。皮膚の表面を地面やコンクリートなどにこすりつけた際にできる傷を指します。

傷とは皮膚の表皮・真皮内にできたもので、その下の皮下組織や筋肉などまでには達していない状態です。したがって、擦過傷は、皮内に土や砂などの異物が入り込むことが多く、結果として病原微生物が増殖し、局所の感染を起こすことがあります。また、知覚神経の末端が露出するため、痛みを伴うことも特徴です。

処置が不適切であれば、新しい皮膚の再生が起こりにくく、黄色調の感染を伴ったかさぶたができます。このかさぶたの裏側で病原微生物が増殖した場合、傷の治りが悪くなり、痛みも持続します

治療法として、土や砂などの異物を、水道の流水で可能なかぎり取り除くことを最優先します。損傷が広範囲で異物が十分に除去できなければ、感染が長引いたり、衛生的な問題もあるため、医療機関への受診が必要になります。

AXIS には、お客様にあったトレーニングやストレッチをしていきます。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使ってお腹周りのトレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806