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アキシャスブログ

2017/05/15 Mon,

ストレッチはどこまで伸ばす？

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、ストレッチをする時にどのぐらい伸ばすべきかについてです。

痛みが出るぐらい伸ばしたほうが、効果があるような気持ちになることもあるかもしれませんが、実は痛みを感じるほど伸ばすのは良くありません。

というのも、痛みを感じるということは、筋肉がかなり引き伸ばされている証拠で、この状態では筋肉はそれ以上伸びてはいけないと思って縮もうとするのです。

筋肉を伸ばしたいのに縮まってしまっては元も子もありません。

一番いいのは、リラックスして気持ちよさを感じる程度にストレッチすることです。

また、体を柔らかくしたいなら、たまに思い切り伸ばすよりも、頻繁にリラックスしたストレッチを行うことか大切です。

今回は腿の表の筋肉のストレッチを紹介します。
腿の筋肉が硬くなると、骨盤が異常な傾きになって腰痛を引き起こす原因になります。
柔軟性を保っていきましょう！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2017/05/15 Mon,

脱臼について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、脱臼についてです。

脱臼とは、関節が外れて骨の位置が本来ある位置から外れた状態です。

脱臼は外傷性脱臼という、外からの強い衝撃で関節の位置がずれて起こる脱臼と、何らかの疾患が原因で起こる脱臼があります。ほとんどの場合は、スポーツ中に起こる脱臼や、日常生活で転倒やぶつけて起こる脱臼の外傷性の脱臼が多いです。

症状は、脱臼はただ関節が外れるだけではなく、関節が外れる時に周りの靱帯などの軟部組織を一緒に損傷しています。また、脱臼に伴い骨折してしまう可能性もあります。

脱臼の応急処置方法としては、まずは脱臼を整復する必要があります。脱臼は関節が本来の位置から逸脱している状態ですので、正しい位置に戻す必要があります。

脱臼を予防するためにも、肩関節のインナーマッスルを鍛えることが重要になります。AXIS では、チューブを使ったトレーニングや可動域を広げるストレッチなどたくさんあります。ぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使った体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/05/15 Mon,