こんにちは！AXISの洞垣です！

ジャンパー膝についてのお話です。

膝蓋腱炎、もしくは大腿四頭筋腱付着部炎と言われています。それぞれ痛みの出る場所で名前が変わってきますが、ジャンプ動作により膝の痛みが出る疾患の総称です。

主にバスケやバレーなどをやっている人に多く、ジャンプを繰り返し行うことで膝に負担がかかり起こるスポーツ障害です。

これは繰り返しのジャンプ動作により膝蓋腱へ強い牽引力がかかり続け、腱線維に微小に少しずつ傷が入っていき、それが長く続くことで炎症や腱の変形などが出てきます。

大腿四頭筋の柔軟性が足りていない人に起こりやすいのが特徴で、中高校生に多い疾患の１つです。

傷の大きさなどによりそれぞれレベルがありますが、断裂してしまっていれば手術になりますし、断裂までしておらず、サポーターをつければ大丈夫という方は大腿四頭筋や腸腰筋などをストレッチすることで柔軟性が向上していき、改善が見込めます。

怪我の度合いは自分でわからない場合は、病院などで見てもらいましょう。

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、ガニ股について話をしていきます。

ガニ股は、気がつくと脚が外に開いてしまうのでそれ以外に脚の痛みなどにつながることもあります。

股関節が外側に回転して、開いてしまうガニ股

ガニ股は生まれつき股関節、膝の関節、足首の関節などに、異常があって起こるともある。

多くは姿勢と深く関わりがある。

姿勢不良

ガニ股と姿勢の関係ですが姿勢が悪い時にガニ股になりやすいと指摘される。

猫背の状態で座っているとき、立っている時背中が丸くなると骨盤は後ろに倒れます。骨盤が後ろに倒れると股関節の作りから外側にねじれるように開いてしまう。

悪い姿勢が習慣になってしまうと靭帯が緩んだり脚の内側外側で筋肉の強さのバランスが崩れてしまうと。特に内転筋と外転筋、内転筋が弱いと外側に開いてしまう。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんばんは。AXISの山田です。

今回は熱中症対策についてお話しします。

これから暑くなってきて熱中症にも気をつかっていきたい季節に近づいてきました。皆さんは普段どういった対策をしていますか？

今回はそのお話ししについて紹介したいと思います。

脱水症と熱中症は違う

脱水症は水と電解質で構成される体液が汗で失われてその補給ができていないと起こります。

脱水症になると血液の量が減り血圧が低下します。必要な栄養素が体に行き渡らなくなって不要な老廃物を排泄する力が低下します。食欲不振などの原因にもなって骨や筋肉から電解質が失われることで脚がつったり、しびれが起こることもあります。脱水症が熱中症のさまざまな症状を誘発することがあります。

熱中症は気温の高い環境で生じる健康障害のことです。体内の水分や塩分などのバランスが崩れ体温の調節機能が働かなくなり体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こるこちがあります。

熱中症はI度、II度、III度に分かれていて症状が重くなっていくにつれて命の危険が高くなっていきます。

もう1つ熱中症の中にも熱射病というかなり重い症状が出る場合があります。

脱水症がすすみ体温を調節する働きが追いつかなくなると40℃を超える体温になると脳の体温調節中枢機能が麻痺して起こります。意識障害やショック状態になることもあり熱射病がもっとも危険で死亡することもまれではありません。

熱中症についてもっと知りたいという方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はポカリスエットとアクエリアスについて紹介します。

皆さんの中にはポカリスエットとアクエリアスどっちがいいのかということを考えたことがある方もいると思います。

ではどういう違いがあるのかを今回はお話ししたいと思います。

成分をみると全体的な成分の量はポカリスエットの方が多いです。なのでエネルギーもポカリスエットのほうが多いです。それに対してアクエリアスはアルギニン、クエン酸、ロイシン、イソロイシンなどの疲労回復、血流改善などに効果がある成分が含まれているのが特徴です。

もう1つ大きな違いをあげるのであればポカリスエットのほうが人間の体液に近い成分でできているのでアクエリアスよりもその分吸収効率がいいということです。

なのでエネルギーが多く吸収の早いポカリスエットは運動前に飲んで運動後には疲労改善などに効果があるアクエリアスを飲むのがいいといわれています。

通常時にはどちらにも熱中症対策になる成分は含まれているので普段はどっちでもお好きな方を飲んでいただけたらいいんですけどもし熱中症になってしまったら人間の体液に近く吸収率の高いポカリスエットをおすすめします。

同じスポーツドリンクでも違いがあります。そのときの状況に応じて飲みわけができると変わることもあると思うのでぜひ覚えておきましょう。

もっとスポーツドリンクの違いが知りたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは！AXISの平野です。

今回は新型栄養失調についてお話しします。

現代日本の食生活の問題点でもある「新型栄養失調」

新型栄養失調とは、摂取カロリーは足りているのに栄養が不足し心身の調子を崩すことです。

若い女性が新型栄養失調となっているケースが問題視されています。自己流の食事制限ダイエットなどが原因で、栄養不足になってしまいます。

また、見逃せないのは働き盛りの中高年男性です。ランチは単品のカレーや丼物、忙しさからおにぎりやパンなどの炭水化物中心に済ませたり、夜も外食続きでは、どうしても野菜不足になりがちです。これではビタミンやミネラル、食物繊維が不足します。

さらに、高齢者にもみられます。麺類やお茶漬けなどさっぱりしたものだけで食事を済ませたり、歯を失ったことで硬いものを避けるようになったりといったことから、栄養が不足してしまうことで起こります。調理をしなくなったり、足腰の不具合など体調が原因で買い物ができなくなったりした場合も、栄養不足を招きがちです。

その他、食事がファストフードに偏っていたり、同じものばかりを食べているケースも新型栄養失調をもたらす心配があります。

新型栄養失調は、特定の栄養素が不足することで免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、体調がすぐれないうえ、摂取したエネルギーも効率よく消費出来ないため、ダイエットにも逆効果です。

ビタミン、ミネラル、食物繊維不足を解消するためには１日の目標摂取量である野菜350ｇ以上、果物200ｇ以上を目標にしましょう。また、肉類、魚介類、乳製品もバランスよく摂りましょう。豆腐や納豆などの大豆製品で植物性タンパク質を摂ることも大切です。

自分に足りない栄養素を意識して取り入れてみてください！

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