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アキシャスブログ

2017/05/15 Mon,

睡眠

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、睡眠についてお話しします！

睡眠は、食欲や性欲と同様に人間の本能であり脳を休ませるための安全装置なのです！とは言ったものの睡眠中の脳はまったく機能していないわけではないのです。

睡眠には、浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)があり、交互に繰り返しています。寝入りってから3時間ほどで深い眠りが訪れ、その後は約90分間隔でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているのです！

顔面の筋肉や手などが、ピクピクと動くのは肉体は深く眠っているにもかかわらず、脳は覚醒時に近い状態で活動しているからです！
これは、目覚めの準備状態ともいえて
レム睡眠の時に目覚めると気持ちよく起きることができます！

今日は、胸椎のストレッチを紹介します！

夢の大部分はレム睡眠の時に見ていると言われており、また、ノンレム睡眠時には、心臓の拍動は遅くなり、ゆっくり規則正しく呼吸を繰り返しているのです！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2017/05/15 Mon,

姿勢の悪さ

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、姿勢の悪さについてお話しします！

姿勢が悪いくなってくると骨盤が歪み、悪化するとO脚のように歩行に支障をきたすことに繋がってしまいます。

このような人たちは体が固く同じ姿勢をとり続けることが難しくなり、そのため正しいを保つことができなくなります。つまり、猫背などの体に負担をかける姿勢をとるようになるのです。

また、姿勢が悪いということは体の重心が狂ってしまうということなので、平衡感覚を失ってしまい、何もないところでも転倒する恐れがあるんです。

今日は、肩甲骨のストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/05/15 Mon,

筋挫傷について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、筋挫傷についてです。

筋挫傷は衝撃などにより筋肉を損傷してしまうする障害です。一般には肉離れと言われています。筋挫傷は、衝撃以外にも筋肉や腱を無理に伸ばすことで発生することがあります。

主な症状は、患部周辺に起こる強い痛みと腫れです。
痛みは断裂の程度で違います。完全断裂を起すと自力歩行、立ち上がること、動かすことも困難になります。また、断裂により患部の陥没や皮下出血が起こる場合もあります。

筋挫傷を起す原因は２つあります。一つ目は筋肉・腱の限界を超えた伸縮を瞬間的に行うことです。ジャンプ、ストップ動作、急な方向転換などがこれに含まれます。2つ目は、強い衝撃を加えることです。スポーツ中の衝突、事故、転倒、転落などで発生します。

予防法として、筋肉の柔軟性を高めるストレッチが大切になります。
運動前には必ずウォーミングアップを行いましょう。また筋力トレーニングや、バランス感覚を鍛えることも重要になります。

AXIS では、柔軟性を高めるためのストレッチやトレーニングなどたくさんメニューがあります。
ぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使って体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/05/15 Mon,

最強の靭帯

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は靭帯についてです！

靭帯は骨と骨をつないで、骨の位置がずれないように安定させる役割を担っている組織です。
靭帯が緩んだり切れたりすると、関節の可動域が正常の範囲を超えて広がってしまいますので、筋肉が伸びすぎて傷んでしまうこともあるのです。

このように、体を守るために重要な役割を担っている靭帯ですが、様々な形、様々な大きさのものがあります。
その中で最も大きいものが、腸骨大腿靭帯です！

これは、骨盤の腸骨という部分から大腿骨（太腿の骨）にかけてついている靭帯です。
形を見てみると、アルファベットのYをひっくり返したような形をしているので、別名Y字靭帯とも言います。

股関節には日々大きな力が加わるため、強靭な靭帯で補強しておく必要があるんですね！

今回はジャンプ動作を取り入れたトレーニングを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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2017/05/15 Mon,