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アキシャスブログ

2017/05/16 Tue,

冷え性

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は冷え性についてとりあげていきます。

冷え性には多くの原因があり、
例えば冷えた飲み物を飲むなど体温以下の物を摂取するとなりやすくなります。
つまり夏場は冷え性になりやすい環境です。
できれば常温の飲み物を摂取しましょう。

また、長時間の同じ姿勢や運動不足により血行不良になることでも冷え性になります。

定期的にストレッチやトレーニングを行い冷え性を予防・改善しましょう！

今回は体幹部のトレーニングを紹介していきます。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/05/16 Tue,

頭痛

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は頭痛についてとりあげていきます。

15歳以上の日本人の3人に1人は頭痛持ちと言われるくらいに多くの人の悩みのタネとなっているのが頭痛です。

頭痛には多くの原因があり、血管が膨らむことで頭痛が発生することもあります。

血管は心身のストレスから解放されたときに膨らむことが多いので休みの日だったり、寝過ぎでも生じます。

また、頭周辺の筋肉や、首、肩の筋肉が硬くなることでも頭痛が生じます。
長時間のデスクワークや運動不足により筋肉は硬くなるので、定期的にストレッチしたり休憩時間で散歩したり、休日にトレーニングしたりして筋肉をほぐしていきましょう。

今回は器具を使わないでできる下半身のトレーニングを紹介します。

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2017/05/16 Tue,

フロントジャンプトレーニング

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はメディシンボールを使ったプライオトレーニングを紹介していきます。

やり方は簡単で、動画のようにメディシンボールを両手で脚の間に持ちそこからジャンプします。

できるだけジャンプとジャンプの間の時間を短くできるよう素早く連続でジャンプします。

連続でジャンプしていくと、バランスが崩れやすいのでお腹のみぞおちあたりに力をこめてバランスをとりましょう！

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http://www.axis-ts.com/
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2017/05/16 Tue,

股関節が痛い⑤

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

股関節の痛みの対処法、治療法です。

股関節の痛みの対処法としては、日常生活の中で、杖の使用、入浴時はいすを利用する、トイレは和式から洋式へ変更するなど、いろいろな工夫が考えられます。また、股関節の痛みを抑えるための治療には、症状や目的などによって、運動、温熱、薬物、装具などの保存療法と、手術療法があります。保存療法では、股関節の痛みをやわらげ、日常生活の中で股関節に負担をかけないよう気をつけながら、筋力を高めていくことを目指します。

運動療法

股関節の周りの筋肉を強化して、関節の働きを回復させます。低下した筋力を強くします。ストレッチや水中運動、ウォーキングなどが有効です。いずれも、間違った動きでは悪化に繋がりますので専門家の指導を受けて行いましょう。できる範囲で、無理をせず取り組むことが大切です。

温熱療法

赤外線照射装置や電動マッサージ器によって患部を温め、血流をよくして炎症を抑えます。患部を温めることで、股関節も動かしやすくなります。

薬物療法

内服薬、湿布、塗り薬、坐薬などの消炎鎮痛薬などで、痛みをやわらげます。

装具療法

歩くときに杖を使うことで、股関節への負担を軽くします。

手術療法

上記の保存療法では改善が得られない場合に行います。股関節を人工の股関節と入れ替える「人工関節置換術」、痛みのある関節の骨を切って矯正する「骨切り術」などが行われます。

体を支える股関節に痛みが起こると、長く歩けなくなる、階段の昇降が困難になるなど、日常生活が不便になります。日頃から、股関節周辺の筋肉を鍛えるなど、股関節に負担をかけないように生活習慣を心がけることが大切です。

今日の１日１トレは
「サイドステップ」です。