こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は梨状筋症候群についてとりあげていきます。

梨状筋症候群とは、お尻にある梨状筋という筋肉の下を通る坐骨神経が、打撲や筋肉の緊張などにより圧迫され、お尻や下半身に痛みやしびれが生じる疾患です。

打撲とまではいかないまでも強い刺激によって発症するので、強いマッサージによっても発症するので注意が必要です。

また長時間のデスクワークや運動不足による梨状筋の緊張によっても発症するので定期的にストレッチやトレーニングをしていきましょう。

今回は胸のストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は肉離れの原因についてとりあげていきます。

肉離れは筋肉が瞬間的に過度に伸ばされることにより発生します。

肉離れは筋肉の柔軟性が高いと発生しにくくなります。
そのため、筋肉の柔軟性が高い幼少期にはほとんど発症しません。
つまり成人してからも、ストレッチなどにより筋肉の柔軟性を高く保ち続ければ肉離れにはなりにくいです。

ストレッチでオススメは朝起きぬけとお風呂上がりです！
朝起きぬけに行うと体温が上がり、一日基礎代謝量が高い状態で過ごすことができダイエット効果が期待できます。
お風呂上がりは体温がもう上がっており、可動域が広いので高いストレッチ効果が期待できます。

今回は内転筋のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は足関節の捻挫についてとりあげていきます。

そもそも捻挫とは、関節に無理な力が加わった結果として、関節を支えている靭帯や関節包が損傷することです。

足関節では前距腓靱帯という外側靭帯損傷が最も多いです。

捻挫には靭帯の損傷の程度により、３つの段階にわけられます。

靭帯が伸びる程度の損傷を1度捻挫、靭帯の一部が切れたものを2度捻挫、靭帯が完全に切れたものを3度捻挫として分けています。

捻挫により靭帯が伸びたり損傷したまま放置すると靭帯が緩んだりダメージをおったままになってしまい、捻挫がクセになるのでしっかりと靭帯を修復させるためのストレッチやトレーニングを行いましょう。

今回は裏もものトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は靭帯についてとりあげていきます。

靭帯とは関節で骨と骨をつなぎ、関節の安定性向上や関節を安定して動かす役割を果たしています。

靭帯はよく腱と混同されがちですが、腱は骨と筋肉をつなぐ、靭帯は骨と骨をつなぐという違いがあります。

なんらかの原因により靭帯が損傷した場合は、早期に靭帯を回復させないと靭帯が伸びてしまい、関節が不安定なままとなってしまうので気をつけてください。

今回は内もものトレーニングを紹介していきます。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はダイエットにかかせないGI値について説明します！

まずGI値とは、
Glycemic Index(グリセミック インデックス)
という名前で、食後の血糖値の上昇度を示す指標となります。
つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。

作られた糖は私たちの体を動かすエネルギーになりますが、急激に増えると「インシュリン」というホルモンが働き血糖値を下げようとします。
このインシュリンには脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので分解されすぎると
肥満の原因ともなってしまいます。

肥満を抑えるためにインシュリンの分泌を抑える、そのために血糖値の上昇を緩やかにする食事が必要になる。
ここで、目安になるのがGI値です！

米は精白されていないものを食べたり

果物をジュースにしていないもの

じゃがいもとにんじんは避ける

このほかにもいろいろあります。

ダイエットしたいと思いトレーニングすることはとても良いことです。
ですが、トレーニングだけではもちろん限界はあります。
そこで必要となるのは食事になります！
食事面からしっかり変えていき、理想の体に近づけましょう！
それでは今回は、体幹のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
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