こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は膝が痛くなる原因についてとりあげていきます。

関節には骨と骨が直接当たらないように、クッションの役割をする関節軟骨というものがあります。

関節軟骨は神経が通っていないため、痛むことはないものの、関節軟骨がすり減るなど関節に異常があるとき、関節を包んでいる関節包が引っ張られると、関節の周囲の神経が痛みます。

痛む原因には、変形性膝関節症などの疾患によるものや、スポーツなどの影響で膝に負担がかかってっていう場合だったり、運動不足や肥満が原因だったりと、膝の痛みには実に多くの原因があります。

今回は肩甲骨のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は膝OAとは何かについてとりあげていきます。

膝OAとは、正式には変形性膝関節症といいます。
変形性膝関節症は膝関節の軟骨がすり減ったり、なくなって膝の形が変形し、痛みや炎症が起きた症状です。

変形性膝関節症が重症化すると、軟骨がすり減ったり、骨が露出して関節の表面がデコボコになり、 動きが悪くなります。

また運動痛、 可動域減少により、 日常的の動作に大きな影響を与えるため、QOLを低下させます。

変形性膝関節症にならないためにも、膝に負担がかからないよう股関節の柔軟性を上げ、太もも周辺の筋肉を強化していきましょう。

今回は前腕と体幹のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は側弯症とは何かについてとりあげていきます。

側弯症とは、背骨が左右に曲がってしまう病気です。
幼児期の女子に多く、体の変形に加えて、腰痛や息苦しさなども発症することがあります。

側弯症は背骨がただ曲がるだけではなく、ねじれを伴う場合があります。
左右の肩の高さが明らかに違ったり、肩甲骨が飛び出していたら一度病院での検査をオススメします。

原因として、遺伝的なものもあれば、筋肉や神経の圧迫により発生する場合もあるので普段からストレッチやファンクショナルトレーニングで正しい姿勢を維持しましょう。

今回はチューブを使った肩のトレーニングを紹介します。

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AXISの上松です。

今回は腸腰筋とはどんな筋肉かということについてとりあげていきます。

腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋の二つからなる筋肉で、脚を引き上げる時に使う筋肉です。
肋骨の下辺から股関節周辺にかけて腸腰筋はついています。

腸骨筋が硬くなると、腰骨が前に引っ張られるため腰に負担がかかります。
そのため、脚が上げにくくなったり、腰痛がでたり、腰椎分離症などの大きな怪我につながることもあるのでしっかりとストレッチしていきましょう。

今回はフラフープを使ったコーディネーショントレーニングを紹介します。

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AXISの上松です。

今回はぎっくり腰とは何かについてとりあげていきます。

ぎっくり腰は正式には急性腰痛症と言います。
急性腰痛症は、突然腰部に痛みが走る病気で、関節ねんざや筋肉の損傷、筋膜の炎症などが原因で発症します。

ぎっくり腰は加齢などにより椎間板が弱くなったところに、無理な姿勢や、重いものを急に持ち上げるなど急に負荷をかけると、椎間板やそのまわりの筋肉損傷により発生します。
普段からものを持ち上げる時の姿勢に気をつけたり、日常的に腰に負担のかからない姿勢を維持していきましょう。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

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