アキシャス ブログ
2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は何歳からトレーニングを始めるべきなのかとりあげていきます。
まず、人にはみんなゴールデンエイジという一生に一度しか訪れない神経系が著しく発達する時期があります。
プレゴールデンエイジまで含むとゴールデンエイジは3歳から始まります。
つまりトレーニングは理論上、3歳から始めるのが理想的です。
今回は体側のストレッチを紹介します。
AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は筋肉がなかなかつかない場合についてとりあげていきます。
筋肉がなかなかつかないことについて考えられる原因は二つ。
筋肥大のためには連続して8〜12回行うのが限界の重さで3〜5セット行う必要があり、これを週に2回を一カ月以上継続しなければなりません。
もう一つの原因として、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると体は筋肉や脂肪を分解するので、どれだけトレーニングしても筋肉はつきません。
摂取カロリーを増やす場合には、筋肉の元となるタンパク質を多く含む食品、例えば鶏肉などを多く摂取しましょう。
今回は腹直筋のトレーニングを紹介します。
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2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はすぐ怪我する体を改善するにはどうしたら良いかとりあげていきます。
そもそも、怪我は関節が限界を越えて無理に動いてしまった時に生じたり、関節が無理な動きをし続けることで痛んで炎症が起きて怪我してしまう、ということが多いです。
つまり、関節の可動域を向上させ、無理なく動ける範囲を増やし、姿勢を正すことで無理のない体本来の自然な動きができるようになれば怪我のしにくい体を作ることができます。
今回はハムストリングスのストレッチを紹介します。
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2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は足首が緩い原因についてとりあげていきます。
足首が緩いとは、捻挫などの外傷により靭帯が切れたにもかかわらず、固定もしないで、そのまま使ってしまっていると、元どおりの強い靭帯にならないため、内反捻挫という内返しにひねるゆるい足首になってしまいます。
ゆるい怪我しやすい足首にならないためにもしっかりと捻挫後はリハビリ、ストレッチ、トレーニングを行いましょう。
今回は広背筋のトレーニングを紹介します。
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2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はサプリメントをいつ何を飲めばいいのかということについてとりあげていきます。
サプリメントはいわば栄養素を凝集したカプセルで、足りない栄養素を意識的に摂取するために飲みます。
何をいつどのくらいは目的によります。
例えば、トレーニング効果を最大限に得たい場合には、BCAAというサプリメントをトレーニングを行う30分前、トレーニング中、トレーニング後30分以内の三回摂取するとトレーニング効果を最大限に得ることができます。
他の目的の場合は直接AXISのプロのトレーナーに是非ともお尋ね下さい！
今回は肩甲骨のストレッチを紹介します。
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