こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は姿勢改善するにはどうしたら良いかとりあげていきます。

まず、姿勢が悪くなる原因としては間違った悪い姿勢で長時間い続けたからということがあげられます。

これを改善するには間違った姿勢をとってしまった根本的な原因を解決しなくてはなりません。

例えば猫背の場合、胸椎周辺の硬さだったり、腹筋が弱まっているために生じる可能性が高いので、胸椎周辺の硬さをとり、腹筋を鍛えることで姿勢改善が期待できます。

このように、悪い姿勢の原因になったものを改善すれば姿勢改善はできます。

今回はお尻のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は怪我をしたときなぜ冷やすのかについてとりあげていきます。

怪我とは動かせる範囲を越えてしまうことで靭帯軟骨に損傷を受けた状態です。
組織がダメージを受けてしまうとその細胞は壊れてしまいます。
するとその組織の近くにある毛細血管も切れてしまいます。
毛細血管が切れると周辺の細胞に血液を供給できなくなるので他の細胞も炎症を起こしてしまいます。

その炎症を防ぐためにアイシングなどにより冷やしているのです。

今回は肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は家で運動できない場合はどう運動したら良いかとりあげていきます。

家でできない場合は、

家から最寄り駅までを歩く

帰りの電車でわざと一駅手前で降りて歩く

電車待ちの時間に膝を伸ばしたままつま先立ちになりふくろはぎを鍛える

などなど。日常生活の隙間時間をみつけて動く習慣をつけましょう。

ちなみに僕は運動不足だなっと感じたら昼休憩の時間にトイレでこっそりスクワットをして筋肉をいじめて遊んでます。

今回はバイパーを使った全身のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はアルコールは飲んでも大丈夫かどうかとりあげていきます。

まず、アルコールを飲むとコルチゾンという筋肉を分解する物質の分泌が促進されるため、筋肉量が減ってしまいます。

また、アルコールはテストステロンという筋肉を合成する物質の分泌を妨げます。

つまりトレーニングをして筋肉をつけたいときには飲酒は控えた方が良いかもしれません。

今回は大胸筋のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はトレーニングは年齢が高くても大丈夫かどうかとりあげていきます。

結論から言うと、大丈夫です。
むしろしないと大変なことになります。

筋肉は加齢と共に加速度的に衰えていきます。また、関節は使わないとどんどん可動域が減少します。

つまりトレーニングをしないと筋肉が弱くなり、基礎代謝量が減り太りやすくなり、増加した体重を少ない可動域で無理に支えなければならないために関節の障害や、肥満による糖尿病などの生活習慣病になってしまいます。

年齢を重ねれば重ねるほどトレーニングはなくてはならないものなのです。

今回は胸椎のストレッチを紹介します。

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