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アキシャスブログ

2017/05/16 Tue,

しゃがめない子ども

こんにちは！AXISの桑田です！

近年、子どもの運動不足が問題視されていますよね。

体力テストの結果も、以前と比較すると成績が下がっている傾向にあります。
また、関節の硬さや筋力不足から、しゃがめない子どももいます。

これは、子どもが運動をする機会が減っているためです。
ゲームに夢中になる、マンションの高い階に住んでいると外の出るのが億劫、都心部には公園がない・・・

以前は成人病と呼ばばレていた病気も、もはや大人だけでのものではなくなり、生活習慣病と呼ばれるようにもなりました。

そこで、お子様にもぜひトレーニングをしていただきたいと考えています。
AXISはお子様にもお通い頂くことが出来ますし、それぞれの時期に最適なメニューを提供させていただきます。

また、トレーニングをすることで集中力を維持する力が高まったお子様もいらっしゃり、勉強をする体力をつけるということでもトレーニングは大切です。
随時体験レッスンを行なっておりますので、ぜひお越しください。
ご予約はこちらまで！↓

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今回は、ハードルを用いたトレーニングを紹介します。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

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2017/05/16 Tue,

ビタミンB6

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンB6についてお話しします！

ビタミンB6は、水に溶けやすい「水溶性ビタミン」に分類される「ビタミンB群」の１つです。三大栄養素の中の脂質とたんぱく質からエネルギーを作り出しており、特にたんぱく質の代謝と深い関わりのある栄養素です。
たんぱく質は多数のアミノ酸が結合したものなのでそのままだと分子が大きすぎて体内に吸収されず、いったん分解してから再合成することで、たんぱく質としての力を発揮することができます！

そこで必要となるのがビタミンB6です。ビタミンB6は、「たんぱく質を分解してアミノ酸にする酵素」、そして、「アミノ酸を体内で利用しやすい形に合成する補酵素」としてたんぱく質の働きをサポートしています。体内で使われずに余ったアミノ酸をエネルギーへと変える際にもビタミンB6が使われ、たんぱく質とビタミンB6は切っても切り離せない関係にあるのです！

体を鍛えるためにたんぱく質（プロテイン）を多く摂っている人は、ビタミンB6も同じように摂取することが大切です。さらに、ビタミンB6は女性ホルモンとも関わっています。
女性は月経前になると血液中のビタミンB6濃度が低下し、そのことが、頭痛や腰痛、イライラ感、吐き気などを伴う月経前症候群を引き起こす一因と言われています。女性にとっては非常に重要なビタミンなのです！

ビタミンB6を多く含まれる食材として、マグロ・カツオ・さけ・サンマといった魚類をはじめピスタチオなどの種実類、にんにく、小麦胚芽などに多く含まれています。
ビタミンB6が不足していると思われる人は、ぜひこれらの食材を参考に摂取してみて下さい！

今日は、肩甲骨周りのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/16 Tue,

ビタミンB12

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンB12についてお話しします！

ビタミンB12は、牛の肝臓から発見されたビタミンB群の一種で、水溶性のビタミンです！
暗褐色をしているため赤いビタミンとも呼ばれ、化学名はコバラミンで、強酸性、アルカリ性、光に弱いことが特徴です。また、光や空気で酸化されるため、食材は密閉保存する方が良いです！

ビタミンB12の主な働きは、貧血予防、神経機能の正常化、睡眠リズム正常化です。ビタミンB12が貧血予防として働くためには、葉酸が欠かせません。葉酸と協力することでヘモグロビンの生成をサポートしてくれます！

ビタミンB12が不足すると、貧血、神経障害、イライラ感、運動失調、肩こりといった症状を引き起こす場合があります。
ビタミンＢ12が多く含まれる食材として、しじみ、牛レバー、いくら、いわしの丸干し、めざし、海苔といったものがあります！
また、ビタミンB12は、熱には比較的強い性質を持ちますが、水溶性のため汁ごと取れる調理がオススメです！

主に動物性の食品に含まれている栄養素であり、のり以外の植物性食品にはほとんど含まれていません。菜食主義の人は、のりやサプリメントで摂取するようにしましょう！

今日は、腸腰筋と肩のインナーのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/05/16 Tue,

ビタミンA

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンAについてお話しします！

ビタミンAには、レチノール、レチナール、レチノイン酸という3つの成分があります！
なお、人間の体内に存在するビタミンAのほとんどが「レチノール」です。そのため一般的には、ビタミンA＝レチノールとされています。ビタミンAは、免疫力の維持に関わる健康に欠かせない栄養素なんです！

ビタミンAには、主に４つの働きがあります！
１つ目は、視力の維持です！
「目のビタミン」と呼ばれ、視覚・視力に関係します。不足すると暗闇での目の順応低下や、色を見る力が弱くなってしまいます。

２つ目は、乾燥肌の予防です！
皮膚の発育を正常に保つ効果があります。お肌のかさつきが気になったときはビタミンAの補給をするようにしましょう！

３つ目は、風邪予防、免疫力のアップです！
粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入をブロックします。風邪だけでなく、病気全般の予防に役立ちます！

今日は、肩甲骨のストレッチを紹介します！

最後に４つ目は、老化予防です！
優れた抗酸化作用で、老化の原因となる活性酸素を除去してくれます！

ビタミンＡは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ると吸収率がアップします。緑黄色野菜は油で炒めたり、和え物にするときは、油分の多いゴマやピーナッツを和えるのがおすすめです！
しかし、過剰に摂取すると頭痛・吐き気・脱毛・肝臓肥大・神経過敏などがあります。脂溶性ビタミンであるビタミンAは体内に蓄積されますので、サプリメントでの服用には注意しましょう！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/16 Tue,

ビタミンB1

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンB1についてお話しします！

ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえるサポートをする栄養素です。日本人は米が主食で糖質を多くとることから、ビタミンB1の消費量が多くなります。不足するとさまざまな不調があらわれるので、普段から意識して補うべき栄養素です。また、神経系が集まる脳に栄養をおくり、正常に機能するサポートをします。

ビタミンB1が不足すると、糖質を効率的にエネルギーに変えることができないため、疲労感や倦怠感・食欲不振を起こします。また、糖質は脳の唯一のエネルギー源ですが、ビタミンB1が不足すると脳に充分なエネルギーを供給できなくなり、イライラ感、集中力の低下などにも繋がってしまいます。その他にも、ひどくなると手足のしびれやむくみ・動悸・食欲不振といった症状があらわれます。

ビタミンB1が多く含まれる食材として、豚肉のもも赤身、バラ肉、ロース肉、納豆、玄米などがあります！
ビタミンB1は水溶性で水に溶けやすく、とりだめができないため毎日補うことが大切です。最近ストレスが多い・疲れやすい・イライラするという方はビタミンB1不足がちかもしれません。食事で補いきれない場合は、サプリメントをうまく利用しましょう！

今日は、腸腰筋、体の横のストレッチを紹介します！