こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンEについてお話しします！

抗酸化力の高いとされるビタミンEは、美容と健康の味方です。冷え性やアレルギーの軽減効果も期待でき、積極的にとりたいビタミンです！

ビタミンEは、抗酸化作用による生活習慣病予防、ホルモン分泌の円滑化、血行改善、抗アレルギー作用などの効果を持つとされています。ビタミンEの抗酸化作用は、美白・シミ対策としても強い力を発揮してくれます。活性酸素はシミの原因でもあるためです。シミというのは、メラニンが色素沈着を起こした状態のことです！
活性酸素が増加しすぎると、それを除去しようという働きが起こるのですが、その際にメラノサイトが刺激されてメラニンを作ってしまうのです。ビタミンEは活性酸素の発生を抑えてくれますから、シミ予防にもなるということです！

ビタミンEは、アボカド、うなぎ、赤ピーマン、アーモンド、ナッツ類などに多く含まれています！しかし、過剰に摂取すると、出血しやすくなるほか、軽度の肝障害、下痢、吐き気、などが起こる可能性があります。ただし、一般的な食事内容で過剰症になることはほとんどありません。サプリメントなどでビタミンEを補う場合は、用法・用量を守って利用しましょう！

今日は、バイパーとバランスボールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、亜鉛についてお話しします！

亜鉛は、2,000種類以上ある酵素のうち約300種類の組成に欠かせない大変重要なミネラルで、主に細胞分裂や新陳代謝，タンパク質の合成，抗酸化，アルコール分解，免疫活性化，育毛などの働きがあります！

さまざま効果がある亜鉛ですが特に注目すべきは細胞分裂に亜鉛が深く関係していること。新陳代謝が活発で細胞分裂が盛んな組織や年齢ほど亜鉛の必要量は多くなります。

亜鉛は肉類から穀物，野菜と色々な食品に含まれています。中でも亜鉛を多く含む食材は牡蠣や牛肉，鶏肉，豚肉，卵，ごま，ココア，のり，ワカメ，昆布，カニ，スルメ，白米，納豆，ブロッコリー，レバーなど。特に牡蠣には亜鉛が多く含まれています。

亜鉛不足が気になるときには食べ物からだけにこだわらず、サプリメントからの摂取も行なってみましょう！
今まで不足してきた分を補う必要があるため食べ物からだけでは限界があります。サプリメントを数ヶ月間使用すると亜鉛不足が解消されてきますので、その段階になったらサプリをやめて食べ物に気をつけるようにしましょう！

今日は、バランスマットを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ナイアシンについてお話しします！

ナイアシンはビタミンB群のひとつであり、糖質や脂質といった栄養素を、生体活動を行なうためのエネルギーへと変換するために必要な栄養素です！

他にもアルコールを分解する作用や、皮膚や粘膜の健康維持、脳神経の保全など、多くの働きを持っており、人間の体になくてはならないビタミンです。
カロリーを生み出す体内機能の一部となっていることから、ダイエットとも関わりが深く、美しく健康的に痩せるなら、知っておくべき栄養です！

ダイエットを行なう際には、体に蓄積された脂肪の燃焼がポイントとなりますが、人間の体は糖質がもっともエネルギー変換されやすい栄養素となっています。
糖質は甘い食べ物だけでなく、米やパン、麺類など、ありとあらゆる主食に含まれている成分であり、人間の生命活動を支えるエネルギー源です。
脂肪を燃焼させるために、糖質を完全にカットすることは難しく、ナイアシンの分解効率を上げることが、ダイエットの効果を高めるキーポイントとなると言えるでしょう！

ナイアシンが多い食材として、赤身の魚に多く含まれており、干物として加工された食品のほうが高い含有量となっています。不足気味だと思われる人は、これらの食材はを意識して摂るようにしましょう！

今日は、バイパーとバランスボールを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンDについてお話しします！

ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがあります！

ビタミンDが不足すると小腸や腎臓からのカルシウム吸収が不十分となり、骨や歯の形成もうまくいかなくなり、赤ちゃんや子どもではくる病、成人では骨軟化症を引きおこすといわれています。若いうちから、ビタミンDとカルシウムを十分にとることに加え、適度な日光浴と運動に配慮して丈夫な骨をつくりましょう！

一方、ビタミンDのとり過ぎは、高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化など過剰症をまねくおそれがあります。通常の食事から過剰症になることはほとんどありませんが、サプリメントや薬などから誤って大量摂取しないように注意が必要です。

ビタミンDを豊富に含む食品は比較的限られており、魚介類、卵類、きのこ類などがございます！不足気味だと思われる人はぜひ摂取して下さい。

今日は、バイパーを使ったストレッチを紹介します！

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は手足のしびれについてとりあげていきます。

手足のしびれの原因はさまざまです。

神経圧迫により起こるもの、血行不良によるもの、運動性の麻痺、脳梗塞などの病気からくるもの、などなど実にさまざまです。

これらの多くが、悪い姿勢により神経が圧迫されたり、運動不足などにより血流の流れが悪くなってという場合が多いです。

つまり、ストレッチやトレーニングで姿勢を元の正しい姿勢にし、運動により血流を改善すればしびれは改善できます。

ぜひ一緒にストレッチ、トレーニングを行いしびれを改善していきましょう！

今回は体幹のトレーニングを紹介していきます。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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