こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は柔軟性を上げるにはどうしたら良いのかとりあげていきます。

答えは簡単。ストレッチしましょう！

柔軟性が高まることにより、

怪我しにくくなり、

むくみが改善され見た目がすっきりし、

血流が良くなるので疲れにくくなる

などなど体にメリットが多いです。

ストレッチは全身行いましょう。
ストレッチをするオススメのタイミングは、

運動後

寝起き

お風呂上がり

の三つです。

これらのタイミングでストレッチを行うと高いストレッチ効果が得られます。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は運動はどれくらいから効果が出るのかとりあげていきます。

トレーニング効果はトレーニングを始めて一カ月以内に現れます。
具体的には、ウエイトトレーニングならば扱う重量が上がったり、同じ重さでも反復可能回数が増えていきます。
これはトレーニングにより運動時の使用神経回路が増えるためです。

神経系の向上は早いですが、骨格筋の増加には一カ月以上かかります。つまり、見た目に変化がでるのには一カ月以上かかります。

根気強く継続していきましょう！

今回は広背筋のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は運動する時間がとれない場合についてとりあげていきます。

運動したくても、仕事や家事で忙しく運動する時間がどうしてもとれない場合ってありますよね。

その場合は日常生活に一工夫して移動中や隙間時間にトレーニングしましょう。

例えば
通勤の途中、電車を待つ間につま先立ちを繰り返してふくろはぎを鍛えたり、
電車内であえて座らずつり革にももたれずしっかりバランスをとったり、
最寄り駅一つ手前の駅で降りて歩いたりなど、
日常生活に健康になるためのちょっとした頑張りを加えていきましょう！

今回はラダートレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は立ち仕事での足の疲れはどうしたらいいのかとりあげていきます。

そもそも立ち仕事で足が疲れる原因は血流が循環せずに、血液が足にたまってしまうからです。
本来なら歩いたり走ったりして筋肉を伸縮させて血液を循環させています。
しかし、立ちっぱなしでいると血液が循環せず、疲労物質が蓄積していってしまいます。

これを放置し続けると脚に内出血が起こり、赤い斑点が広がってしまいます。

これらを改善・予防するためには、立ち仕事中に意識的に歩いたり、つま先立ちをしたり、お風呂あがりに下半身を重点的にストレッチしたりして、下半身特にふくろはぎの血流を良くしていきましょう。

今回は腹筋のトレーニングを紹介します。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで腓腹筋について説明しました。
今回はその腓腹筋の痛みなどについて説明します。

今回はその中でも、
腓腹筋断裂について説明します。

これは、
サッカーやテニス、ハンドボールなどジャンプやフェイントなど激しいスポーツをしているスポーツマンによく起こる疾患です。
簡単に言えばふくらはぎの筋肉の損傷です。

原因は
急激な筋肉の過伸展によるものです。

これはもともと筋肉が慢性的な緊張、疲労していることが根本的な原因です。

だから、疲労が回復していない体にならないようにケアしていくことが必要です。

体の土台である足が不安定になることで疲れを溜めやすい状態になり睡眠をとっても回復せずに腓腹筋断裂を起こす可能性があります。

腓腹筋断裂を起こさないためにも、
疲れを溜めないように、
運動後のストレッチが必要になります。

それでは今回はバイパーという道具を使ったトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください

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