こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は更年期障害についてとりあげていきます。

更年期障害とは、40歳前後から女性に起こる体の変化による障害です。

女性は、40歳を過ぎた頃から卵巣の機能が低下していきます。
これに伴って、卵巣から分泌される女性ホルモンの一つであるエストロゲンが減少し、体の中のホルモンバランスが乱れます。
ホルモンバランスが乱れると自律神経も伴って乱れてしまいます。
そして、自律神経が乱れることにより無性にイライラしたり不安になったり、ほてったり冷えたりなど、体にさまざまな不調が現れます。

この体に起こるさまざまな不調を更年期障害といいます。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は糖尿病についてとりあげていきます。

糖尿病とは血糖値を下げるインスリンというホルモンがうまく作用しなくなったため血糖値が上がってしまう病気です。

血糖値が高くてもすぐに何か起きるわけではないですが、この状態が数年間続くと、全身の血管を障害して合併症をひきおこす可能性が高くなります。

糖尿病は初期症状がほとんどなく、進行すると、

尿の量が増える

喉が無性に乾く

体重が減る

などの症状が出ます。

糖尿病を早い段階で発見するためにも定期検診をしっかりと受診しましょう。

今回は肩甲骨のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は糖尿病の時はどのくらい運動したら良いのかとりあげていきます。

糖尿病の時は、楽に行える軽い有酸素運動を一回30分を週に2〜5回を目安に無理なく行いましょう。

また、ウエイトトレーニングを1度に12〜15回程度できる重さで週に2回以上行いましょう。

注意して頂きたいのは、食後2時間以内に運動すると血糖値が上がりやすいので、運動するときは食後2時間以上経ってから行いましょう。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はエアロビクスの効果についてとりあげていきます。

エアロビクスには有酸素運動と同じ効果が得られる特徴があります。

普通の有酸素運動は長時間同じ動きで同じ強度のため継続するにはかなりの強い意志と努力が必要です。

しかし、エアロビクスなら初級から上級まであり強度を変えることができ、さらには音楽に乗って様々な動きができるため飽きることなく継続できます。

ジョギングなどの有酸素運動に飽きてきたらエアロビクスを試してみるのもいいかもしれません！

今回は大胸筋のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は病気がちなのは運動でなおるかどうかとりあげていきます。

まず、病気がちというのは免疫力が低下してることが原因の一つだと考えられます。

免疫力の低下は、自律神経の不調が大きく影響します。

なんと、運動はこの自律神経を整える効果があるのです！

運動といっても激しい運動をする必要はなく、軽いジョギングやストレッチでも自律神経を整える効果があります。

また、自律神経は睡眠とも強く関係しているので、適度な運動と十分に睡眠をとって病気がちな体を改善していきましょう。

今回はバランス能力向上トレーニングを紹介します。

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