こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カルニチンについてお話しします！

カルニチンには、脂肪燃焼を促進させる効果があり、この効果を期待してダイエット目的でサプリメントを使用する方も多いと思います！
確かにカルニチンには脂肪をエネルギーに変える時に必ず使われる栄養素です。しかし、サプリメントでカルニチンをたくさん摂取したら必ず脂肪が燃えてくれるとは言い切れません。

では、脂肪燃焼の引き金となるのは一体何なのでしょうか？
それは、摂取カロリー<消費カロリーという状態を引き起こせるかによります！ つまり、運動か食事制限をしなくてはなく、摂取カロリーが少ない状態になれば、足りない分は体内の脂肪を燃やしてエネルギーをまかなうしかありません。 そのため、中性脂肪が遊離脂肪酸に分解されて、血液の中に流れ出すようになります。そうすれば脂肪がどんどん燃えるというわけです！ カルニチンを飲む際には、運動と食事制限をしてもらえれば、カルニチンの効果を最大限に引き出せるので、飲むタイミングには気をつけましょう！ 今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！ https://youtu.be/lXJiTmLy8Jc AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！ ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ ご予約はこちらまで！↓ http://www.axis-ts.com/contact/ AXIS TRANING SUTDIO 一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 
TEL：0120-946-360 一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
 TEL：0120-946-360 松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カリウムについてお話しします！

カリウムとは、体内において細胞内の体液である細胞内液中に主に存在し、ミネラルの一種としても知られています。また、カリウムはさまざまな食材に含まれているミネラルではありますが、摂取したカリウムのうち9割は尿から排出されてしまうのが特徴です。

カリウムの働きとして、細胞外液に多いナトリウムと一緒に、血圧や細胞の浸透圧を調整しています。浸透圧とは、半透膜で隔てられた濃度の低い液体が、濃度の高い液体の方へ移動し、濃度を均一にしようとする力のことを言います。

人の身体は、通常、細胞の内と外を隔てる細胞膜によって分けられていますが、この細胞膜は半透膜の性質を持っていて、自由に水が行き来できます。この細胞膜を挟んで、カリウムは細胞内からナトリウムを細胞外から調整し、適当なバランスを保っているのです！

ほかにも、カリウムは血圧が高くなるのをおさえたり、老廃物の排出を助けたり、筋肉の収縮を促す働きを担ったりと、人体に欠かせない役割を果たしています！

カリウムが不足すると、脱力感や吐き気のほか、食欲不振などを引き起こすことがあります。さらに精神面では、無関心、不安感、イライラの要因になり、精神的に不安定になりやすくなります。

カリウムを効率よく摂取できる食材として、タケノコ、ほうれん草、スルメ、くさや、アーモンドなどがあります。特に海藻類は、豊富な食材が多く、あおさ、あおのり、干しひじき、ワカメなどといったものがあります！
カリウムが不足気味だと思う人は、積極的に摂取してみて下さい！

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カルシウムについてお話しします！

カルシウムは99％が骨と歯に存在し、残りの1％が血液中や筋肉などに存在します。
骨を作るのに必要なのはもちろん、神経の情報伝達や血液の凝固、酵素の活性化などにもかかわっています。

体内のカルシウムのほとんどが骨と歯に存在し、これらを作る材料になっており、骨はカルシウムの貯蔵庫の役割も果たしています！
血液中のカルシウム濃度は常に一定にキープされる仕組みになっており、血液中のカルシウム濃度が下がると、骨に貯蔵されているカルシウムが放出され、正常な濃度を保つのです。

しかし、このような状態が続くと骨はカルシウムが抜けてスカスカになり、骨粗鬆症が引き起こされたり、放出されたカルシウムが血管に沈着して動脈硬化の原因になったりします。骨粗鬆症だけでなく、イライラ感や抑うつ感をも招きます。現在、日本人に最も不足している栄養素といわれています。

カルシウムを摂取する際に一緒に摂って頂きたい栄養素はビタミンDです！なぜなら、カルシウムの吸収を促進する働きがビタミンDにはあるからです！
ビタミンDは、カルシウムの骨への沈着を促します。魚やきのこ類に多く含まれいるのでぜひ一緒に摂取してみて下さい！

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は内側半月板損傷について説明します！

この、内側半月板損傷とは

膝の関節内にある、半月板に亀裂が入った状態のことを言います。

半月板とは膝の関節内にある組織のことです。

半月板は大腿骨と脛骨の間にあり、内側にあるものを内側半月板、外側にあるものを外側半月板と言います。
この半月板は三日月のような形をしており、膝関節を安定させる役割や膝関節の衝撃を和らげるクッションの役割を果たします。

そして、この半月板は一度損傷すると修復されにくい組織でもあります。

半月板損傷は主に膝の痛みです。
膝や痛みは突然起こり、関節を動かすときや体重をかけた時に強く痛みを感じます。

痛みと共に膝の曲げ伸ばしの時に引っかかり感(キャッチング)酷くなる膝に水(関節液)がたまったり、曲げ伸ばしができなくなる(ロッキング)という状態になったりします！

この原因は
スポーツなどの怪我(外傷性)から生じる場合と加齢により傷つきやすくなっている半月板に微妙な外力が加わって損傷する場合(変性断裂)とかがあります。

それでは今回はAXISで行なっている体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで半腱様筋について説明しました。
それでは今回はその半腱様筋の痛みなどについて説明します。

今回はその中でも鷲足炎について説明します！

これは膝関節の屈曲運動でも、内側側副靱帯との間で摩擦を起こすため、過度な刺激が多くなると摩擦による炎症を起こすものになります。

アスリートの方やマラソンやジョギングをする方野球やサッカーなど走るスポーツをする方に多いと言われ、膝の内側の痛みという症状が出ます。

ですが、スポーツをしない方でも鷲足炎になる方はいます。

それはX脚の方であったり重心の悪いことから、この鷲足炎になる方もいます。

これを防ぐためにも、
重心を安定させるためにまず姿勢から改善していきます！
姿勢を改善することで自然と重心の位置が安定し、鷲足炎を防ぐことにつながります。

それでは今回はもも裏のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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