こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、亜鉛についてです。

亜鉛とは、味覚を正常に保つのに働き、また皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。体の中に約2gあります。主として骨、肝臓、腎臓、筋肉に存在します。

亜鉛の働きとして、新陳代謝に必要な反応に関係する多種類の酵素をつくる成分となります。また、たんぱく質の合成や遺伝子情報を伝えるDNAの転写に関わっています。このため、細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が必要とされます。

亜鉛が多く含まれている食べ物は、魚介類に多く含まれています。しかし、その中でも、かきやうなぎは亜鉛の量が多い食品です。その他、肉類や藻類にも多く含まれています。

亜鉛は不足してしまうと、味覚障害が引きおこされることが指摘されています。口の中の味を感じる器官を味らいといいます。味らい細胞は新陳代謝が活発なため、亜鉛が不足すると細胞の生まれ変わりに支障をきたし、味覚の低下がおこると考えられています。

今回は、バランスボールを使って、体幹のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、前十字靭帯についてです。

前十字靱帯（ACL）は、脛骨が大腿骨に対し前方へ移動しない役割をしている膝の中央にある靭帯です。回旋も制御している靭帯になります。

原因は、膝が内に入るような着地をしている人は前十字靱帯損傷が起こりやすい傾向にあります。
一度靭帯が伸びてしまったり、切れてしまうと元どおりに戻ることはありません。

症状は、スポーツ中などに、膝がガクッとなったり、ずれた感じが起こり、受傷時に断裂音が聞かれたり、感じられたりすることが多いです。
しかし、2～3日で腫れや痛みのピークは減少し、2週間くらいで歩行は十分出来るようになり、1ヶ月くらいで日常生活の支障は少なくなります。
靱帯が悪くても痛みを感じることは少ないですが、不安定感が主な症状になります。

AXIS では、ストレッチやトレーニングなどお客様にあったメニューをしていきます。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って体幹のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、花粉症についてお話しします！

花粉症は、スギなどの花粉が原因となって起こるアレルギー疾患の１つです。吸入性アレルゲンによるI型アレルギー反応が関係し、くしゃみ、水性鼻漏、鼻閉の3主徴とする疾患を、鼻アレルギーあるいはアレルギー鼻炎と呼んでいます！
3主徴が起こる原因として、体内に花粉が入ってきたときにそれを排除しようとする「免疫反応」によってくしゃみ、鼻水、鼻づまりといった症状が起こるのです。

日本では50種類もの原因花粉があり、スギやヒノキだけでなく、シラカンバ、ブナ、ハンノキ、ケヤキ、コナラ、ブタクサ、ヨモギなど、1年中、何かしらの花粉が飛んでいるので注意が必要です。
発症していない人だけではなく、発症した人は症状を重くしないためにも、外出時には、とにかく花粉に触れないことが大切です。サングラスやメガネ、マスク、帽子、そしてツルツルとした花粉を落としやすい服装を心がけましょう。
帰宅したら、玄関に入る前に花粉を払い、うがいや顔を洗う習慣をつけましょう。それでもつらい鼻水やくしゃみにはアレジオンなどの市販薬を利用をオススメします。
今まで大丈夫だった人も、突然、発症することもありますので、「自分は大丈夫」と思わず、しっかり対策を立て予防していきましょう！

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、朝食を抜くことについてです。

2016年の国民栄養・健康調査によると、男性では14.3％、女性では10.1％の人が朝食を欠食しています。

欠食とは、全く飲み食いしないことだけではありません。
飲み物だけ、乳製品や果物、お菓子だけを摂取した場合も欠食扱いになります。

欠食によりおこることは・・・

・脳が働きにくくなる
主に主食に多く含まれる糖質は、脳が働くエネルギーになります。
これが不足すると、ぼーっとしたり集中できなかったりします。
受験当日もしっかりと朝食をとるよう言われるのは、このためです。

・体温が上がりにくくなる
しっかりと食事を摂ることで、体は熱を産生します。
これにより体温が上昇し、活動的になれるのです！

食欲はあるけど欠食しているという方、少しずつでも食べるようにしてみて下さい。
一日の調子が整うかもしれません！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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今回はストレッチポールを用いた体幹トレーニングを紹介します。
脚を床ではなく、不安定なポールにのせることで、より多くの筋肉を使うことができます！

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大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、鉄分についてお話しします！

しっかり休んでいるはずなのになんだか体がだるいことはありせんか？
実はその症状、鉄不足が原因かもしれません。鉄は酸素を運ぶだけではなく、エネルギーを作りだすための必須成分です！運動する人はエネルギー必要量も増えるため、どうしても不足しがちな成分でもあります。

鉄は人体に必要なミネラルの一種で、成人の体内に約3～5g存在しています。
運動時は呼吸で酸素を必要とするのはもちろん、運動で体にかかる衝撃により体内の赤血球がこわれやすくなり、どうしても日常生活より鉄を消費しやすくなります。運動に取り組むときは鉄分の吸収に気をつけると、さらに効果的といえます。

鉄分が不足すると様々な症状が起きます。例えば、必要な鉄分を補給しないままスポーツ・発汗などで鉄分を排出した場合、必要な酸素が行き渡らず、エネルギーを作り出しにくくなるため体の持久力が低下していきます。また、筋肉中で酸素を供給するミオグロビンも不足します。筋肉に酸素が行き渡りにくくなるため、だるさや疲労感の増加・筋力低下などの症状がみられることがあります。

このように、貧血予防になるという観点以外には知られていなかったことも多いと思います！貧血といわれたことがない、それほど激しい運動をしていないからいままで気にしなかった、というときでも鉄分摂取に気を配り、適切な量と効率的な摂取でより快適に運動を続けましょう！

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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