こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ビタミンEについてです。

ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。ビタミンEの働きとして、　抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。この働きから、体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することができます。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富に含まれています。その他には、うなぎ、たらこなどの魚介類、かぼちゃ、アボカドなどにも多く含まれています。

ビタミンEは、ビタミンC、ビタミンAと一緒にビタミンACEとも呼ばれ、抗酸化作用を持つ代表的な栄養成分です。ビタミンEとビタミンAは細胞膜に、ビタミンCは体液中に存在してそれぞれの持ち場で活性酸素による弊害から体を守っています。このため、緑黄色野菜を植物油で炒めるなどして、それぞれを豊富に含む食品をいっしょにとると効果的です。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。
気になる方は、ぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って背中のトレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、リンについてです。

リンは体内のミネラルの中でカルシウムの次に多い栄養素です。

働きは、体内のリンはその85％がカルシウムやマグネシウムとともに骨や歯をつくる成分になっていて、残りの15％は筋肉、脳、神経などの様々な組織に含まれ、エネルギーをつくり出す時に必須の役割をしています。

リンは、広く動植物食品に含まれていますが、とくに魚類、牛乳・乳製品、大豆、肉類に多く含まれます。

リンは、現代の食生活では一般に不足することはないです。むしろとり過ぎが問題になります。その原因のひとつに、リンを多く含む食品添加物が加工食品や清涼飲料水などの酸味の素として使用されていることがあげられています。リンはカルシウムの代謝と深く関係しています。カルシウムの摂取量が低く、かつリンを過剰にとる食事を長期間続けた場合、骨量や骨密度が減る可能性があるといわれています。丈夫な骨のためにカルシウムをしっかりとることは大切になりますが、一方でリンをとり過ぎないことも重要になります。

今回は、バランスボールを使って腹筋を紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、カリウムについてです。

カリウムは、私たちの体内ではほとんどが細胞内液に存在しています。カリウムの摂取量を増やすことによって、血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加につながっています。

カリウムの働きとして、細胞の外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整したりして、常に一定したよい体内の状態を維持するのに役立っています。ナトリウムはとり過ぎると高血圧の一因になりますが、その一方でカリウムは血圧を下げる働きがあります。

カリウムが含まれる食品についてです。カリウムは、ほとんどの細胞の中に存在することから広く食品に含まれます。特にバナナ、メロン、アボカドなどの果実類、ほうれん草などの野菜類、さつまいもなどのいも類、大豆や小豆などの豆類、魚類、肉類に多く含まれています。

これからの食事で、ぜひカリウムを多く含む食品を意識して食べてみてください。

今回は、バランスボール使ってお尻のトレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、コーディネーショントレーニングについてです。

コーディネーショントレーニングとは、色んな動きにチャレンジすることで、脳と神経回路を刺激し、自身の運動能力を総合的に伸ばすトレーニング方法です。

このトレーニングで伸ばすことができるのが、7つの能力になります。

・リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ）

・バランス能力（バランスを正しく保ち、崩れた態勢を立て直す）

・変換能力（状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える）

・反応能力（合図に素早く反応し、適切に対応する）

・連結能力（身体全体を無駄なくスムーズに動かす）

・定位能力（動いているものと自分の位置関係を把握する）

・識別・分化能力（道具やスポーツ用具などを上手に操作する）左寄せ

以上の7つの能力を合わせてコーディネーション能力と言います。

この7つの能力を合わせて
コーディネーション能力と言います。

例えば、バスケットの試合中でパスを受け取る動作にもパスを受けるという状況に素早く反応する「変換・反応能力」、投げられるボールとの位置を測る「定位能力」、ボールから受ける衝撃にも対応する「バランス能力」などコーディネーション能力のさまざまな要素が組み合わさって行われているのでコーディネーショントレーニングで7つの能力を鍛えることで運動能力を総合的に高めることが、運動神経向上という効果につながります。

AXIS でも、ストレッチやトレーニングなどお客様にあったメニューをしていきます。

気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使ってお尻のトレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの桑田です！

最近厚くなってきたせいか、普段でない鼻血が出たという方はいらっしゃいませんか？

そこで、今回はどんなときに鼻血が出やすいのかです。

まず、暑いと出やすいというのは血流量が増加するからだと考えられています。
鼻の粘膜には毛細血管が集まっているところがありますから、血流量が増えれば出血しやすくなります。

また、血圧が高い状態でも血が出やすいです。
体質や病気で血圧が高めの人もそうですが、カフェインを摂ると血管が収縮して血圧が上昇するため、カフェインの入ったものを飲んだ時にも鼻血は出やすくなります。

他には、鼻の中の形状が特殊な人です。
外見が千差万別なように、鼻の穴の中の形状も人それぞれです。
鼻の穴の中はいくつものひだがあるのですが、形状によっては鼻をかむ時などにこすれやすく、出血しやすいことがあります。

以前は、鼻血が出た時は上を向くようにと言われたこともありましたが、現在はこの方法はあまり推奨されません。
血が喉の方につたって、気分が悪くなる可能性もありますので、頭は真っ直ぐに向けたまま、落ち着いて対処しましょう。

今回はひねりの動作を取り入れながら、体幹を鍛えるメニューを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512