こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は水素水は良いのかどうかとりあげていきます。

まず、水素水とは水素を一定以上含んでいる水のことです。

水素には、細胞を傷つけ老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。

つまり水素には老化防止、疲労回復、肌荒れ予防などの効果が期待できます。

注意していただきたいのは、現在水素水にどのくらい水素を含むべきかという規定がないので、水素をほとんど含まない水素水商品もあります。
なので、水素水を選ぶときには水素濃度が表記されているもので、水素濃度が1.57ppm前後のものを選ぶと良いでしょう。

今回は内もものトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は炭酸水は良いのかどうかとりあげていきます。

炭酸水には良い点と悪い点が両方あります。

良い点は、

炭酸により腸や胃の運動が活発になり代謝が良くなる

二酸化炭素が体内に入ることにより酸素供給が増え、血行が良くなる。その結果として、疲労回復や肩凝り腰痛改善効果が期待できる

炭酸により満腹感が得られるため食べ過ぎ予防になる

があげられます。

悪い点は

少量の摂取だと胃を刺激して空腹感を強くしてしまい、食べ過ぎてしまいます。
炭酸水により食べ過ぎを防ぐ場合には、食前に300〜500mlの炭酸水を摂取するようにしましょう。

また、ジュースなど糖分が入った炭酸水を摂りすぎてしまうとむくみやすくなるので、できるだけ無糖の炭酸水を摂取しましょう。

今回は股関節のゆがみ改善トレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は酸欠になりやすい場合についてとりあげていきます。

酸欠になりやすい原因として、運動不足による心配機能の低下や、女性に多い鉄分不足によるもの、喫煙などがあげられます。

酸欠の症状を放置していくと、酸素を最も消費する脳の働きがわるくなり、記憶力や集中力が低下していきます。

また、酸素不足により、
疲れやすい、肌荒れ、痩せにくくなる、などの症状も出てくる可能性が高いです。

これらを未然に防ぐためにも、有酸素運動で心配機能を強化し、レバーや赤身に肉、野菜や海藻類などの鉄分を多く含む食品を摂取しましょう。

今回は胸と背中のダイナミックストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は倦怠感が続く原因についてとりあげていきます。

倦怠感が続く理由は大きく３つに分けることができます。

長時間労働、少ない睡眠時間、偏った食事、運動のし過ぎなど身体的なもの

職場や友人関係などでの対人ストレス、転勤や結婚など環境の変化によるストレスなど精神的なもの

風邪や更年期障害、糖尿病、癌など疾患によるもの

以上の３つです。

直ぐに改善できるものもあれば、長期にわたって治療が必要なものもあります。

大事なのは、なってから対処療法するのではなく、普段から適度な運動と規則正しい生活を送り、未然に倦怠感などの体調不良を防ぎましょう。

今回はハードルを使ったトレーニングを紹介します。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩の疾患であるインピンジメント症候群について説明します。

まず、「インピンジメント」とは衝突、狭まるという意味です。

一般的にはインナーマッスルまたは腱板と言われる筋肉が肩関節を包み込むように存在します。
また肩関節には肩峰下滑液包という袋が骨と筋肉の間に存在することで腱板が動きやすいようにクッションのように衝撃を吸収して腱板を保護しています。

そして、このインピンジメント症候群は肩を上げたり動かす時に腱板や滑液包などが肩関節で衝突したり狭まることで痛みを起こして、それ以上動かすことができなくなることを言います。

このインピンジメントには2種類あります。
・肩関節で骨に腱板と滑液包が衝突することをエクスターナルインピンジメントまたは肩峰下インピンジメントと言われています。
・肩関節で骨に土手のように付着している関節唇が衝突することをインターナルインピンジメントと言われます。
これは投球障害肩とも言われます。

　エクスターナルインピンジメントまたは肩峰下インピンジメントは生まれつき骨が変形している場合や骨に骨棘という「トゲ」ができている場合に起こることがあります。
その他に加齢による腱板の変性や血行不全、日々の姿勢や動作の積み重ねで少しずつ症状が起こる場合です。具体的には猫背のような同一姿勢や腕を頻繁にあげることによって筋肉や靭帯などに損傷が起きます。

　また、転倒・転落などの事故やスポーツによる外傷で体に耐えきれない負荷が瞬間的に生じて、筋肉や靭帯などに損傷が起こる場合です。スポーツでも体に負担のかかる動きを繰り返すと起きることもあります。

治療法では
痛みが強く場合では痛みを感じる動作を避けて安静にする保存療法

痛みが軽減されてきたら肩関節や肩甲帯だけでなく体幹や下肢の動きを整えることで機能改善をしていきましょう。

それでは今回は肩周りのストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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