アキシャス ブログ
2017/05/20 Sat,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はジムとパーソナルの違いをとりあげていきます。
ジムは、金銭的負担は軽いものの、自分でメニューを決め自分でトレーニングしていかなければなりません。
それに対してパーソナルは、金銭的負担はジムと比べると高いものの、トレーナーがお客様の状態を問診してしっかりと把握した上で、目的に応じて専用のメニューを組みます。また、トレーニング中にその都度問題点や改善点を見つけることができすぐにフィードバックできます。
今回は内転筋のストレッチを紹介します。
AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/20 Sat,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は痩せるためにオススメの飲み物をとりあげていきます。
まず、カロリーを抑えるため清涼飲料水などは控えましょう。
その代わりにオススメなのが水です。
水には新陳代謝を上げて老廃物を除く作用があるため、体が若々しくなりダイエット効果があります。
また、コーヒーに含まれるカフェインにも血流改善効果があり、冷え予防や脂肪燃焼効果があります。
また、痩せるときはいかに筋肉を落とさず脂肪を減らすかが大事になるのでタンパク質の摂取が大切になります。
プロテインは低脂質高タンパク質なのでダイエット中に意識的に摂りましょう。
今回はバイパーを使った体幹トレーニングを紹介します。
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2017/05/20 Sat,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はランニングの効果についてとりあげていきます。
ランニングには様々な体に良い効果があります。
有酸素運動による脂肪燃焼効果(1時間あたり平均してウエイトトレーニングの2倍のカロリー消費量)
ランニングにより骨が刺激され、骨合成が促進され骨が丈夫になる効果
心肺機能が向上し血流が良くなることで、疲れにくく、むくみにくい体になる効果
など体にメリットが非常に多いです。
ただし、足腰に負荷がかかるので最初は15〜30分楽に継続できるペースで、週に2回以上行いましょう。
慣れてきたら頻度やペースを上げていきましょう。
今回は腰のストレッチを紹介します。
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2017/05/20 Sat,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は自転車の運動効果についてとりあげていきます。
自転車を漕ぐ時には、大腿四頭筋という太ももの筋肉を使います。この大腿四頭筋は全身の筋肉の中で最も大きい筋肉であり、大きい筋肉を使うと多くのエネルギーが必要になるためダイエット効果が期待できます。
また、自転車には有酸素運動による脂肪燃焼効果もあります。
普通の有酸素運動は歩いたり、走ったりするため足腰に負担が大きくなってしまいますが、自転車はサドルに体重を乗せられるため足腰に負担をあまりかけることなく有酸素運動を行える利点があります。
このように自転車には多くのメリットがあるため積極的に利用しましょう！
今回は肩甲骨まわりのストレッチを紹介します。
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2017/05/20 Sat,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は運動後のお酒は良いのかどうかとりあげていきます。
まず、運動後にアルコールをとることで脱水症状になる可能性が高くなります。
アルコールには利尿作用がある上に、体温を上げ発汗を促す作用もあります。つまり体からどんどん水分がぬけていきます。
脱水症状にならないためにも、アルコールを摂取する前には水分補給をしましょう。
また、アルコールを飲むと筋肉を大きくするテストステロンという成長ホルモンの分泌が抑制されます。
つまりせっかく頑張ったトレーニング効果が少なくなってしまいます。
結論として運動後の飲酒は極力避けましょう。
今回は体幹トレーニングを紹介します。
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